Ang Callanetics ay isang fitness gymnastics, ang batayan ng kung saan ay lumalawak at pagliit ng mga kalamnan. Kasama sa Callanetics ang natatanging pagsasanay na nakakaapekto sa lahat ng bahagi ng katawan: mga binti, hips, puwit, armas, likod, balikat. Kasama sa Callanetics ang mga pagsasanay ng iba't ibang ornental gymnastics at mga espesyal na ehersisyo sa paghinga. Sa loob lamang ng isang oras ng ehersisyo, ang gymnastics callanetic na katawan ay tumatanggap ng isang load na maaaring makuha sa pitong nasayang na nabubuo at 24 na oras ng aerobics na ehersisyo. Ang Callanetic ay dinisenyo upang ang sabay na gawain ng lahat ng mga kalamnan ay magaganap. Maaaring magawa ang callanetics sa bahay.
Sino ang ipinagbabawal na makisali sa mga callanetics ng plastic gymnastics:
- Para sa mga taong nakaranas ng operasyon.
- Ang mga may mahinang paningin, kailangan munang sumangguni sa isang doktor.
- Ang mga babae na sumailalim sa isang caesarean section dahil ang sutures ay maaaring masira.
- Asthmatics.
- Ang mga taong may mga ugat na veins. Maaari mo lamang gawin ang mga pagsasanay na may epekto sa bahagi ng mga binti mula sa mas mababang binti hanggang sa hita.
- Ang mga may sakit sa gulugod. Inirerekomenda na muna kang kumunsulta sa doktor.
Callanetics at stretching
Ang pagbabalanse ay halos kapareho ng mga collatonics, kabilang din ang kumplikadong mga ehersisyo para sa pag-abot ng ligaments at mga kalamnan, at kasama nito maaari mo ring madagdagan ang flexibility ng katawan.
Karamihan sa mga tao ay naniniwala na sa paglawak maaari mo lamang matutunan na umupo sa string, ngunit ito ay hindi sa lahat. Kabilang sa mga pagsasanay ang iba't ibang mga ehersisyo na naglalayong umunat sa likod, leeg, armas, binti, gayundin upang madagdagan ang plasticity ng mga kasukasuan at mahatak ang malalim na kalamnan tissue. Ang pagbabalanse ay isang mahalagang bahagi ng komplikadong therapeutic gymnastics, na bahagi ng programa ng anti-cellulite.
Sa panahon ng pag-iinat, ang mga kalamnan ay umaabot ng isang sandali, pagkatapos ay mamahinga. Ginagawa nitong posible na mapawi ang pag-igting at pagkapagod, mag-relax at maibalik ang lakas. Mahalaga na ang pagbabago ng intensity ng load, nakakaapekto sa halos lahat ng mga grupo ng kalamnan.
Ang isang mahalagang bentahe ng kahabaan ay na ito ay malapit sa likas na paggalaw. Halimbawa, nakakagising sa unang bahagi ng umaga, wala nang mas kaaya-aya, sa halip na magaling. Maganda rin na gawin ang parehong pagkatapos ng isang mahirap na trabaho sa isang upo posisyon. Ang ganitong pag-eehersisyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang antok, pagkapagod at pag-igting.
Mga bentahe ng lumalawak
Bago mo ibigay ang iyong kagustuhan sa pag-uunat, kailangan mong maunawaan kung ano ang magiging kapakinabangan nito sa katawan:
- Ang pagpapasok ng pagsasanay na pagsasanay na lumalawak na pagsasanay ay nagbibigay-daan sa mga kalamnan na mabawi mula sa pagbabalik mula sa kinontrata ng estado sa orihinal na haba.
- Ang pag-abot ay nagbibigay-daan upang magkaroon ng isang stimulating effect sa sirkulasyon ng lymph at dugo sa katawan ng tao.
- Ang pagpapalawak ay nagpapabagal sa isang bilang ng mga proseso na nauugnay sa pag-iipon.
- Ang mga kalamnan ay nagrerelaks, na ginagawang posible upang mapupuksa ang lahat ng mga uri ng sakit na naging sanhi ng stress o pag-igting.
Para sa mga nag-aalala tungkol sa tanong, posible na magpraktis ng pag-uunat at callanetics araw-araw, maaari mong sagutin ang positibo. Oo, ang gayong mga ehersisyo ay maaaring isagawa nang regular, na mag-iiwan ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon at pagkapagod.
Ang mga klase na callanetics at stretching ay magpapabuti sa mood, mababawasan ang timbang ng katawan at palakasin ang mga kalamnan.
Maraming tao ang sinubukan na ito ang natatanging komplikadong pagsasanay sa kanilang sarili at ginusto ito sa kanya.