Ang pagsunod sa anumang, kahit na ang pinaka-matipid diyeta, na naglalayong mawalan ng timbang, maaari mong harapin ang isang limitadong paggamit ng mahalaga para sa kanyang normal na paggana ng mga mineral at bitamina . Upang makabawi ang kanilang kakulangan, mahalaga na malaman kung anong mga bitamina ang kailangan mong gawin kapag nawawala ang timbang.
Mga bitamina sa pagkain
Ang bitamina A ay ang pangunahing bahagi na may kapaki-pakinabang na epekto sa paglago ng kalamnan at epithelial tissue. Sa kakulangan ng bitamina sa katawan, ang balat ay mabilis na mawawalan ng pagkalastiko, at ang mga kalamnan ay magiging mahina. Kapag gumamit ka ng 1 milligram ng bitamina A bawat araw, ang metabolismo ay pinabilis, na nangangahulugan na ang pagiging epektibo ng diyeta ay nadagdagan din. Ito ay imposible na lumampas sa dosis na ito, kung kaya't ang pagkalason ay maaaring pukawin. Ang bitamina A ay isang bahagi ng mga karot, mga milokoton, mga peppers at mga kamatis.
Ang isa pang mahalagang bitamina na may pagbaba ng timbang ay tocopherol acetate o bitamina E , na siyang pinakamatibay na antioxidant at nag-aambag sa pagsugpo ng oksihenasyon ng mga unsaturated fatty acids, normalisasyon ng lipid at karbohidrat metabolismo, pati na rin ang reproductive function. Ginagawa ng bitamina E ang balat na malambot, na napakahalaga para sa oras at pagkatapos ng pagkawala ng timbang. Bilang karagdagan, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system at pagbawi ng kalamnan. Ang kaalaman na kailangan ng bitamina E kapag nawawala ang timbang, kailangan mong malaman kung anong mga produkto ang naglalaman nito. Palakihin ang bitamina na ito sa katawan ay maaaring maging, kabilang sa diyeta ng halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na langis ng halaman at mga mani.
Ang bitamina B1 ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagprotekta sa mga cell mula sa mga toxin, pagpapabuti ng metabolismo ng carbohydrate, pag-normalize ng asukal sa dugo at pagbawas ng gana. Gayundin, sumusunod sa mga vegetarian diet, dapat mong bigyan ang katawan ng bitamina B2, B6 at B12. At upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit sa panahon ng pagbaba ng timbang, huwag kalimutan ang tungkol sa bitamina C.
Bitamina Complexes sa Pagkawala ng Timbang
Mula sa buong listahan na inaalok ng merkado ng pharmaceutical, napakahirap na pumili at maunawaan kung anong bitamina ang inumin kapag nagdidiyeta para sa pagbaba ng timbang.
Ang mga taong interesado sa kung ano ang mga bitamina ay nawawala ang timbang, inirerekomenda ng mga eksperto din Vitrum at Napravt - mga pondo na tumutulong upang mas mahusay na ilipat ang mga paghihirap na kaugnay sa paglilimita sa diyeta at pagpapanatili ng kalusugan.
Ang anumang pagkain ay isang malaking stress para sa katawan, kaya huwag ipagwalang-bahala ang paggamit ng bitamina at mineral complexes, underestimating ang kanilang kahalagahan at pagiging epektibo.