Alin ang mas mahusay - tumatakbo o naglalakad?

Ang ilang mga tao na nais dalhin ang kanilang katawan sa tono, sa tingin na ito ay mas kapaki-pakinabang: paglalakad o tumatakbo?

Pagpapatakbo o paglalakad?

Ang pagpapatakbo ay ang pinaka-karaniwan at naa-access na isport, na nagdudulot ng malaking pakinabang sa mga tao. Sa panahon ng pagtakbo, ang dugo ay mahusay na ibinibigay sa oxygen, ang mga calories ay sinunog, ang mga kalamnan ay sinanay, at ang malusog na pagkarga ay inilapat sa puso. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang jogging ay maaaring magdala ng maraming pinsala kung nagpapatakbo ka ng mali. Ang pagpapatakbo ng isang pag-alog, mayroong isang pagkakataon ng pinsala, dahil ang spine at joints ay may malaking pagkarga. Ang paglalakad, sa turn, ay ang pinakaligtas na uri ng fitness , kaya ang mga nagsisimula sa mga kalamnan sa lax ay malamang na mas gusto ang paglakad kaysa sa pagtakbo. Sa panahon ng karaniwang hakbang, tanging ang mga kalamnan ng bisiro ay kasangkot, habang ang mga kalamnan sa likod, ang sinturon ng balikat, ang dibdib, mga hita at mga pigi ay tumatakbo kapag tumatakbo.

Ang pagsagot sa tanong, na kung saan ay mas epektibo, naglalakad o tumatakbo, sinasabi ng ilang siyentipiko na mas maraming calories ang sinusunog sa panahon ng mabilis na lakad kaysa sa kapag tumatakbo. Ito ay dahil ang taba ng pagsunog ay nakasalalay sa isang tiyak na rate ng puso, ang pinakamainam na halaga ng kung saan ay mula sa 120 hanggang 140 beats. Ang pinaka-epektibo ay ang paghahalili ng paglalakad at pagtakbo.

Ang isa pang bentahe ng paglalakad bago tumakbo ay kamag-anak na kaginhawaan. Pagpunta sa bahay mula sa trabaho, maaari kang pumunta sa ilang hihinto nang mas maaga at maglakad. Maaari kang pumunta para sa mga groceries hindi sa kalapit na tindahan, ngunit sa isa na matatagpuan pa mula sa bahay, at sa iyong palapag ito ay mas mahusay na umakyat sa hagdan sa halip na ang elevator.

Ano ang mas mahusay na pumili - lumakad o tumatakbo?

Ang mas mahusay na gawin ang bawat nagpasiya para sa kanyang sarili. Ang pagpili ay batay sa antas ng pisikal na fitness at kagalingan. Ang mga nagsisimula ay pinapayuhan na magsimula sa isang lakad, at pagkatapos ng katawan ay makakakuha ng ginamit sa shift ng stresses sa paghahalili ng mabilis na paglalakad at pagtakbo.