Maraming mga tao ay may hilig sa tingin na flat paa ay tulad ng isang madaling sakit, na kung saan lamang nagiging sanhi ng menor de edad inconveniences sa pagpili ng sapatos. Sa katunayan, ang mga kahihinatnan ng pagpapapangit na ito ng paa ay malayo sa hindi nakakapinsala, at may kakayahang makapasok sa isang masa ng mga sakit. Bilang karagdagan, ang mga flat paa ay mas madali upang maiwasan, sa halip na gamutin. Kung ang isang tao sa pamilya ay may isang flat paa, mahalaga na gumawa ng mga maximum na mga panukala upang ang sakit ay hindi bumuo sa mga bata.
Simpleng mga hakbang sa pag-iingat
Ang anumang sakit, lalo na ang pagkabata, ay mas madali upang maiwasan, kaysa sa pagalingin sa ibang pagkakataon. Sa flat feet, ang mga bagay ay eksaktong pareho. May mga simpleng patakaran para sa mga bata at matatanda na magpapahintulot sa iyo na panatilihing malusog ang iyong mga binti at hindi kailangang magsagawa ng mga pagsasanay laban sa flatfoot. Kaya, isang listahan ng mga simpleng hakbang:
- Pumili ng sapatos mula sa criterion ng kaginhawaan, hindi kagandahan. Mapanganib at isang takong sa itaas 6 na sentimetro, at ganap na patag na talampakan, tulad ng sa mga sneaker. Kahit na natanggap mo ang mga ganitong uri ng sapatos, idagdag sa kanila ang mga espesyal na silicone pad na maaaring bilhin sa mga parmasya at mga tindahan ng orthopaedic. Gayunpaman, ang perpektong sapatos na hindi komportable ay maaaring magsuot ng ilang beses sa isang buwan sa loob ng ilang oras.
- Pagpili ng sapatos sa tindahan, panoorin hindi lamang para sa pagiging praktiko ng modelo mismo, kundi pati na rin para sa iyong sariling mga sensations: laki ay dapat na mahigpit sa iyo, hindi higit at walang mas mababa, ang sapatos ay kumportable. Sa kasong ito, dapat na walang mga sensation ng sliding o compression.
- Ang pinakamahusay na ehersisyo para sa pag-iingat ng flatfoot ay regular na paglalakad na walang sapin ang paa sa, ng iba't ibang uri, natural na soils, at sa bahay gamit ang mga espesyal na massage mat. Kahit na inilalagay mo ito sa banyo at mananatili sa mga ito, medyo maliit na oras sa panahon ng paghuhugas at iba pang mga pamamaraan sa kalinisan, ito ay magagamit pa rin.
- Pagkatapos ng isang mahihirap na araw, kapag nakaramdam ka ng pagod sa iyong mga binti, siguraduhing gawing paliguan ang asin at kuskusin ang iyong mga paa nang lubusan, pinapalitan mo sila. Ito ay hindi masama upang samantalahin ang isang mahusay na paa cream o mantikilya.
- Sa bahay, pumunta sa binti, o sa orthopedic tsinelas na may maliit na platform.
Ang mga simpleng hakbang na ito ay makakatulong sa iyo na maprotektahan ang iyong sarili mula sa paggamot ng flatfoot , at sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pagsasanay para sa pag-iwas, ikaw ay ganap na protektado.
Kumplikado ng pagsasanay para sa pag-iwas sa flat feet
Taliwas sa popular na paniniwala na ang mga flat paa ay nakikita na sa pagkabata, ang ganitong sakit ay maaaring makuha sa halos anumang edad, lalo na kung ikaw ay nakatayo. Ang ugali ng may suot na maganda, ngunit hindi masyadong komportable sapatos din nakakaapekto sa kalagayan ng mga binti ay nakamamatay.
Ang ganitong komplikadong ehersisyo para sa pag-iwas at paggamot ng mga flat paa ay dapat ilapat araw-araw o bawat iba pang araw. Kakailanganin ito ng kaunting oras:
- Nakatayo, paa magkasama, pabalik tuwid, mga kamay sa suporta. Tumayo sa dulo, umabot sa 5 at bumaba. Ulitin ang 10 ulit.
- Upuan sa isang upuan, iangat ang iyong mga paa mula sa sahig na may maliliit na bagay, 10 beses sa bawat paa.
- Upuan sa isang upuan, palakihin ang iyong mga binti nang malawakan, yumuko at itigil ang iyong mga daliri, pagkatapos ay dalhin ang iyong paa sa iyo, pagkatapos ay hilahin mo ito sa iyong sarili. Ulitin ang 10 ulit.
- Nakaupo sa isang upuan, magkasama ang mga binti, magkasama ang mga paa. Buksan mo ang iyong mga tuhod sa mga panig, magwasak sa takong mula sa sahig, at pagkatapos ay isara ang mga sol. Ulitin ang 10 ulit.
- Isang minutong paglalakad sa paligid ng kuwarto sa dulo, isang minuto - sa takong, isang minuto - sa loob ng paa at isang minuto - sa labas.
Kahit na tulad ng madaling pagsasanay para sa pagwawasto at pag-iingat ng flatfoot ay makakatulong sa iyo upang mapanatili ang iyong mga paa malusog. Ang mga ito ay pinakamahusay na gumanap sa pagtatapos ng araw - lahat sila ay ganap na mamahinga.