Ang bentahe ng mga cocktail kumpara sa ordinaryong pagkain ay maliit, ngunit maaari lamang itong pahalagahan ng isang tao na talagang nag-load ng kanyang mga kalamnan nang buo. Ang mga cocktail ay napakadaling tanggapin (tulad ng lahat ng likidong pagkain, kumpara sa mga solidong pagkain), at, tulad ng mga ito, concentrates ng nutrients.
Matapos ang pagsasanay, tulad ng alam ng maraming, isang window ng protina-karbohidrat ay bubukas. Ginugol ng aming mga kalamnan ang lahat ng kanilang mga mapagkukunan, at kinakailangang maibalik ang mga fiber ng kalamnan, at hindi sa pagbanggit. Samakatuwid, kailangan mong mabilis na magtapon ng kahoy na panggatong - ito gasolina pagkatapos ng pagsasanay ay maaaring lamang ng isang cocktail.
Sa taba o sa kalamnan?
Pagkatapos ng pagsasanay sa lakas, isang protina kaktel ay tiyak na pumunta sa paglago ng kalamnan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang metabolismo sa oras na ito ay talagang pinabilis, ang katawan ay naghahanap ng pagkain. Maniwala ka sa akin, wala sa mga kinakain ay hindi ipagpaliban sa anyo ng taba.
Gayunpaman, ang panuntunang ito ay hindi nalalapat sa panahon ng mga pag-ehersisyo ng taba, o mga klase ng pagbaba ng timbang. Ang katotohanan ay ang kakanyahan ng pagsasanay para sa pagbaba ng timbang ay tiyak na lumikha ng kalagayang ito ng kagutuman sa loob. Ito ang tanging paraan upang makamit ang isang bahagyang paghahati ng taba.
Ano ang mas mahusay na cocktail ng protina?
Ang pagpapanumbalik ng mga cocktail pagkatapos ng pagsasanay ay mabuti dahil madali silang digested. Dapat silang maglaman ng mga protina at carbohydrates, ngunit hindi mga taba. Matapos ang pag-eehersisyo, ang curd ay mahusay din, bilang pinagmumulan ng madaling matunaw na protina, ngunit hindi caffeinated drink (tsaa, kape), at hindi mga pagkain na mataba. Ang kapeina ay makagambala sa proseso ng pagbawi ng kalamnan, at ang taba ay hindi maaaring digested, dahil ang lahat ng dugo ay naka-attach sa mga kalamnan, hindi sa tiyan.
Maaari kang bumili ng mga mix ng cocktail sa mga sports nutrition store, o ihanda ang mga ito sa iyong sarili mula sa parehong cottage cheese, itlog, kefir, gatas, prutas, atbp. Mahalagang pakiramdam ang iyong katawan dito, dahil ang isang tao ay sasaktan ng kapansanan lamang dahil nagiging sanhi ito ng sikolohikal na paghihirap - "na nakakaalam kung ano ang nasa pulbos na ito?"