Pranses diyeta para sa pagbaba ng timbang - ang pinaka-popular at epektibong mga pagpipilian

Ang unang Pranses pagkain ay imbento sa pamamagitan ng manggagamot Michel Montignac, siya inaalok sa kumain lamang ang mga pagkain na may isang mababang glycemic index . Sa ngayon, maraming uri ng mga diyeta mula sa mga kababaihang Pranses ang binuo: mula sa klasikal hanggang propesyonal para sa mga mannequin.

French diet para sa pagbaba ng timbang

Kasama sa diyeta ng Pranses ang mga pagkaing mababa ang calorie lamang, pinapayagan itong ubusin hanggang 1,400 kilocalories kada araw. Ano ang pinakamahusay na diyeta ng Pranses - mahirap matukoy, ang bawat babae ay pipili mula sa lahat ng mga opsyon na pinakamainam, dahil ang paghihigpit - hindi sa dami ngunit caloric na nilalaman. Ang pangunahing mga prinsipyo ng French diet:

1. Mahigpit na pagsunod sa menu.
2. Ang chew food ay dapat na mabagal.
3. 15 minuto bago kumain, uminom ng isang basong tubig.
4. Alisin ang pampalasa mula sa diyeta.

Napakahusay na inirerekumendang Pranses na pagkain sa paglilinis para sa isang linggo, kung saan napakahalaga na ubusin ang hanggang dalawang litro ng tubig. Ang pamamaraan ay simple:

1. Ang unang tatlong araw - isang repolyo salad na may pinakuluang beets, sariwang karot, mga sibuyas at langis ng oliba. Sa isang araw, kailangan mong ubusin ang 1.5 kilos ng ulam na ito.
2. Ang susunod na tatlong araw ay mga squirrel lang. Sa umaga - mga mansanas at itlog, para sa tanghalian - isda ng singaw, tanghalian - pinakuluang kanin na may langis ng oliba. Sa gabi - isang platito ng cottage cheese.
3. Sa huling araw - tanging kefir, uminom ng kalahating litro.

Classical French diet

Ang French diet para sa weight loss menu ay nagtatayo ng pitong araw. Ang karne, sausage at isda ay ginagamit lamang sa pinakuluang anyo, pinipili lamang nila ang mga mababang-taba na varieties at lahat ng bahagi ay umaabot sa isang daang gramo. Ang salad ay puno lamang ng langis ng halaman sa mga maliliit na dami at pinakamaliit na asin. Ang kape at berdeng tsaa ay inihanda nang walang pagdaragdag ng asukal.

Araw 1:

1. Almusal . Natural na kape at toast mula sa rye bread.
2. Tanghalian . Salad mula sa isang kamatis, dalawang itlog at dahon ng litsugas.
3. Hapunan . Pinakuluang karne (150 g), dahon ng litsugas.

Araw 2:

1. Almusal . Kape na may slice ng rye bread.
2. Tanghalian . Pinakuluang karne ng mababang taba varieties (150-200 g) na may mga kamatis at cucumber.
3. Hapunan . Ang isang pares ng mga malinis na itlog, isang salad ng mga gulay (panlasa), berdeng tsaa.

Araw 3:

1. Almusal . Kape, isang slice of bread.
2. Tanghalian . Toasted carrots, tomato and mandarin.
3. Hapunan . Salad: pinakuluang sausage, isang pares ng pinakuluang itlog at salad dahon.

Araw 4:

1. Almusal . Kape at tinapay.
2. Tanghalian . Ang isang paghahatid ng matapang na keso, pinakuluang itlog, gadgad na karot, na tinimplahan ng langis ng halaman.
3. Hapunan . Prutas na may kefir.

Araw 5:

1. Almusal . Itinaas ng sariwang karot, na tinimplahan ng lemon juice, isang malambot na itlog.
2. Tanghalian . Tomato, isda ulam.
3. Hapunan . Isang bahagi ng pinakuluang karne at isang baso ng yogurt.

Ika-6 na araw:

1. Almusal . Kape na may tustadong tinapay.
2. Tanghalian . Pinakuluang manok at litsugas.
3. Hapunan . Pinakuluang karne at prutas na pumili mula sa (maliban sa saging at ubas).

Ika-7 araw:

1. Almusal . Green tea na may toast.
2. Tanghalian . Kuneho karne, isa orange.
3. Hapunan . Pinakuluang sausage na may salad ng gulay.

French diet na Madeleine Jesta

Maraming mga tagasuporta na nakuha ang sikat na French diet na Madeleine Gest, kinakailangan upang simulan ang proseso sa katapusan ng linggo, at pagkatapos ay mas madali upang muling itayo ang katawan, at ang mga tukso ay mas mababa. Ang gayong isang French na pagkain sa bisperas ng tag-init ay makakatulong upang mahuli ang figure na perpektong. Ang pangkalahatang pagkakahanay ay:

1. Sabado . Sa umaga, uminom ng kalahating litro ng tubig pa rin upang hikayatin ang katawan. Pagkatapos ng 60 minuto - isang baso ng kahel na juice, para sa meryenda - isang piraso ng manok. Kumain - isang sabaw ng mga gulay, isang bahagi na nahahati sa tatlong bahagi, mga gulay upang magkaroon ng hapunan.
2. Linggo . Uminom ng isang araw sa 1.5 litro ng tubig, 500 gramo ng kahel juice para sa isang pares ng mga pagbisita, maaari mong gatas na may kanela at honey. Hapunan na may isda para sa isang pares.
3. Sa mga karaniwang araw . Simulan ang araw na may isang basong tubig na may limon, sa kalahating oras - isang baso ng kahel juice . Matapos ang dalawampung minuto, maaari kang uminom ng hindi kinakain na cocoa. Sa hapon - gulay, perehil, dill, litsugas, dalandan, keso sa kubo. Hapunan - manok o isda na may gulay. Bago matulog, ang yogurt ay pinapayagan.

