Alam ng lahat na ang kaltsyum ay isang napakahalagang at hindi maaaring palitan ng mineral para sa katawan ng tao. Ito ay ang base ng gusali para sa aming mga buto, mga kuko, buhok at ngipin. Bilang karagdagan, siya ay nakikilahok sa maraming mga proseso ng biochemical, halimbawa, ay responsable para sa coagulability ng dugo, gayundin para sa pagkaliit at pagpapahinga ng kalamnan.
Ngunit para sa lahat ng kahalagahan ng sangkap na ito, ito ay mas masahol pa sa lahat ng iba pa na tinatanggap ng katawan. Iyon ay, kahit na ang isang tao regular na consumes cottage keso, itlog, isda at iba pang mga produkto na kung saan ay may kaltsyum, ito ay hindi nangangahulugan na siya 100% satisfies ang mga pangangailangan ng katawan para sa sangkap na ito.
Kumplikado ng mga bitamina na may kaltsyum
Upang hindi makaranas ng mga problema na nagmumula sa kakulangan ng kaltsyum, dapat kang gumawa ng mga espesyal na bitamina sa calcium. Gayunpaman, ang tanong na ito ay dapat din na maingat na approached at unang matukoy kung aling mga bitamina na may kaltsyum ang mas mahusay.
Ang lahat ng ito ay depende sa kung sino ang kukuha sa kanila, ngunit sa anumang kaso, ang kaltsyum ay hindi maghuhukay nang walang bitamina D, kaya ang pagkuha ng isang komplikadong, pansinin ito. Ang isa pang hindi gaanong mahalaga bitamina para sa tamang pagkakalantad sa kaltsyum ay K2. Nag-aambag ito sa katunayan na ang kaltsyum, pagkatapos makarating sa katawan, ay nakadirekta nang eksakto kung saan ito kinakailangan - sa enamel ng ngipin, mga buto, buhok.
Para sa mga kababaihan, mayroong mga espesyal na tampok ng pagkuha ng mga bitamina sa kaltsyum - sa panahon ng premenopause ang inirerekumendang calcium norm ay 1000 mg, habang ang vitamin D araw-araw ay gumagamit ng hindi bababa sa 200 ME (international units). Matapos ang simula ng menopos, ang dosis ng bitamina na ito ay dapat na tumaas sa 400-800 IU bawat araw.
Mga bitamina para sa mga bata at mga kabataan
Ang mga bata ay nangangailangan ng kaltsyum gaya ng mga matatanda, upang magkaroon sila ng matibay na mga buto, magandang postura at malusog na ngipin na walang mga karies. Ang pagpili ng mga bitamina ng mga bata na may kaltsyum, ang unang bagay na dapat bigyang-pansin ay ang kanilang pagiging natural, pati na rin ang hanay ng edad na kung saan sila ay nilayon.
Ang mga bitamina at kaltsyum ay kapaki-pakinabang din para sa mga kabataan, na kung minsan ay nahihirapang makakuha ng ilang pagkain upang kumain, at ang kanilang katawan ay patuloy na lumalaki at lalo na nangangailangan ng gayong materyal na pagtatayo bilang kaltsyum. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng sangkap na ito para sa mga kabataan ay 1200 mg.
Kapag nagpasya kang kinakailangang mga bitamina at kaltsyum para sa iyo at sa iyong pamilya, kailangan mo pa ring piliin kung aling tagagawa ang magbigay ng kagustuhan. Narito ang lahat ng bagay ay pulos indibidwal at ang pinakamahusay na bitamina na may kaltsyum ay hindi maaaring pinangalanan, ito ay pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor sa bagay na ito.