Ang salitang "fitness" ay nagmula sa pandiwa sa Ingles na "magkasya", na sa pagsasalin ay nangangahulugang magkasya o maayos. Bilang karagdagan, ang salitang "fitness" ay may ilang mga kahulugan. Sa pinakamalawak na kahulugan nito, ang terminong ito ay tumutukoy sa pangkalahatang pisikal na pagsasanay ng isang tao. Sa biology, ang salitang "fitness" ay nangangahulugan ng mga indibidwal na katangian ng anumang indibidwal na ipinahayag sa kung paano matagumpay na ipinapadala nito ang genetic na impormasyon nito sa mga inapo. Kabilang sa mga makatarungang sex, ang terminong "fitness" ay ginagamit sa isang makitid na kahulugan - ito ay isang programa para sa pagbawi, na nagbibigay-daan sa iyo upang baguhin ang mga parameter ng iyong katawan at panatilihin ang iyong sarili sa nais na form.
Bilang karagdagan, ang fitness ay isang epektibong programa para sa pagbaba ng timbang. Ang mga modernong kababaihan ay malamang na mag-ukit ng hindi bababa sa ilang oras sa isang linggo upang bisitahin ang fitness club. Ang mga ehersisyo sa fitness ay kinakailangan hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin para sa katawan upang manatiling slim at magkasya para sa maraming mga taon. Ang mga klase sa kalusugan ay epektibo para sa pagbaba ng timbang dahil sa mga sumusunod na salik:
- Tumutulong ang ehersisyo na magsunog ng taba ng mga taba. Ang mas intensively ang pagsasanay ay ginanap, mas ang katawan ay makakakuha ng alisan ng mas maraming taba. Ang isang mahalagang katangian ng ehersisyo fitness para sa pagbaba ng timbang - ang pagkasunog ng taba cell ay patuloy para sa ilang oras matapos ang pagtatapos ng pagsasanay;
- paggawa ng fitness para sa pagbaba ng timbang sa bahay o sa fitness club, sumunog ka sa asukal sa dugo. Matapos ang tungkol sa 20-30 minuto ng matinding pisikal na bigay, ang mga tindahan ng karbohidrat ay tumatakbo, at ang aktibong pagkasunog ng taba ng subcutaneous ay nagsisimula;
- sa panahon ng ehersisyo fitness para sa pagbawas ng timbang ang metabolismo sa katawan, nagpapabuti sa pag-andar ng atay, baga, tiyan at iba pang mga panloob na organo. Ang aktibo at malusog na aktibidad ng lahat ng organo ay tumutulong sa mabilis na pagtatapon ng labis na kilo.
Mayroong maraming mga uri ng fitness para sa pagbaba ng timbang - jogging, paglalakad, dyimnastiko pagsasanay, pagbibisikleta at marami pang iba. Ang pinaka-epektibong fitness para sa pagbaba ng timbang ay isa kung saan ang pinaka calories burn. Gayundin, mahalaga na ang ganitong uri ng pisikal na aktibidad ay kaaya-aya sa iyo at ang mga pagsasanay na ginawa nang may kasiyahan.
Marami sa mga makatarungang sex ay ang pinakamahusay na fitness para sa pagbawas ng timbang ordinaryong paglalakad. Bawat isa at kalahating kilometro, lumakad sa pamamagitan ng paa, papagbawahin mula sa 100 kcal. Paggastos ng isang oras sa isang araw sa paglalakad, maaari mong madaling at madaling mapupuksa ang labis na timbang sa loob ng ilang linggo.
Ang fitness para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay batay sa matinding at aktibong pisikal na aktibidad. Biking, aerobics, running - ang mga uri ng fitness na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng hanggang sa
Isang malaking katanyagan kamakailan nakuha aqua aerobics. Ang ganitong uri ng fitness para sa pagbaba ng timbang ay pinaka-epektibo para sa tiyan, pigi at thighs. Ang mga regular na klase ng aerobics ng tubig ay nagpapahintulot na hindi lamang mawalan ng timbang, kundi upang itama ang hugis ng mga hita, bawasan ang baywang at palakasin ang gulugod.
Bilang karagdagan sa aerobics ng tubig, ang isa sa mga pinaka-popular na uri ng fitness para sa pagbaba ng timbang ay yoga. Maraming mga kababaihan ang mas gusto yoga, dahil yoga pagsasanay ay hindi nakakapagod, ngunit daan sa iyo upang mapabuti ang iyong form nang maayos, nang walang jerking. Gayundin, pinahihintulutan ka ng mga klase sa yoga na makagambala sa lahat ng pang-araw-araw na problema, tumingin sa loob ng iyong sarili, magpahinga sa psychologically.
Ang pagsasanay sa pagsasanay para sa pagbaba ng timbang ay dapat na regular, kung hindi man ay hindi makakamit ang ninanais na epekto. Bilang karagdagan sa fitness, dapat mong subaybayan ang iyong sariling pagkain at subukan na abandunahin ang masamang gawi. Lamang pagkatapos ay ang mga kinasusuklaman dagdag na pounds mawawala, at ang figure ay magiging slender.