Diet ng French mannequins

Kasama sa diyeta ng mga modelo ng Pranses ang ilang mga diet, naiiba ang mga ito. Hapunan - hanggang alas-6 ng gabi. Mga bahagi - para sa isang daang gramo, pinakuluang isda at karne pinggan, gulay - 150, keso - 50 gramo. Sa break na ito ay pinapayagan na "patayin" ang gutom na may juice o sabaw ng gulay. Ang pagkain ay maaaring maging isa sa mga sumusunod.

Opsyon numero 1

1. Almusal . Egg, slice ng ham, yogurt, tsaa o kape.
2. Tanghalian . Sibuyas na sopas, croutons, mix ng gulay.
3. Hapunan . Mga hiwa ng karne, keso, isang baso ng yogurt.

Opsyon numero 2

1. Almusal . Citrus, tinapay na may bran, tsaa.
2. Tanghalian . Hipon, karne, yoghurt.
3. Hapunan . Kutsulilya, toyo, bran tinapay, tsaa o kape.

Numero ng Pagpipilian 3

1. Almusal . Ham, curd mass, tsaa o kape.
2. Tanghalian . Mga mushroom na may langis ng oliba, kiwi.
3. Hapunan . Isda ulam, kefir.

Variant №4

1. Almusal . Muesli, juice, saging.
2. Tanghalian . Itlog, hapunan, luto na may mga fried sibuyas.
3. Hapunan . Gulay salad, stewed beans, mga gulay.

French diet - keso at alak

Natagpuan ng isang Pranses pagkain na may alak ang mga tagasuporta nito. Bagaman ipinagbabawal ang alak sa panahon ng paghihigpit sa pagkain, ang red wine ay itinuturing na mainam para sa pagkawala ng timbang. Ang pinakamainam na kumbinasyon ng alak na may matapang na keso, bahagi - 120 g. Maikling tungkol sa diyeta ng diyeta ng alkohol sa Pransya:

1. Sa umaga - keso, isang hiwa ng tinapay ng trigo, isang baso ng alak.
2. Sa hapon - keso, dalawang tustadong tinapay, alak.
3. Sa gabi - isang bahagi na katulad ng hapunan.

French Protein Diet

Kinakailangan ng French diet protein para sa pagbaba ng timbang upang alisin ang inasnan, pampalasa, harina, tumagal ng hanggang 2 litro ng likido: tsaa o sabaw mula sa mga damo. Sa kung ano ang araw-araw na menu ay binuo:

1. Hard cheese at curd mass.
2. Pinalamig o inihurnong karne.
3. Mga prutas at gulay.
4. Mga itlog - hanggang sa tatlong bawat araw.
5. Crackers.

Pranses asin-libreng diyeta

Sa isang diyeta na walang asin, hindi lahat ay pinananatiling, dahil ang mga masarap na pagkain ay naiinis. Hapunan - hindi lalampas sa 6 pm. Mga bahagi ng lutong pagkaing karne o isda - 150 gramo. Ang pinakasikat na pagkain ng walang-pagkaing Pranses ay kinabibilangan ng:

1. Sa umaga - kape o berdeng tsaa sa umaga.
2. Para sa tanghalian - isang bahagi ng karne na may salad ng gulay.
3. Para sa hapunan - itlog kasama ang:

• dahon salad;
• mga kamatis;
• karot;
• karne.

French Dandelion Diet

Ang pinaka orihinal ay tinatawag na dandelion diet. Ang Pranses ay sigurado: ito ay lubhang nagpapabuti ng potency at libido, na kung saan ang mga doktor ay sumasang-ayon. Posible upang mapanatili ang naturang pagkain sa loob ng 7 hanggang 10 araw. Ang French diet menu ay nagbibigay ng ito (isang hanay ng mga pagkain bawat araw):

1. Salad . Dandelion dahon upang maghugas, giling, magdagdag ng langis mula sa mga oliba at mga gulay.
2. Protein salad . Dandelion dahon sumipsip para sa kalahating oras sa cool na tubig na may asin, tumaga, ipasok ang pinakuluang itlog, berdeng mga sibuyas at pipino. Plus mantikilya o yoghurt.
3. Purong . Dahon ng dandelion, hanggang sa maging malambot, ilagay sa isang blender, plus itlog, sibuyas, bawang at spinach.
4. Sopas . Ang dandelion ay umalis ng pakuluan ng dalawang minuto, idagdag ang kalahati ng isang baso ng anumang mga siryal, patatas, sibuyas, Brussels sprouts, sandalan langis at pakuluan ang isa pang 15 minuto.
5. Cocktail . Ang mga dahon ay lumiliko sa isang blender, maghalo ng isang baso ng yogurt, pinapayagan ang asin o matamis na syrup.