Maraming mga legends tungkol sa mga nanirahan monghe na naninirahan sa isang malayong at mahiwagang Tibet. Sino sila at kung ano ang ginagawa nila, kung ano ang kanilang sinisikap na maunawaan - imposible na maunawaan at ipaliwanag sa mga tao lamang.
Maglimas ng hindi bababa sa isang maliit na ng kanilang hindi makitid na enerhiya, maaari naming, gumaganap Tibet hormonal kalusugan himnastiko.
Matapos itong gawin ang komplikadong hormonal gymnastics sa umaga ng Tibet, magsinungaling sa isang flat hard surface, isara ang iyong mga mata at magrelaks. I-save ang estado na ito sa loob ng ilang minuto, sinusubukang pakiramdam ang mga pagbabago na nangyari sa iyo sa pamamagitan ng mga ehersisyo ng mga himnastiko sa Tibet.
Pagsasanay
- Paikutin ang paligid ng axis ng pakanan. Itaas ang iyong mga armas sa mga panig sa antas ng mga balikat, i-on ang iyong mga paa, tulungan ang iyong mga kamay upang palakasin ang amplitude.
- Umupo sa iyong mga takong, pahabain ang iyong mga armas pasulong - magsinungaling mukha pababa, dibdib sa iyong mga tuhod. I-stretch ang spine at magrelaks. Ang pag-iwan ng pose ng bata, dalhin ang iyong mga kamay sa antas ng dibdib at gawing normal ang iyong paghinga .
- Humiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo - iangat ang iyong mga tuwid na binti patayo, at ang ulo at balikat ay nakakatugon upang matugunan ang iyong mga paa. Sa pagtaas, hilahin ang iyong medyas sa iyong sarili.
- Umupo sa takong, ulitin ang pose ng bata para sa relaxation.
- Tumayo sa iyong mga tuhod, sa iyong mga kamay ay nakahinga sa iyong mga hips - yungib sa mga blades ng balikat, ibinabagsak ang iyong ulo, bumalik sa FE, hinihila ang iyong ulo pasulong.
- Mamahinga sa pose ng bata.
- Umupo sa sahig, magsuot ng mga binti sa harap mo, medyas sa iyong sarili. Ang mga kamay ay nakahiga sa sahig mula sa likod, yumuko ang iyong mga tuhod at huminga nang palabas, gunitain ang pelvis mula sa sahig - likod, pigi, mga hita sa isang linya, panatilihin ang iyong mga paa at mga bisig. Bumaba sa FE, at patuloy na umakyat.
- Mamahinga sa pose ng bata.
- Tumayo sa tuwid na mga binti, lumanghap - kamay, huminga nang palabas - ikiling pasulong, kailangan ng mga kamay upang maabot ang sahig. Sumakay ng ilang hakbang pasulong, pumunta sa pose ng aso - ang pelvis - ang itaas na punto ng katawan, ang likod ay baluktot, ang ulo ay tumitingin, ang mga binti at mga bisig ay tuwid. Sa pagbuga, iwanan ang pose ng aso, pakainin ang pelvis down, pahabain ang iyong katawan kahilera sa sahig, timbang sa iyong mga medyas at mga bisig, magsuot ng paurong. Sa inspirasyon, ulitin ang pose ng aso muli, pagkatapos ay palitan ang una at ikalawang bahagi ng ehersisyo.
- Mamahinga sa pose ng bata.