Gaya ng dati, nawawalan ng timbang sa huling minuto? Ang kawalan ng pananagutan ng kababaihan ay walang gilid, at kahit na ang kalagayan ng kalusugan ay hindi maaaring huminto sa amin sa paghabol ng kaayusan. Kung ikaw ay mawalan ng timbang mapilit maaari mong gamitin ang isa sa mga express diets para sa 3 araw. Ngunit tandaan na ang mga kilo ay bumalik nang madali, at maaari mong gamitin ang pamamaraang ito nang higit sa dalawang beses sa isang taon.
Diet ng nobya
Sino, paano hindi maaaring mangailangan ng mga bride ang isang kagyat na pagkain sa loob ng 3 araw? Saan nagkaroon siya ng oras upang mawalan ng timbang para sa isang mahabang panahon at lubusan? Ang lahat ng mga paghahanda sa pre-kasal ay puno ng mga ugat at alalahanin, na kung saan blithely gnawed sa matamis at umunlad. Ngunit narito, ang pinaka-responsable at pinakahihintay na sandali ng buhay - at ang isang mahal na damit sa kasal ay hindi angkop.
Ang menu ng nobya para sa pag-save ng figure at damit:
Araw 1
- bago almusal dapat mong uminom ng kalahating litro ng dalisay na tubig pa rin;
- pagkatapos ng isang oras na almusal: 1 tsp. tsokolate + 1 tsp honey stir mula sa 1 tbsp. gatas;
- hapunan - 200 g ng pinakuluang isda o dibdib ng manok, 300 g ng sariwang gulay, napapanahong may langis ng oliba;
- mid-morning snack - 300 ML ng mababang-taba natural na yogurt;
- hapunan - sabaw ng gulay sa anumang dami, ngunit sa mga bahagi na hindi hihigit sa 200 ML.
Bago pagpunta sa kama ay pinapayagan din na uminom ng isang baso ng kefir.
Araw 2
- sa umaga - tubig;
- sariwang almusal mula sa 2 grapefruits o cocoa;
- tanghalian - sabaw ng gulay;
- meryenda - natural yogurt na may honey;
- hapunan - 200 gramo ng pinakuluang isda at salad ng gulay.
Araw 3
- almusal - para sa buong umaga dapat mong uminom ng 1 litro ng tubig pa rin;
- tanghalian - 500 gramo ng low-fat cottage cheese na may honey;
- mid-morning snack - isang baso ng low-fat kefir;
- hapunan - pinakuluang manok (200 g) o gulay salad.
Narito ang sobrang diyeta para sa mga bride para sa 3 araw. At, kung tapat at seryoso, alagaan ang laki ng tugma ng damit at ang iyong mga volume nang maaga.
Tatlong araw na alwas sa pagkain
Hindi lamang gusto ng bride na mawalan ng timbang. Ang mga kababaihan sa pangkalahatan ay lumalaki sa paligid ng orasan (sa aking isip). Nag-aalok kami sa iyo ng isa pang epektibong bersyon ng alwas sa pagkain para sa 3 araw.
Araw 1 - araw ng protina (900 kcal)
Menu:
- tambalan ng fat-free - 400 g;
- ang natural na yoghurt hanggang sa 3.2% na taba ng nilalaman - 600 ML.
Ang mga pagkain na ito ay nahahati sa 6 na pagkain at kumakain tuwing dalawang oras bago ang pakiramdam ng kagutuman. Ang keso ng cottage ay maaaring halo sa yoghurt. Ang huling pagkain ay hindi lalampas sa 20.00.
Ano ang aming inumin:
- tubig (1.5-2 l), tsaa at kape ng tsaa, sinagap na gatas.
Araw 2 - araw ng carbohydrate (800 kcal)
Menu:
- gulay - 700 g;
- prutas - 700 g.
Ang mga gulay ay maaaring kainin ng nilagang, ang lahat ay pupunta sa kurso, maliban sa mga patatas. Mga prutas - maliban sa saging (masyadong mataas sa calories) at mga ubas (masyadong matamis). Ang mga mansanas ay dapat na lutuing sa oven, dahil sa kanilang raw form ay pinasisigla nila ang gana.
Ang huling pagkain ay hindi lalampas sa 20.00. Dapat mayroong bawat 2-3 oras, ang mga gulay ay maaaring puno ng langis ng oliba.
Ano ang aming inumin:
- tubig (1.5-2 l), tsaa at kape ng tsaa, sinagap na gatas.
Araw 3 - protina-karbohidrat (700-800 kcal)
Menu:
- grapefruits - 4 pcs .;
- itlog - 4 na mga PC.
Ang mga itlog na may mga grapefruits ay kumakain ng isang agwat ng oras. Ang mga itlog ay maaaring kinakain na niluto na malambot, pinakuluang pinakuluang o sa anyo ng isang omelette (ngunit sa isang pan na walang takas na walang langis).
Sa panahon ng epektibong diyeta para sa 3 araw, subukang umupo nang mas mababa sa bahay at hindi tumakbo sa refrigerator.
Mag-ingat
Ang pagsunod sa mga diet na ito ay kinakailangan upang malaman na may katiyakan na ang iyong kalusugan ay mapaglabanan ang naturang pagkapagod. Ang pinakamaliit na pagkagalit - huwag magpasya sa naturang pagkain, masama sa unang araw - putulin ang pagkain. Ang lahat ng express diets ay maaaring humantong sa isang exacerbation ng malalang sakit, sa paglitaw ng mga bagong karamdaman. Bago ka tumuntong sa landas ng isang diyeta, isipin kung ito man ay isang laro ng mga kandila.