Ang kasaysayan ng paglitaw ng Garudasana sa Indian pilosopiya ay lubhang nakaaaliw. Ang pangalan ng garudasana, o pose ng agila, ay nagmumula sa "Garuda" - ang agila, ang hari ng mga ibon. Nakilala ni Garuda si Vishnu, na inialok upang matupad ang alinman sa kanyang mga hangarin. Nais ni Garuda na maging mas mataas kaysa kay Vishnu. Inalok ng matalinong diyos na si Vishnu na maging tugon sa kanya.
Mga Benepisyo
Ang pagkakaroon ng nakumpleto ng hindi bababa sa isang beses ang magpose ng agila, ikaw ay hulaan kung ano ang bahagi ng katawan na ito ay bubuo. Una sa lahat, ito ang balikat ng balikat. Tinatanggal ni Asana ang paninigas ng mga balikat, nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo at pang-amoy ng kanilang mga limbs mula sa mga balikat hanggang sa mga kamay.
Kung gumanap ka ng isang kumplikadong bersyon ng agila sa yoga - na may mga crossed arms at legs, ito ay magiging isang healing remedy para sa varicose veins, seizures, at sakit sa mga kalamnan ng guya.
Ang pose ng agila ay madalas na nalilito sa palo, dahil sa mga katulad na pangalan - Garudasana at Hanumanasana. Ngunit walang karaniwan sa mga asanas, maliban na sila ay nabibilang sa isang espirituwal at pisikal na kasanayan.
Pamamaraan ng pagsasagawa
Tumatanggap kami ng isang komportableng posisyon, nakaupo sa takong, magkasama ang mga tuhod, pabalik na tuwid. Ang unang patakaran ng yoga ay isang tuwid na likod, ang pangalawang ay isang saradong bibig at isang bukas na ilong. Inuunat namin ang dalawang armas pasulong, i-turn ang palad ng kaliwang kamay paitaas, at ang kanang siko ay bumaba sa kaliwang siko. Cross arms at subukan upang ikonekta ang mga kamay magkasama. Kung hindi mo makakonekta ang palad (na normal at pangkaraniwan para sa mga nagsisimula), maaari mong kunin ang iyong pulso. Ngunit ito ay kinakailangan upang idirekta ang kilusan pataas. Bigyang- pansin ang mga balikat: sinisikap naming ikonekta ang balikat ng balikat sa pag-iisip, at itulak ang dibdib pasulong. Naghahanap ng pasulong, pinakamataas na pag-apruba sa mga balikat palabas.
Ito ang orihinal na bersyon ng pating ng agila.
Gagawa rin kami ng isang dynamic na bersyon ng pose ng isang salimbay agila.
Nang walang pamutol ang istraktura ng mga kamay, mula sa mga siko ay nagsisimula tayo sa malumanay na pagtaas ng paitaas, mahigpit na pagtuwid sa katawan ng mga kamay. Sa aksyon na ito, ang scapula ay gumagana nang mahusay - nagsisimula sila sa paglabas at paghila ng iyong dibdib. Kung pinagkadalubhasaan mo ito, lalong magpatuloy. Mula sa nakaraang posisyon, umaabot kami ng kaunti pa pataas at yumuko pabalik. Sinusubukan naming palabnawin ang mga buto-buto at mahatak ang mga kalamnan ng intercostal, na pinapatnubayan ang katawan palagi pataas at pabalik.
Panatilihin ang posisyon na ito eksaktong hangga't maaari mong huminga nang pantay-pantay - ilong, pakiramdam ang lumanghap at pagbuga sa dulo ng ilong. Sa isang malambot na pagbuga, binuksan mo ang iyong mga kamay sa gitna, hiwalay ang iyong mga palad, palitan ang iyong mga kamay at ulitin mula sa kabilang panig.