Mabilis na mawalan ng timbang sa isang pares ng mga laki bago ang isang mahalagang kaganapan ay posible salamat sa mga bagong trend sa dietetics at gamot. Ngayon sasabihin namin sa iyo kung alin sa alin sa mga diyeta ang epektibo at dinisenyo para sa isang linggo lamang. Sa loob ng mga 7 araw na ligtas mong linisin ang katawan, alisin ang tiyan at dalhin ang normal na antas ng metabolic rate . Ang limitadong menu ng mono diets ay i-save ka mula sa pagpaplano ng iyong diyeta at pagpunta sa tindahan.
Kung nais mong maglinis ng buhok, ang balat ng mukha at katawan bilang isang buo, bigyang-pansin ang pagkain ng bakwit , na dinisenyo din para sa isang linggo. Bukod pa rito, sa panahon ng kurso hindi mo kailangang magutom o makaranas ng anumang kakulangan sa ginhawa.
Ang menu ng pagkain ay sobrang uncomplicated. Sa gabi, magluto ng isang baso ng bakwit, ipamahagi ang isang pantay na halaga ng sinigang para sa buong araw. Din ito ay pinahihintulutan na uminom ng mababang taba kefir. Sa loob ng isang linggo makakalimutan mo ang mga pampalasa. Gayunpaman, kung minsan maaari mong palayawin ang iyong sarili sa toyo na walang asin. Sa pagtatapos ng kurso, ang pagbaba ng timbang ay isang average ng 5 kilo. Ang pinakamahalagang bagay ay upang manatili sa tamang nutrisyon pagkatapos na ang lahat ng iyong mga pagsisikap ay hindi nasayang.
Ang pagkain ng gulay sa loob ng isang linggo ay malamang na interesado sa mga nais hindi lamang mawalan ng timbang, kundi upang mapabuti ang kanilang katawan. Sa loob ng isang linggo, ang paggamit ng mga prutas at gulay, mga produkto ng low-fat dairy, cereal at broth ay pinapayagan. Mula sa matamis, taba at harina, kailangan mo pa ring sumuko. Sa panahon ng pagkain, pinatataas mo ang supply ng bitamina at mineral sa katawan, at pinalalakas ang mga kuko at mga bombilya ng buhok. Ang average na pagkawala ng timbang pagkatapos ng kurso ay tungkol sa 4 kilo.
Mga pagpipilian sa menu para sa mga lingguhang diet
Ang unang pagpipilian:
- almusal - isang mansanas, isang baso ng sariwang berries, natural na unsweetened yogurt;
- tanghalian - berdeng tsaa na may gatas, gulay na sopas, repolyo at karot na salad;
- meryenda - saging;
- hapunan - isang berry compote, paminta na pinalamanan ng mga gulay.
Maaari kang magkaroon ng isang kagat ng yogurt, pipino at mga kamatis. Kung ginagamit mo ang tsaa na may Matamis, subukan sa unang pagkakataon upang palitan ang iyong mga paboritong dessert sa mga prun o pinatuyong mga aprikot.
Ang pangalawang pagpipilian:
- almusal - muesli na may gatas, orange, black tea;
- hapunan - cottage cheese na may prun, nilagang gulay;
- mid-morning snack - Berry compote, grapefruit;
- hapunan - stewed aubergines o repolyo, salad ng mga kamatis at cucumber, bihisan ng isang kutsarita ng langis ng oliba o lemon juice.
Kefir diet para sa isang linggo din ay hindi limitasyon ng pagkain sa kefir nag-iisa, ngunit ito ay ang pangunahing bahagi. Kilalanin natin ang sample menu, upang sa wakas ay kumbinsido ka sa lahat ng mga plus ng nutrisyon sa prinsipyong ito.
Ang unang pagpipilian ay isang guhit na pagkain:
- ang unang araw - kefir (1.5 liters ng kefir, green tea);
- Ang ikalawang araw ay isang ordinaryong pagkain.
Kung ang isang linggo na makakain sa ganitong paraan, maaari kang mawalan ng 4 kilo na walang labis na pagsisikap at paghihigpit.
Mayroon ding isa pang pagpipilian. Araw-araw ay inirerekomenda na kumonsumo ng 1.5 litro ng kefir.
- 1 araw - pinakuluang siksik na gulong, tsaa;
- Araw 2 - pinakuluang karne ng manok;
- 3 araw - pinakuluang karne, mansanas;
- 4 araw - pinakuluang isda ng mababang uri ng taba;
- 5 araw - salad ng gulay, mga dalandan;
- 6 araw - tanging kefir;
- Araw 7 - tubig pa rin.
Ang ganitong prinsipyo ng nutrisyon sa unang sulyap ay tila simple, ngunit kailangan pa rin itong magamit. Ang mga resulta ay hindi magiging mahaba sa darating, mawawala sa iyo ang isang average ng 6-7 kilo.
Anuman ang pagkain na pinili mo para sa iyong sarili, huwag kalimutang maglagay ng 1.5 litro ng tubig sa isang araw, paglalakad at pagsasanay sa umaga. Kung ang pakiramdam ng kagutuman ay hindi ka umalis sa kabuuan ng kurso, tumulong sa tulong ng likas na hibla, na ibinebenta sa anumang grocery store. Ito ay mapabuti ang pantunaw, itaguyod ang paglilinis ng mga bituka.