Ang karbohidrat diyeta ay may maraming mga varieties: kasama ang Kremlin diyeta, ang Montignac paraan, ang diyeta Atkins, at ang diyeta ng timog beach ... Lahat ng mga ito ay nagkakaisa ng mga pangunahing ideya na ang carbohydrates ay ang mga bahagi na dapat na ibinukod mula sa diyeta nang walang pinsala sa katawan, kaya medyo isang simpleng paraan upang protektahan ang iyong sarili mula sa hitsura ng dagdag na pounds.
Isang diyeta na walang carbohydrates: paano ito gumagana?
Ang pag-abanduna ng carbohydrates ay nagpapahiwatig ng isang kumplikadong benepisyo para sa katawan:
- Ang mga carbohydrates ay isang sustansiyang sangkap ng nutrisyon, at sa pamamagitan ng pagbawas ng kanilang porsyento sa pang-araw-araw na diyeta, ang katawan ay hindi tumatanggap ng labis na calories at hindi nakakakuha ng taba.
- Ang paghihigpit ng carbohydrates sa araw-araw na pagkain ay nakakatulong sa pagbaba ng gana. Ang simpleng carbohydrates tulad ng asukal, mga produkto ng harina, mga light cereal, mga prutas na gulay at prutas, ay nabagsak nang mabilis at may napakaraming saturation ng dugo na may glucose, na nagdudulot ng pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo at nagpapatunay ng pagbuga ng insulin. Dahil dito, ang antas ng asukal sa dugo ay bumaba nang husto, at ang tao ay muli ay nalampasan ang pakiramdam ng kagutuman.
- Ito ay mula sa carbohydrates na ang katawan ay tumatanggap ng asukal, na nangangahulugan na ang kanilang kakulangan ay nagpapahirap sa paggasta ng mga lumang accumulations: una sa lahat ito ay glycogen, at ang pangalawang-mataba tissue (kung saan ay ang panghuli layunin).
Kaya, ang pagbubukod, o higit pa nang tama, ay isang makabuluhang pagbabawas sa pang-araw-araw na paggamit ng mga carbohydrates, nagtataguyod ng pagkasunog ng mga mataba na deposito at pagbawas ng timbang ng katawan.
Ang menu ng isang carbohydrate diet
Ito ay hindi isang diyeta sa karaniwang kahulugan ng salita, ngunit isang ganap na sistema ng nutrisyon na hindi nagbibigay ng matibay na mga frame at ultra-mabilis na mga resulta, ngunit presupposes pare-pareho ang pagsunod sa mga panuntunan at isang unti-unti ngunit pang-matagalang at maaasahang resulta.
Ang pangunahing prinsipyo ng halos anumang di-karbohidrat diyeta ay ang araw-araw na dosis ng calories na makuha mo mula sa carbohydrates ay hindi dapat lumagpas sa 250 calories (ito ay tungkol sa 60 gramo ng carbohydrates bawat araw). Sa gayon, sa labas ng diyeta agad bumababa ang mga produkto ng harina, mga gulay, asukal, mga prutas na prutas at gulay, alkohol, lahat ng uri ng matamis na inumin at ilang bilang ng iba pang mga pagkain na mataas sa carbohydrates.
Kasabay nito ay pinapayagan na huwag kontrolin ang pagkonsumo ng mga produkto nang walang mga carbohydrates:
- karne, isda, manok;
- non-starchy vegetables and fruits;
- fermented milk products, kabilang ang keso at cottage cheese.
Kaya, hindi kasama ang isang kategorya, ang pagkain na walang carbohydrates ay maaaring malayang gamitin. Ito ay malinaw na ang menu na walang carbohydrates ay hindi masyadong matangkad at hindi pilitin sa iyo upang bigyan ang karaniwang uri ng pagkain, maliban kung, siyempre, ikaw ay isang sweetie na kumakain higit sa lahat tsaa sa dessert. Gayunpaman, mayroon ka pang 250 calories, na maaari mong "gastusin" sa isang maliit na karbohidrat na delicacy.
Bilang isang klasikong halimbawa ng isang araw ng naturang pagkain, maaari mong ilista ang naturang listahan:
- paghilig karne, isda o manok;
- gulay na gulay (walang mais, patatas);
- herbal o berdeng tsaa na walang asukal.
Inirerekomenda ang mga produktong ito na kainin sa araw sa mga maliliit na bahagi sa 5-6 na reception. Uminom sa loob ng kalahating oras pagkatapos ng pagkain ay ipinagbabawal.
Kumain nang walang carbohydrates: contraindications
Ang isang karbohidrat diyeta, o bilang ito ay tinatawag din, "non-karbohidrat", ay hindi angkop para sa lahat. Sa pagkakaroon ng anumang mga malalang sakit, inirerekomenda na kumunsulta sa iyong doktor, o isang karampatang pagkainista, bago makipag-ugnayan sa naturang sistema ng pagkain. Bilang karagdagan, ang diets ng ganitong uri ay hindi inirerekomenda para sa mga taong naghihirap mula sa mga sumusunod na sakit:
- diabetes mellitus;
- sakit sa bato;
- pagkamalikhain sa tibi.
Dahil sa ang katunayan na ang pagkain na ito ay dapat na ang iyong paraan ng pamumuhay, nang walang pagkonsulta sa isang doktor upang gamitin ito ay hindi inirerekomenda.