Scandinavian walking - contraindications

Upang patuloy na suportahan ang iyong sarili sa mahusay na hugis kailangan mong pumunta sa para sa sports, ang perpektong pagpipilian para sa ito ay tumatakbo o, halimbawa, fitness , ngunit may mga sitwasyon kapag ang isang tao ay hindi kayang bayaran ito. Upang bisitahin ang isang sports hall o isang fitness club para sa karamihan ng mga tao ay hindi lamang kayang bayaran, at kung may mga malubhang problema sa kalusugan, maaari mo ring kalimutan ang tungkol sa pagtakbo. Sa mga paghihirap na ito, ang paglalakad sa Skandinabyan na napakapopular na ngayon ay makakatulong upang makayanan, dahil ang ganitong uri ng isport, bagaman mayroon itong maliit na kontra-indications, ngunit sa kabuuan ay umaangkop sa halos lahat ng tao.

Ano ang kapaki-pakinabang para sa paglalakad sa Scandinavia?

Ang paglalakad sa Skandinabyan ay isang paglalakad na naglalakad gamit ang mga espesyal na stick, na kadalasang gumagamit ng mga maginoo na ski pole. Ang ganitong uri ng isport, tulad ng mga siyentipiko ay napatunayan, ay maaaring mapabuti ang kagalingan ng isang tao at i-save ang mga ito mula sa hating dagdag na pounds. Ang mga benepisyo ng Scandinavian walking with sticks ay ang mga sumusunod:

1. Sa paglalakad, halos lahat ng kalamnan ay nagsisimulang magtrabaho, at pagkatapos ng ilang sesyon, nagsisimula ang kanilang tono upang mapabuti.
2. Dahil sa mabilis na tibok sa panahon ng ehersisyo, ang paghinga ay nagiging mas malalim, ang iyong mga baga ay nagsisimulang maglinis ng mas mahusay, bukod sa mga ehersisyo ay nagaganap sa labas, na napakahalaga rin para sa katawan.
3. Ang suplay ng dugo ng mga laman-loob ay lubhang nagpapabuti, ang paggana ng cardiovascular system ay normalized, sa gayon ang posibilidad ng paglitaw ng ischemic disease ay bumababa.
4. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang makagawa ng malusog na paglalakad na may ski pole para sa nervous system. Ang isang normal na malusog na pagtulog ay naibalik, nerbiyos ay pinalakas, ang depression ay naipasa.
5. Binabawasan ang panganib na magkaroon ng malubhang sakit, tulad ng diyabetis, kanser sa suso, kanser sa colon.
6. Ang antas ng asukal ay bumalik sa normal at ang presyon ay nagpapatatag.
7. Inirerekomenda ang paglalakad na may stick sa mga taong may problema sa sistema ng musculoskeletal.
8. Pinipigilan ang pag-unlad ng osteoporosis.
9. Nagpapabuti ng pakiramdam ng koordinasyon at balanse.
10. Ang skandinavian walking ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang, sa loob lamang ng isang oras ng pagsasanay maaari mong sumunog hanggang sa 500 kcal.
11. Positibong nakakaapekto sa gulugod, nagpapabuti ng pustura .
12. Inirerekomenda ang scandinavian walking para sa varicose veins. Pagkatapos ng lahat, sa panahon ng naturang pagsasanay, ang mga kalamnan ng mga binti ay pinutol, at salamat sa mga pagbawas na ito, ang dugo sa mga ugat ay mas mabilis na lumalapit sa puso, at dahil dito ay pinapaginhawa ang presyon.

Contraindications Scandinavian walking with sticks

Sa kabila ng malaking benepisyo mula sa ganitong uri ng isport, ang paglalakad na may mga ski pole ay mayroon ding ilang mga contraindications na dapat isaalang-alang kung magpasya kang pumunta para sa pagsasanay:

1. Hindi ka maaaring pumunta sa paglalakad sa postoperative period.
2. Hindi inirerekomenda na mag-ehersisyo sa panahon ng isang paglala ng anumang mga malalang sakit.
3. Hindi kanais-nais na makitungo kung may mga malubhang problema sa sistema ng musculoskeletal. Upang hindi mapalala ang iyong sitwasyon, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor.
4. Sa mataas na presyon ng dugo, mas mainam na pigilin ang paglalakad.
5. Kung may mga malalang sakit na nakakahawa, ang paglalakad sa Scandinavian ay maaari lamang gawin sa pahintulot ng doktor.

Gayundin, ang isport na ito ay maaaring makapinsala sa katawan kung ang mga sumusunod na pagkakamali ay ginawa sa pamamaraan ng paglalakad:

• ang katawan ay patuloy sa isang malakas na pag-igting;
• ang katawan ay nahuhulog pabalik;
• ang leeg ay nakabukas;
• ang ulo ay binabaan, ang paningin ay patuloy na itinuro sa sahig;
• pinindot sa katawan ng mga elbow;
• irregular na kilusan ng mga binti at kamay;
• kapag naglalakad nang malakas bumabalik;
• masyadong mahina mahigpit na pagkakahawak ng stick.