Diet sa oatmeal porridge - isa sa mga pinaka-epektibong mono-diyeta, na dinisenyo para sa isang linggo. Nakakatulong na magpaalam sa 3-5 kilo. Bilang karagdagan, hindi katulad ng karamihan sa iba pang mga mono-diets, oatmeal, hindi lamang hindi kontraindikado sa mga taong may mga sakit ng gastrointestinal tract, ngunit sa kabaligtaran, nakakatulong itong pangalagaan ang mga organ ng digestive at mapabuti ang kanilang kagalingan. Bilang karagdagan, oatmeal, o sa halip na oat bran - isang kahanga-hanga karagdagan sa diyeta Ducane, ngunit ang otmil mismo sa diyeta na ito ay ipinagbabawal.
Paano magluto ng pagkaineta oatmeal?
Ang pangunahing panuntunan ng pagluluto oatmeal para sa pagkain na ito - ito ay luto sa tubig, kaya ang pagkawala ng timbang ay magiging mas epektibo. Gayundin, ibinubukod ang pagdaragdag ng mantikilya at asukal.
Lugaw mula sa buong butil ng mga oats
Mga sangkap:
- buong oatmeal - 200 g;
- tubig - 1 l;
- Mga pampalasa (anise, kanela) - upang tikman;
- asin at gulay - langis sa panlasa.
Paghahanda
Una kailangan mong ihanda ang puwit. Upang gawin ito, hugasan, punan ito ng tubig at iwanan ito nang mga 5 oras. Pagkatapos ay pagsamahin ang tubig, banlawan, takpan ang inihanda na cereal sa isang kasirola na may 0.6 liters (3 tasa) ng malamig na tubig, at magluto sa mababang init ng 40 minuto. Pagkatapos ay idagdag ang natitirang tubig, magdagdag ng asin, lutuin ang sinigang hanggang sa magpapalusog (mga 30 minuto). Maglingkod sa cereal sa pamamagitan ng pagdaragdag ng langis ng halaman, prutas at pampalasa dito.
Ang nasabing sinigang ay isa sa mga pinaka malusog na varieties ng oatmeal, ay naglalaman ng isang maximum na kapaki-pakinabang na mga sangkap, na may isang minimum na ng calories.
Pinsala ng langis ng langis
Mga sangkap:
- mga natuklap na "Hercules" - 3 tasa (humigit-kumulang);
- tubig - 4.5 tasa;
- asin - lasa.
Paghahanda
Ang mga natuklap ay nagbubuhos ng tubig sa temperatura ng kuwarto, umalis sa gabi. Sa prinsipyo, ang yugtong ito ay maaari at limitado, kaya sa oatmeal ay magiging mas kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ngunit kung ito ay hindi angkop sa iyo, maaari mong kunin ang dami ng mga natuklap na kinakailangan para sa isang bahagi, ilagay ang mga ito sa tubig na kumukulo (ang ratio ng mga natuklap at tubig ay 1: 1.25) at pakuluan sa mababang init ng 3-5 minuto, patuloy na pagpapakilos. Salt, i-off ang init at hayaang tumayo sa ilalim ng takip para sa 5 minuto.
Ang naturang oatmeal porridge ay isang kahanga-hangang variant ng almusal, parehong sa panahon ng diyeta at sa labas nito.