Ang pagkaing itlog-kulay-kahel - napakakaunting, subalit, hinuhusgahan ng mga review, isang epektibong kumbinasyon. Mayroong ilang mga pagpipilian para sa naturang pagkain, ang ilan sa mga ito ay panandaliang, habang ang iba ay dinisenyo para sa isang mahabang kurso. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga itlog at mga dalandan ay nag-trigger ng isang espesyal na reaksiyong kemikal sa katawan, na nagpapabuti sa metabolic process at nagpapabilis ng pagbaba ng timbang.
Diet "3 mga itlog, 3 mga dalandan"
Ang mahigpit na diyeta para sa mga itlog at mga dalandan ay maaaring tumagal ng hindi hihigit sa 3-5 araw. Inirerekomenda na gamitin ito kapag kailangan mong mawalan ng timbang bago ang isang mahalagang kaganapan - halimbawa, bago ang isang holiday ng korporasyon. Ito ay hindi nagpo-promote ng paghahati ng taba, at ang timbang ay bababa dahil sa paglilinis ng bituka at pag-aalis ng labis na likido.
Ang menu ay napaka-simple: para sa bawat araw bibigyan ka ng tatlong itlog at tatlong mga dalandan. Inirerekomenda na kainin ito para sa anim na pagkain, mga alternating pagkain. Kalahating oras bago kumain, kailangan mong uminom ng isang basong tubig. Sa kabuuan, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro sa isang araw. Gayunpaman, kung ang ganitong pamamaraan ay hindi mo gusto o hindi angkop sa trabaho, maaari kang makakain ng tatlong beses sa isang araw, kumain ng 1 itlog at 1 orange para sa bawat pagkain.
Egg at orange na diyeta
Ang isang pang-matagalang diyeta na tinitiyak hindi lamang ang pagbaba ng timbang, kundi pati na rin ang pangangalaga ng mga resulta, ay tumatagal ng tatlong linggo at nagbibigay ng mahusay na epekto. Ang mga patakaran ay simple:
- uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig kada araw;
- maliban sa tubig maaari kang uminom ng tsaa nang walang limitado, kape na walang asukal at gatas;
- gulay magluto lamang sa tubig (hindi sa sabaw);
- ibukod ang lahat ng uri ng mga langis at taba;
- sa pagitan ng mga pagkain (hindi mas maaga kaysa sa dalawang oras pagkatapos ng huling) maaari kang magkaroon ng meryenda na may sariwang pipino, karot o dahon ng litsugas.
Ito ay nagkakahalaga ng noting na sa slightest paglihis mula sa menu na ganap mong itumba ang buong diyeta - at kailangan mo upang simulan ang lahat ng higit sa muli. Pagbutihin ang mga resulta na makakatulong kang mag-ehersisyo nang dalawa o tatlong beses sa isang linggo.
Sa kasong ito, ang menu ay magiging simple. Sa unang linggo lamang ang mga itlog at mga dalandan ay pinapayagan, at sa pangalawa at pangatlong - itlog at anumang prutas at gulay. Upang sumunod sa naturang malabong diyeta ay medyo mahirap, kaya subukan na detalyado ito.
Kaya, isang tinatayang menu para sa araw para sa unang linggo:
- sa isang walang laman na tiyan - isang baso ng tubig;
- almusal - dalawang itlog at kalahati ng isang orange (kung hindi malaki, pagkatapos buo);
- pangalawang almusal - isang orange at isang baso ng tubig;
- hapunan - dalawang itlog at isang orange;
- isang meryenda sa kalagitnaan ng umaga - isang kulay kahel at isang baso ng tubig;
- hapunan - dalawang itlog at isang orange;
- isang oras bago matulog - isang orange at isang baso ng tubig.
Bilang karagdagan sa tubig, na ipinahiwatig sa diyeta, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 3-4 baso. Iminumungkahi na uminom ng isang baso ng 30 minuto bago ang susunod na pagkain.
Sa ikalawa at ikatlong linggo, ang menu ay lubos na pinalawak - ngayon maaari kang magdagdag ng mga hilaw na prutas at gulay. Isaalang-alang natin ang ilang mga variant:
- Pagpipilian sa isa :
- sa isang walang laman na tiyan - isang baso ng tubig;
- almusal - dalawang itlog at isang orange;
- pangalawang almusal - isang mansanas;
- tanghalian - dalawang itlog at salad ng gulay;
- afternoon tea - orange;
- hapunan - dalawang itlog at malabay na gulay.
- Dalawang pagpipilian:
- sa isang walang laman na tiyan - isang baso ng tubig;
- almusal - piniritong itlog o piniritong itlog at salad ng gulay;
- pangalawang almusal - isang pares ng mga dalandan;
- tanghalian - cutlet mula sa gadgad itlog at isang pares ng mga kamatis;
- Hapon snack - prutas salad na may lemon juice;
- hapunan - dalawang itlog at isang salad ng sariwang repolyo.
- Pagpipilian tatlong :
- sa isang walang laman na tiyan - isang baso ng tubig;
- almusal - isang pares ng mga itlog, dagat kale at tsaa;
- pangalawang almusal - grapefruit;
- hapunan - isang salad ng mga leafy vegetables at itlog;
- mid - morning snack - isang baso ng sariwang orange juice at anumang prutas;
- hapunan - salad ng mga pipino, gulay at itlog.
Sa loob ng tatlong linggo sa ganitong menu ikaw ay makabuluhang mawalan ng timbang, ngunit kung husto kang bumalik sa nakaraang pagkain - pagkatapos ay bumalik ang mga kilo. Subukan na ibukod ang mataba, pritong at matamis na pagkain mula sa pagkain, bigyang diin ang mga gulay at prutas - pahihintulutan ka nito na i-save ang mga resulta.