Ang diyeta ng Israel

Hindi mo gusto ang mga mahigpit na paghihigpit, hindi ka manabik nang mabilis at sa gayon hindi mapagkakatiwalaang mga resulta at maging matulungin sa iyong katawan? Sa kasong ito, ang diyeta ng Israel ay para sa iyo!

Israeli diet - sistema ng pagkain

Ito ay dinisenyo sa isang paraan na hindi mo pakiramdam gutom, at bukod sa, halos walang mga pagbabawal. Nito lihim - sa tamang kumbinasyon ng mga produkto, dahil kung saan ang calorie pagbabawas ng pang-araw-araw na rasyon ay nangyayari.

Pagkakatugma ng produkto

Ang kumbinasyon ng pagkain sa diyeta ng Israel ay itinuturing na mahigpit, tulad ng sa menu ng mga hiwalay na pagkain - at, hindi sinasadya, ay may maraming pagkakatulad. Ang mga tuntunin ay medyo simple:

1. Ang lahat ng uri ng karne, isda, manok, pati na ang keso at itlog ay dapat lamang kainin ng mga berdeng gulay (repolyo, broccoli, kuliplor, paminta ng paminta, sibuyas, taba ng dahon, Pekinese repolyo, Brussels sprouts, zucchini, green beans, atbp) .
2. Ang lahat ng mga uri ng karne, isda at manok, pati na rin ang mga keso at mga itlog ay mahigpit na ipinagbabawal upang pagsamahin sa gatas, patatas at anumang mga pagkainang panggatas, kulay-gatas, anumang langis at citrus.
3. Ang gatas at prutas ay hindi katugma na mga produkto - ang mga ito ay kinakain lamang ng hiwalay, halimbawa, para sa isang snack sa kalagitnaan ng umaga o pangalawang almusal.
4. Ang mga produkto ng asukal at gulay sa prutas ay pagkain sa kasong ito, samakatuwid ay nangangailangan sila ng isang hiwalay na pagkain.
5. Tulad ng sa lahat ng mga diets, ito ay kinakailangan upang bigyan ang katawan ng maraming tubig - simple, malinis na inuming tubig na walang gas.

Ang sistemang ito ng nutrisyon ay napaka-lohikal: kadalasan ay pumasa lamang kami dahil sa mataba na karne din namin ang isang mabigat, masarap na bahagi ng ulam, umiinom ng isang baso ng mataas na calorie juice, at kung minsan din namin ang panlasa ng dessert. Dahil sa katunayan na sa pagkain na ito ang lahat ng ito ay binibigyan ng isang bagong paggamit ng pagkain (at ang agwat sa pagitan ng mga pagkain ay karaniwang hindi bababa sa 2-3 na oras) - ang katawan ay magiging mas madali.

Sample na menu para sa araw

Sa ganitong isang diyeta sa Israel maaari kang gumastos ng hindi bababa sa isang buhay - ito ay medyo kaaya-aya at balanse. Isaalang-alang ang isang tinatayang menu ng diyeta:

1. Almusal . Bahagi ng sinigang (bakwit, oatmeal, atbp.), Salad ng gulay.
2. Pangalawang almusal . Isang baso ng yogurt o prutas.
3. Tanghalian . Gulay salad + sopas o isang serving ng karne / manok / isda + gulay palamuti, tsaa.
4. Meryenda . Isang serving ng prutas o yogurt.
5. Hapunan . Prutas salad na may mga mani o isang bahagi ng keso sa maliit na bahay na may prutas. Kung ikaw ay gutom - maaari mong kumain ng isang piraso ng isda na may isang palamuti ng sariwang gulay.

Sa ilang mga kaso, sa umaga, iminungkahing uminom ng kutsarang langis ng oliba at isang baso ng kefir. Kung hindi ka kumain ng ganitong pagkain, maaari mo itong bayaran. Ang pagkain sa ganitong paraan, ikaw ay dahan-dahan, unti-unti mawalan ng timbang, at pinaka-mahalaga - ang nawala na mga pounds ay hindi babalik.

Ang ganitong pagkain ay kapaki-pakinabang para sa paglilinis ng katawan, sapagkat kung sa pangkaraniwang kalagayan ay madalas nating labis ang mga organo ng pagtunaw na may mga hindi natutunayang mga kumbinasyon, kung gayon sa kasong ito ang organismo ay gumagana nang madali, nang walang pag-igting, kung bakit sa lalong madaling panahon ay makadarama ka ng isang walang kapantay na kadalian. Kung sa umpisa tila ang mga pagkain ay hindi sapat, pagkatapos ay sa hinaharap ang tiyan ay makikipagkontrata, at madarama mo ang iyong sarili na madali at kumportable.

Israeli pagkain para sa biological orasan

May isa pang uri ng diyeta ng Israel na nagbibigay ng pag-asa sa mga nais kumain tulad ng dati, ngunit sa parehong oras mawalan ng timbang. Ang mga eksperimento ay natupad sa rodents at nagbigay ng mahusay na mga resulta.

Ang pangunahing lihim ng diyeta na ito - kailangan mong kumain ng mahigpit sa biological orasan, mula 10 hanggang 17 oras. Sa oras na ito, ayon sa mga siyentipiko, ang katawan ay sumunog sa lahat nang walang bakas. Ang isa pang lihim ng naturang pagkain - sa pagitan ng hapunan at almusal ay dapat tumagal nang hindi kukulangin sa 12 oras.

Ang diyeta na ito ay makikita bilang isang pagkakataon upang kumain ng anumang bagay sa tinukoy na tagal ng panahon, at sa ibang pagkakataon, halimbawa, uminom ng tsaa na walang tamis o hindi bababa sa 1% kefir. Ang bawat taong napupunta sa trabaho, ito ay magiging mahirap na mapanatili ang gayong iskedyul, dahil ang hapunan ay karaniwang bumagsak sa ibang panahon.