Ang nutrisyon ng mga atleta ay makabuluhang naiiba mula sa karaniwang diyeta. Siyempre, ang mga prinsipyo ng wastong nutrisyon ay hindi alien sa mga mahilig sa aktibong sports. Gayunpaman, kung ang paglalaro ng sports ay para sa iyo hindi lamang isang paraan upang gugulin ang iyong oras sa paglilibang, ngunit isang paraan ng pamumuhay, ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming bahagi. Isipin kung magkano ang enerhiya at lakas ay nasayang sa panahon ng mga klase sa mga power simulator o sa panahon ng masinsinang pagsasanay! Iyon ang dahilan kung bakit ang mga amino acids ay nakahanap ng malawak na application sa sports bilang mga aktibong additives.
Ano ang amino acids?
Ang mga amino acids o aminocarboxylic acids ay isang materyal na gusali para sa mga kalamnan, nakikilahok sila sa synthesis ng protina at iba pang mga sangkap na may direktang epekto sa pagbuo at paglago ng masa ng kalamnan. Sa katunayan, ang mga amino acid ay kinakailangan para sa bawat tao, nang walang ito ang kalamnan na tissue weakens, ang metabolismo ay disrupted. Amino acids, kabilang ang mga na nagpo-promote ng produksyon ng mga antibodies at ginagamit sa pharmacology para sa rehabilitasyon pagkatapos ng sakit. Gayunpaman, ang kanilang appointment ay naging sanhi ng paggamit ng mga amino acids sa sports.
Sa kalikasan, mahigit 20 amino acids ang natagpuan. Karamihan sa kanila ay nakapagtibay sa katawan ng tao mula sa mga pagkain. Sa batayan ng pagpaparami, nahahati sila sa mapagpapalit at hindi maaaring palitan. Ang maaaring palitan ng mga amino acids ay tinatangkilik ng katawan mula sa iba pang mga amino acids, at hindi maaaring palitan ang mga amino acids na hindi maaaring ma-synthesized at makapasok sa katawan ng pagkain. Sa isport, ang mabilis na natutunaw na mga amino acid ay ginagamit sa likidong anyo.
Amino acids para sa mga atleta
Kadalasan ang isang tao para sa normal na buhay ay sapat na mga amino acids, na nakuha sa pagkain at na-synthesize ng katawan. Gayunpaman, ang mga atleta ay gumagasta ng mas maraming enerhiya at upang punan ito ay hindi sapat. Ang mas maraming mga atleta ay nagsasanay, ang mas maraming kalamnan na nais nilang itayo, ang mas maraming mga saturated amino acids ay dapat
Kailan mas mahusay na uminom ng mga amino acids? Kaagad pagkatapos ng aktibong pagsasanay, ang katawan ay nagsimulang masigla na mag-iimbak ng asukal, na natutunaw ng mga amino acids, ay tumatagal ng mga 60 minuto. Tinatawag ng mga Dietitian ang panahong ito ng isang "window ng protina-karbohidrat". Samakatuwid, ang pagkuha ng isang amino acid sa panahon ng ehersisyo ay mas epektibo kaysa sa pagkuha ng karapatan pagkatapos ng pisikal na pagsasanay. Upang makamit ang maximum na epekto, inirerekumenda na kumuha ng bitamina B6 nang sabay-sabay sa mga amino acids, na nagtataguyod ng mabilis na pagbubuo ng protina.