American diet

Gaano kadalas na gusto naming mawalan ng timbang, habang hindi tinanggihan ang sarili namin sa iyong mga paboritong pagkain at hindi gumagawa ng mahirap na pagbibilang ng calorie! Ang pinakamahusay na nutritionists ng lahat ng mga bansa ay nagtrabaho sa isyung ito, ngunit ang sagot ay natagpuan ng mga nutrisyonista mula sa estado, ang porsiyento ng populasyon na nagdurusa sa labis na katabaan, kung saan ito ay 52%. Simula noon, ang pagkain ng Amerikano ay kilala sa buong mundo, milyun-milyong tao na nananatili dito, ay nakakakuha ng labis na timbang, habang pinapayagan ang iyong sarili na kumain ng anumang mga praktikal na produkto.

Mga Prinsipyo ng pagkain sa Amerika:

1. Ang pangunahing prinsipyo ng pagkain na ito ng mga Amerikano ay tinatawag na "Dinner Canceling" (Dinner minus) - nangangahulugan ito na ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 17:00.
2. Para sa almusal, maaari kang kumain ng anumang pagkain, kabilang ang matamis at harina.
3. Pagkatapos ng alas-5 ng hapon ay maaari kang uminom ng tubig at tsaa (herbal, berde, itim).
4. Mahigpit na piliin sa iyong menu lamang ang mga natural na produkto - ito ang susi sa tagumpay ng anumang diyeta. Ang kalidad ng pagkain at isang malaking halaga ng likido ay lilinisin ang iyong katawan ng mga toxin at mga asing-gamot ng mga mabibigat na riles, na hahantong sa isang mas matagumpay na resulta ng pagkain sa Amerika.
5. Subukan na magkaroon ng mas kaunting "nakakapinsalang" pagkain sa iyong diyeta: chips, matamis na tubig sa soda, crackers - iyon ay, mga pagkain na naglalaman ng malaking halaga ng sosa, pampalasa at preservatives.
6. Gayundin, dapat mong limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkain na mataba. At kung kumain ka ng isang taba produkto, pagkatapos pagkatapos kumain ito, kailangan mong kumain ng isang piraso ng pinya o kahel (makakatulong ito sa mabilis na pagkasira ng taba).

Ang pagkain ng Amerikano ay hindi mapapagana sa iyo ng mabilis na mga resulta, ngunit sa tulong nito maaari mong bawasan ang timbang sa pamamagitan ng mas maraming kailangan mo (ang diyeta na ito ay maaaring sundin para sa isang mahabang panahon at madali itong disimulado). Sa kasong ito, ang mga drop na kilo ay hindi babalik, sa sandaling lumipat ka sa normal na mode ng lakas.

Diet ng mga Amerikanong astronaut

Noong unang bahagi ng ika-20 siglo, ang mga eksperto sa nutrisyon ng Amerikano mula sa NASA ay bumuo ng lihim na pagkain para sa mga Amerikanong astronaut. Ang ibig sabihin nito ay upang limitahan ang paggamit ng mga kumplikadong carbohydrates. Ang bawat produkto ay itinalaga sa sarili nitong bilang ng mga puntos. Sa pang-araw-araw na diyeta ng mga astronaut na kailangang mawalan ng timbang, ang kabuuang halaga ng mga puntos ay hindi lumampas sa 40. Sa loob ng isang linggo, sila ay nawala hanggang sa 6 kg ng labis na timbang!

Ang pagkain ng mga Amerikanong astronaut ay inuri bilang lihim ng estado, hanggang sa ang mga espesyal na serbisyo ng USSR ay isiniwalat ang lihim na ito sa pamahalaan ng Unyong Sobyet. Sa loob ng mga pader ng Kremlin, ang diyeta na ito ay tinatawag na Kremlin diyeta. Ang diyeta, kung aling mga astronaut ng Amerikano ay sumunod, ay inangkop sa ating diyeta, ngunit ang mga pangunahing prinsipyo nito ay nanatiling pareho: kinakailangan na magbigay ng mga matamis, mga produkto ng harina, patatas at bigas; limitahan ang pagkonsumo ng mga gulay, prutas, patatas at cereal. Ang batayan ng diyeta ay dapat na: sandalan ng karne, isda, keso, gulay na may mataas na nilalaman ng tubig (mga cucumber, mga kamatis). Alamin kung gaano karaming mga carbohydrates ang nakapaloob sa isang partikular na produkto, at kung ano ang halaga ng mga puntos na maaari mong makuha mula sa table ng mga punto ng diyeta sa Kremlin.

Diet "The roller coaster"

Isa pang kahanga-hangang pagkain sa Amerika ang pagkain ni Martin Katan. Ibinigay niya sa kanya ang pangalan na "Diet roller coaster", dahil ang kahulugan ng pagkain na ito ay hindi hayaan ang iyong katawan ayusin ang isang tiyak na bilang ng mga calories. Ito ay kilala na ang aming katawan ay maaaring magamit sa kahit na ang pinakamaliit na diyeta at ihinto ang pagkawala ng timbang. Pagkatapos, ang nutrisyonista na si Martin Katan ay dumating sa ideya na ang katawan ay maaaring malinlang, at siya ay dumating sa isang 3-linggo na diyeta batay sa matutulis na pagtaas sa caloric na paggamit. Ang unang 3 araw na kailangan mong bawasan ang bilang ng mga calories na natupok sa 600, pagkatapos ay 4 na araw ang iyong diyeta ay binubuo ng 900 calories at noong nakaraang linggo ang bilang ng mga calories ay umaangat sa 1200. Pagkatapos ay dapat mong ulitin ang 3 araw na may 600 kcal at 4 na araw na may 900 kcal. Ang mga resulta ay napakaganda - 9 kg bawat linggo! At ang katawan ay hindi hihinto sa pagkawala ng timbang sa lahat ng tatlong linggo, dahil wala itong panahon upang ayusin ang halaga ng mga calories na ubusin mo. Gusto kong idagdag na ang diyeta na ito - ang American roller coaster diet - ay tumatanggap ng pinakamaraming bilang ng mga positibong review.