Ang mataas na stress-resistance ay ang pinakamahalagang katangian para sa isang modernong tao. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang matiis ang iba't ibang mga stresses na walang adversely nakakaapekto sa araw-araw na gawain at ang nervous system. Ang stress ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga reaksyon - rashes sa balat, joint at kalamnan sakit, migraines, gastritis, digestive disorder at kahit na pagpapahina ng kaligtasan sa sakit. Kung madalas mong obserbahan ang mga naturang manifestations, kailangan mong magbayad ng pansin sa pagtaas ng stress resistance.
Paano bumuo ng stress resistance?
Una sa lahat, ang problema ng paglaban sa stress ay nalulutas sa pamamagitan ng masigasig na saloobin sa sariling organismo. Huwag pansinin ang iyong mga problema, ngunit lutasin ang mga ito.
Halimbawa, upang gawin ito, pagkatapos ng isang umaga na paggising, tanungin ang iyong sarili: "Mayroon ba akong pinakamaraming lakas?", "Ano ang gusto ko?", "Ano ang kailangan ko para sa kaligayahan?". Marahil ay makakakuha ka ng mga sagot. Pakinggan nang maingat sa kanila at sundin ang mga ito: halimbawa, matulog nang maaga o pumunta sa mas magaan na diyeta.
Ito ay hindi isang lihim na ang stress paglaban ng isang organismo ay isang katanungan hindi lamang sikolohikal, ngunit din physiological. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina D, na kung saan ang katawan mismo synthesizes mula sa sikat ng araw, ang katawan loses ang pangunahing antioxidant at maaaring mabigo. Kung wala kang pagkakataon na makuha ito mula sa araw o solarium, kumain ng matatapang na isda (halibut, salmon, sardines, mackerel, mackerel, salmon, trout, atbp.) O kumuha lamang ng langis ng isda sa mga capsule.
Sa tanong kung paano dagdagan ang stress resistance, isang mahalagang papel ang nilalaro sa pamamagitan ng kakayahang makipag-usap. Huwag itago ang kasamaan sa mga tao, lutasin ang mga salungatan, tanggapin ang mga kaaway. Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig ng stress, at stress resistance mula sa ito naghihirap. Pagkatapos ng lahat, ang mas maliit na mga bagay ay nagtatakip sa iyo, mas madarama mo ang presyon at mas mahirap para sa iyong pag-iisip upang makayanan ito.
Magsanay para sa stress resistance
Una sa lahat, ang pag-unlad ng stress resistance ay nakasalalay sa kakayahang hindi makaipon ng stress, ngunit upang mapupuksa ito. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga pangunahing pagsasanay sa pagbuo ng stress-resistance ay tulad ng mga trabaho:
- bilang isang panuntunan, ilipat hangga't maaari - maglakad sa mga kalye, sumayaw, tumalon sa isang lubid, atbp;
- Gumawa ng isang libangan, halimbawa, sa larangan ng kaangkupan o pag-uukol, upang ang araling ito ay nagbibigay sa iyo ng pinakamataas na kasiyahan;
- Alamin ang ilang mga ehersisyo sa paghinga; ang pinakasimpleng ay ang mabagal at malalim na lumanghap sa 8 mga account at dahan-dahang huminga sa parehong 8 mga account (1 count ay humigit-kumulang isang segundo);
Bilang karagdagan, ito ay kapaki-pakinabang upang makinig sa mga tunog ng kalikasan o klasikal na musika sa gabi bago matulog.