Isipin ang isang magic bulaklak na may anim na petals, pansiwang bawat isa sa kanila, nakakuha ka ng alisan ng 500 g ng labis na timbang. Itinanghal? Kaya, ito ang kakanyahan ng diyeta ng Swedish na pagkainista na si Anna Johansson. Monodieta anim na petals - ito anim na araw ng paglabas, sumusunod sa isa't isa:
- isda;
- gulay;
- manok;
- cereal;
- curd;
- prutas.
Ang bawat isa sa kanila, ay dapat pumunta lamang sa ganitong pagkakasunud-sunod, hindi mo maaaring baguhin ang pagkakasunod-sunod ng mga araw. Ang katunayan ay ang bawat araw ng pag-aalsa ay gumaganap sa papel nito sa mahirap na bagay na mapupuksa ang labis na kilo at naghahanda ng katawan para sa isang bagong, 24-oras na mono-diyeta. Halimbawa, isang araw ng isda - maghahanda ng katawan para sa susunod na serye ng mga araw ng pag-alsa, tk. Ang isda ay isang mapagkukunan ng madaliang madaling matunaw na protina. Gulay - ay punan ang kakulangan ng carbohydrates at hibla. Chicken - muli saturates ang katawan na may mataas na kalidad na protina, strengthens mga kalamnan. Ang Grain - ay magbibigay sa katawan ng "kumplikadong" carbohydrates. Curd - palakasin ang mga buto, dahil sa mataas na nilalaman ng kaltsyum sa curd, at gumawa ng up para sa kakulangan ng protina sa katawan. At, sa wakas, ang fruity - ay magbibigay ng katawan sa mga polysaccharides.
Tulad ng makikita mo, ang isa sa mga pangunahing prinsipyo ng pagkain para sa slimming 6 petals ay ang alternatibong protina-carbohydrate, na, ayon sa may-akda nito, ay 50% ng tagumpay.
Ang pangalawang mahalagang prinsipyo ay isang walang pagbabago ang dami ng diyeta sa buong araw, dahil Ang mono-diyeta, tagal, na hindi hihigit sa 24 na oras, ay nagbibigay-daan sa iyo upang epektibong makitungo sa labis na katabaan.
Ang pangatlong mahalagang aspeto ay ang pagbabago ng isang diyeta sa isang laro: para dito, ang isang bulaklak na may anim na petals ay pinutol mula sa papel, ang pangalan ng mono-diyeta ay isinulat sa bawat isa sa mga petals. Sa pagtatapos ng bawat araw kailangan mong alisin ang isang talulot.
Mono-diyeta menu 6 petals
Tinatayang menu ng diyeta:
- Ang unang araw ay isda. 300-500 gramo ng isda na niluto sa anumang paraan (maliban sa pagprito), kumain sa 5 reception sa araw. Maaari kang magdagdag ng banayad na pampalasa, asin (sa maliliit na halaga), mga gulay. Pinapayagan itong magluto ng sabaw na may mga gulay mula sa isda;
- Ang ikalawang araw - gulay. Pinapayagan itong ubusin hanggang sa 1.5 kg ng nilaga, pinakuluang o hilaw na gulay. Maaari mong isama ang kahit na patatas sa diyeta, ngunit hindi masyadong marami. Pinapayagan din ang asin, damo, at maanghang na pampalasa. Pinapayagan ang mga gulay na gulay;
- Ang ikatlong araw ay manok. Pakuluan, alisin o maghurno ng 500 g ng dibdib ng manok na walang balat, kasama ang pagdaragdag ng mga damo at pampalasa, o magluto ng sabaw ng manok;
- Ang ika-apat na araw ay cereal. Maaari kang kumain ng sinigang, luto mula sa anumang cereal ng buong butil. Ang halaga ng raw cereal - 200 g. Maaari mo ring idagdag sa pagkain ng sprouted butil, buto, bran, butil tinapay, seasonings, asin;
- Ang ikalimang araw ay curd. Ang batayan ng diyeta - mababang-taba cottage cheese (hanggang sa 3% na taba) - 500 g. Maaari mo ring uminom ng skim milk, gumamit ng mga produkto ng low-fat dairy;
- Ang ika-6 na araw ay prutas. Maaari kang kumain ng anumang prutas , ngunit hindi hihigit sa 1.5 kg.
Gayundin sa buong diyeta, maaari kang uminom ng walang limitasyong halaga ng tubig, berde at herbal na tsaa. Dapat itong limitahan ang paggamit ng itim na tsaa at kape, at ang asukal ay dapat na lubusang matanggal.
Pagkatapos ng diyeta, kailangan mong kumain ng ilang araw na mga produkto mula sa hanay ng 6 petals na inaalok ng pagkain (upang ayusin ang mga resulta ng pagbaba ng timbang), pagsasama-sama ng mga ito sa anumang kumbinasyon, at dahan-dahang pagtaas ng calorie na nilalaman sa 1,400-1,800 calories bawat araw. Pagkatapos ng isang linggo, maaari mong ulitin ang pagkain.