Arginine - mabuti at masama

Narinig namin mula sa mga maagang taon na ang protina ay dapat na maubos sa lakas at pangunahing, sapagkat ito ay isang pangako ng paglago, lakas at katalinuhan. Gayunpaman, natuklasan namin ito sa edad, hindi lahat ng protina ay pantay na kapaki-pakinabang. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na protina ay, kapag natupok, ang katawan ay tumatanggap ng isang buong hanay ng mga amino acids, na, sa lahat ng iba pang mga bagay, ay din na matagumpay na hinihigop ng mga ito. Narito at iba pa, lahat ay sineseryoso.

Ang mga amino acids ay hindi maaaring palitan (dapat sila ay matatagpuan sa pagkain), maaaring palitan (maaari nating i-synthesize ang mga ito sa ating mga sarili) at palitan ng palitan (ang kanilang synthesis sa katawan ay nangyayari lamang sa ilalim ng mga kanais-nais na kondisyon). Ngayon ay isasaalang-alang namin ang pinakamaliwanag na kinatawan ng huling kategorya - arginine.

Ang amino acid arginine ay maaaring synthesized sa katawan ng tao mula sa iba pang mga amino acids. Totoo, ang ilang mga physiological na proseso ay maaaring maiwasan ito. Halimbawa, kung ang iyong diyeta ay may hindi bababa sa isang mahalagang amino acid - ang pagbubuo ng mga protina sa pangkalahatan ay nasuspinde. Bilang karagdagan, pagkatapos ng 30 taon, halos walang synthesis ng arginine. Gayundin, ang prosesong ito ay hindi kaaya-aya sa sakit, paggamot sa antibiotiko at, siyempre, chemotherapy.

Mga Benepisyo

Aktibo tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng arginine na nagsimula sa pakikipag-usap sa 80-90-ies ng huling siglo. Sa totoo lang, sa pag-uusap ng mga siyentipiko ang nagtulak ng nitric oxide - isang metabolite (ginawa sa pagproseso ng arginine) ng aming amino acid.

Nitric oxide ay kilala para sa humahantong sa acid rains at ang akumulasyon ng carcinogens sa katawan. Gayunpaman, noong dekada ng 90s isang grupo ng mga siyentipiko ang natanggap ang Nobel Prize para matuklasan ang positibong papel ng nitric oxide.

Naaalala natin nang sabay-sabay na ang paggamit ng arginine ay inextricably nakaugnay sa paggamit ng nitric oxide, dahil ang isa na walang isa sa katawan ay hindi nabuo. Kaya, salamat sa pagbibigay ng katawan sa arginine, nabuo ang nitrogen oxide, na humahantong sa:

Ngunit para sa mga kababaihan, ang arginine ay kagiliw-giliw, lalo na mula sa punto ng view ng labis na timbang - ang amino acid ay tumutulong upang madagdagan ang kalamnan mass at mabawasan ang adipose tissue. Sa parehong panahon, para sa mga taong aktibong kasangkot sa sports, arginine ay kapaki-pakinabang din na ito ay tumutulong sa mabilis na pagpapagaling ng sugat, sprains, pagpapanumbalik ng mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay at kumpetisyon.

Malalang ng arginine

Sa prinsipyo, mas tama ang sabihin na hindi ang pinsala ng arginine, kundi mga kontraindiksyon. Matapos ang lahat, ito ay mapanganib na ito ay labis, sa katunayan, ito ay eksakto kung ano ang napatunayan ng mga siyentipiko na natanggap ang Nobel Prize para sa nitrogen oxide, na sa maliit na dosis ay maaaring kahit na isang gamutin para sa kanser.

Ang arginine ay hindi maaaring maubos sa herpes, pati na rin sa schizophrenia. Ito ay contraindicated para sa mga bata sa panahon ng aktibong paglago, dahil ito ay maaaring pukawin gigantism (arginine tumutulong sa thyroid gland at pituitary gland upang i-activate ang produksyon ng mga hormones paglago).

Gayundin ang amino acid na ito ay magiging mapanganib sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ang isang regular na labis na pagkonsumo ng arginine ay humahantong sa pagpapaputi ng balat at mga joints (ang prosesong ito ay baligtaran, ang lahat ay normalized kapag nabawasan ang dosis ng arginine).

Ang pang-araw-araw na pamantayan ng arginine ay 6.1 g. Hindi ka dapat matakot na labis sa amino acid na ito kung kakain mo lamang ang mga produkto na naglalaman ng arginine, ngunit ang pag-play ng pandiyeta ay maaaring mapanganib.