Ano ang emosyonal na katatagan? Ngayon, ang kababalaghan na ito ay tinatawag na ari-arian ng pag-iisip, na ipinahayag sa kakayahang pagtagumpayan ang estado ng matinding emosyonal na pagpukaw kapag gumaganap ng mahihirap na gawain.
Pinipigilan ng kundisyong ito ang stress, nervous breakdowns , at nag-aambag din sa mga aksyon sa mga pinaka-nakababahalang sitwasyon.
Mga Pagsubok
May mga espesyal na pagsubok na makakatulong matukoy ang antas ng emosyonal na katatagan at magbigay ng mga praktikal na rekomendasyon.
Iminumungkahi namin sa iyo na suriin ang iyong personal na emosyonal na katatagan. Ito ay kinakailangan upang sagutin ang isang bilang ng mga sumusunod na katanungan:
1. Sa pinaka-kagiliw-giliw na sandali, ang TV break. Ano ang gagawin mo?
- Magtapon ako ng isang bagay dito - 3;
- tawagan ang wizard - 1;
- Ayusin ko ito sa aking sarili - 2.
2. Maaari mong pangalanan ang tatlong mga libro na iyong pinlano na basahin?
- Siyempre - 2;
- Hindi ko magagawa - 3;
- Hindi ko alam kung eksakto - 1.
3. Ang pagkakaroon ng isang paboritong aralin?
- yes - 1;
- Nagpahinga ako sa bahay, naglalakad ako - 2;
- walang oras - 3.
4. Mas gusto mo ba ang panlabas na libangan?
- lamang sa mga larawan - 3;
- Gustung-gusto ko talaga - 1;
- kung hindi ito nagiging sanhi ng mga paghihirap - 2.
5. Mayroon kang libreng oras. Ikaw:
- Wala akong ginagawa at kinagigiliwan - 2;
- Pinili ko kung saan ko mahaba ang nais - 1;
- Pakiramdam ko ay hindi komportable, hindi ko alam kung ano ang gagawin - 3.
6. Ang araw. Ikaw ay naghihintay para sa isang tawag, na kung saan ay naantala para sa dalawampung minuto.
- Naghihintay ako at nakikibahagi sa kapaki-pakinabang na negosyo - 1;
- galit - 3;
- Panoorin ko ang TV - 2.
7. Piliin ang naaangkop na pagpipilian:
- loterya, mga mapa, machine - 3;
- backgammon, chess, board games - 2;
- wala sa itaas ay 1.
8. Magagawa bang mag-iskedyul ng oras ng pagtatrabaho?
- Oo, mahirap pa ring piliin ang uri ng trabaho dahil sa iba't ibang interes - 1;
- Gagana ako - 2;
- sino ang nagmamalasakit sa kung ano - 3.
9. Ang isang hindi kilalang tao ay bastos sa iyo.
- Sasagutin ko rin siya - 3;
- Hihinto ako - 2;
- Hindi ko ilakip ang halaga - 1.
10. Ikaw ay ginulangan sa paglabas.
- Ako ay tatayo sa aking - 2;
- Hihilingin ko sa iyo na dalhin ang mga awtoridad - 3;
- Hindi ko ilakip ang halaga - 1.
Pagsusuri ng mga resulta
Ang iyong mga resulta:
- Mula sa 10 hanggang 14 puntos. Talagang tahimik ka, maaari mong ganap na makontrol ang iyong damdamin.
- Mula sa 15 hanggang 25 puntos. Kalmado, ngunit minsan ay masira. Madalas na magrelaks at palitan ang iyong mga libangan.
- Mula 26 hanggang 30 puntos. Sensitibo. Alamin na manatiling kalmado sa mga hindi malinaw na sitwasyon.
Ang emosyonal at mental na katatagan ay napakahalaga para sa normal na buhay ng bawat tao. Ang bawat tao'y may mga sitwasyon kung ang buhay ay may gantimpala, ngunit ang bawat isa ay dapat na mabilis na gumanti sa bagay na ito at agad na mabawi. Ito ay hindi madali, ngunit ito ay lubhang kailangan upang maging mas malakas. Ito ay maihahambing sa isang sports hall, dahil para sa pisikal na pag-unlad ay kinakailangan upang magsikap ng maraming pagsisikap, kung hindi man magkakaroon ng isang kumpletong pagkasayang.
Ang katatagan ng emosyonal na malakas na emosyon ay isang ugali na pumili ng sariling linya ng pag-uugali, may layunin na pagpapatupad ng lahat ng mga aksyon, pagkuha ng responsibilidad para sa mga resulta. Ito ay eksakto kung ano ang dapat matuto ng bawat tao upang patuloy na bumuo sa kanilang sarili.
Maraming tao ang makatutulong sa pagsasanay ng emosyonal na katatagan. Mayroong isang masalimuot na iba't ibang mga pagsasanay na nakakatulong upang makagawa ng mas matatag na emosyonal na katatagan. Maaari itong maging malalim na paghinga, yoga , iba't ibang mga auto-training. Piliin ang pinaka-angkop na pagpipilian at simulan ang pagsasanay, at pagkatapos ay ang resulta ay hindi mo panatilihin ang naghihintay!
Ang emosyonal na katatagan ng isang indibidwal ay tinutukoy ng bilang ng mga problema na naranasan ng isang tao. Bagama't natatandaan ng mga eksperto na ang mga tao na hindi pa nakikilala sa kanila ay masyadong matatag.
Ang pagbuo ng emosyonal na katatagan ay hahantong sa pagkakaisa sa sarili at sa panloob na mundo. Gumamit ng mga tool tulad ng pagmumuni-muni, tamang nutrisyon, paglalakad, regular na pisikal na aktibidad at pakikisalamuha sa kalikasan.
Huwag kalimutan na sa bawat aralin sa buhay, sa bawat emosyonal na pagkasira, kailangan na gumawa ng mabuti lamang, mag-isip ng mga konklusyon, kaya pagpapabuti, pagkahinog sa emosyon.