Ang pagkain na ito ay angkop para sa mga mas gusto na mawalan ng timbang sa prinsipyo ng mga araw ng protina. Gayunpaman, sa kabilang banda, ang diyeta na ito ay sobrang mas mahigpit, dahil ang pagsasama ng mga pagkaing protina ay pinahihintulutan ng mga gulay at hindi ang mga matamis na bunga. Isaalang-alang natin nang detalyado ang mga nuances ng nutrisyon sa protina-bitamina diyeta.
Mga Prinsipyo
Ang unang prinsipyo ng pagkain ay isang hiwalay na pagkain . Ang lahat ng mga produkto sa panahon ng bitamina-protina diyeta ay ginawa sa dalawang kategorya - bitamina at protina.
Mga produkto ng bitamina - lahat ng mga gulay at prutas maliban sa mga gulay at mga prutas na matamis (mga saging, ubas, persimmon, melon).
Ang mga produkto ng protina ay mga mababang-taba na mga produkto ng acid-lactic, manok na walang balat, lean meat, low-fat cheeses.
Ang lahat ng mga produktong ito ay ubusin mo sa araw, ngunit hiwalay - una ang pagtanggap ng protina na pagkain, pagkatapos ay ang paggamit ng bitamina, na may pagitan ng 2.5 oras.
Ang pangalawang prinsipyo ng protina diyeta ng bitamina para sa pagbaba ng timbang ay isang praksyonal na diyeta . Kung kumain ka ng 6 beses sa isang araw, kahit na ang pinakamababang bilang ng mga calories ay hindi mo maramdaman ang matinding gutom. Ito ay isang halatang plus ng diyeta.
Menu
Gumawa tayo ng isang kapuri-puri menu ng bitamina at protina diyeta.
- almusal: protina pagkain - 2 hard-pinakuluang itlog o 200 g ng cottage cheese o 200 ML ng kefir;
- pangalawang almusal: produkto ng bitamina - kahel, 2 mansanas o prutas salad;
- tanghalian: 200 g ng mababang-taba karne (pinakuluang) o 200 g ng manok;
- afternoon snack: anumang 2 prutas;
- hapunan: 200 g ng pinakuluang isda o pinakuluang karne;
- huling pagkain: anumang bagay mula sa citrus.
Sa isang menu ng protina napakahalaga na pagmasdan ang isang malaking halaga ng mga lasing na likido, isang araw na dapat kang uminom ng hindi bababa sa 2 litro. Maaari kang uminom ng mga herbal teas, decoctions, green tea, mineral water o regular na non-carbonated. Ang pangunahing bagay ay ang karamihan ng likido ay mainit. Hindi ka maaaring uminom ng juice, alkohol, beer, kassa at matamis na lemonade - lahat ng ito ay sobrang calories.
Ang pagkain ay maaaring bahagyang inasnan, ngunit hindi mo maaaring gamitin ang mga sarsa, mayonesa at kulay-gatas.
Ang tagal ng diyeta sa itaas ay 10 araw. Sa panahong ito, maaari mong walang straining upang mawala ang tungkol sa 5 kg, at kung gusto mo
Mga Benepisyo
Ang pangunahing pakinabang ng protina diyeta ng bitamina ay ang pagkagumon sa praksyonal na nutrisyon, ang normalisasyon ng metabolismo, pati na rin ang banayad na pagbaba ng timbang na pamumuhay.
Pag-iingat
Sa kabila ng panlabas na pagiging simple, sa gayong diyeta ay hindi maaaring umupo sa mga taong may sakit sa bato at atay, pati na rin sa anumang iba pang mga malalang sakit.