Tsarist carriage - nagsasalita sila tungkol sa mga tao na may isang tuwid na likod, malayang unatin balikat at ulo gaganapin mataas. At sa katunayan, ito ay mas kaaya-aya upang tumingin sa isang taong di-maayos, sa halip na sa isang pag-ukit sa isang tandang pananong. Sa mga araw ng maharlika, ang mga gwapo na lalaki ay marami sa mga kalalakihan at kababaihan. Kabilang sa huli lalo na. Pagkatapos ng lahat, ang mga batang babae mula sa pinakamaagang taon ay nagdala kung paano kumilos, kung paano makapag-uusap, kung paano masusubaybayan ang kanilang hitsura. Sa aming sariling araw, ang kakayahang manatili nang husto maliban kung ang mga modelo at militar, at isang awa. Subalit, kung nais mong lumikha ng isang tuwid na pustura, maaari mo ring mula sa pagyuko at napapabayaan. Gusto mong malaman kung paano? Well, nagbabahagi kami ng ilang simpleng mga lihim.
Mga sanhi at kahihinatnan
Bago mo maintindihan kung paano ituwid at itama ang isang sira postura, kailangan mong maunawaan ang mga dahilan para sa paglabag nito. Marahil kung agad mong malaman ang lahat ng mga nuances, hindi mo na kailangang gamutin ang anumang bagay. Ang kaalaman ay kapangyarihan, at ang pag-iwas ay ang pinakamahusay na sandata sa paglaban sa problema. Kaya, bakit isang magandang tuwid postura na ibinigay sa isang tao sa pamamagitan ng kalikasan na lumabag sa edad?
Maging sanhi ng 1. Mahina muscular corset. Ang muscular weakness sa mga bata at matatanda ay isang tunay na pang-aalipusta sa ating panahon. Well, hukom para sa iyong sarili, ang aming hindi napakalayo na mga ninuno, na nanirahan sa ika-17, ika-18, ika-19 at maging ang unang kalahati ng ikadalawampu siglo, ay walang nalalaman tungkol sa mga computer, cell phone, at iba pa. Lumipat sila ng maraming, nagtrabaho sa lupa, nagsakay ng mga kabayo, nagpunta sa pangangaso at pangingisda. Ang lahat ng ito ay nag-ambag sa natural na pagpapalakas ng mga kalamnan. At ang aming mga kontemporaryong nakatira sa mga lungsod, nagdadala ng mga kotse, gumastos ng halos lahat ng araw sa monitor ng laptop o sa screen ng TV, kumain ng lahat ng uri ng tuyo at katumpakan spit sa sports games. Well, anong uri ng mga kalamnan ang maaari nating pag-usapan dito?
Dahilan 2. Maling posisyon ng katawan at pamamahagi ng pagkarga. Sa pangkalahatan, ang katotohanang ito, bilang resulta, ay sumusunod mula sa naunang isa. Ang mga kalamnan na mahina at ang isang walang pagbabago na posisyon ay humantong sa isang hindi tamang posisyon ng katawan. At pagdating sa pagtatrabaho, kailangan mong i-drag ang iyong mga bag, halimbawa, upang idagdag sa lahat ng iba pa ang kawalan ng kakayahan na ipamahagi ang load. Ang mga kalamnan ay nakakakuha ng pagod kahit na higit sa may hypodynamia, at stoop ay pinalubha.
Paano gumawa ng isang tuwid na pustura?
Ngunit, tulad ng alam natin, walang desperadong mga sitwasyon, may pag-aatubili na lutasin ang mga ito. Dito at sa aming kaso mayroong maraming mga pagpipilian kung paano upang ituwid ang baluktot ayos ng buong katawan.
1. Mga ehersisyo para sa straightening posture. Ito ang pinaka maaasahan at napatunayang pamamaraan. Pagkatapos ng lahat, tanging ang pisikal na pag-load at maaari mong palakasin ang kalamnan ng corset. Nag-aalok kami ng pinaka-epektibong pagsasanay para sa straightening pustura.
Mag-ehersisyo para sa leeg
Umupo sa isang upuan, ang iyong likod ay tuwid, ang iyong mga paa ay matatag sa sahig. Tumingin ng diretso sa unahan, tandaan ang posisyon, at pagkatapos ay subukan upang hilahin ang baba pasulong nang hindi binabago ang posisyon ng ulo. Ulitin ang 10 ulit.
Magsanay para sa likod at sinturon ng balikat
- umupo sa isang upuan tuwid, pagkatapos, lundo, mahatak ang iyong katawan up, kung gaano katagal ito ay i-out. Sa parehong oras panatilihin ang blades mas malapit hangga't maaari sa bawat isa. Bumalik sa at. Ulitin ng 10 beses;
- at. at iba pa. Dahan-dahang ibababa ang pamigkis na humumo, sinusubukan na mabawasan nang malaki ang scapula;
- at. at iba pa. Sa paglanghap, higpitan ang tiyan, mapakinabangan nang malaki ang scapula at bahagyang liko pabalik. Sa pagbuga bumalik sa at. P. Ulitin nang sampung beses;
- at. nakatayo. Ang likod ay tuwid. Itaas ang iyong mga armas up parallel sa iyong mga tainga at yumuko sa elbows.
Palms upang kumonekta sa lock at upang makakuha ng likod scapulas, upang bumalik sa at. Ulitin ng 10 beses; - ang parehong, ngunit para sa bawat kamay halili.
Sa ganitong kumplikado, maaari kang magdagdag ng "lunok", "isda", pag-ikot ng mga kamay at pagtatayon ng pindutin. Ang mga ehersisyo para sa straightening posture ay marami, ngunit para sa simula ay may sapat na mga ito. Ang pangunahing bagay ay upang dalhin ang mga ito palagi.
2. Korset at sinturon para sa straightening posture.
Ito ay isang katulong kaysa isang pangunahing paraan. Ngunit hindi sila dapat pababayaan. Pagkatapos ng lahat, ang mga kabataang kababaihan ay maharlika dahil sila ay payat, na nagsuot sila ng korset. Tanging walang ehersisyo ay ito ay hindi epektibo. At hindi mo maaaring magsuot ito sa lahat ng oras na may isang passive paraan ng buhay. Dapat gumana ang mga kalamnan. Huwag kalimutan ang tungkol dito. Ngayon alam mo kung paano at sa kung ano upang ituwid ang pustura. Ito ay nananatiling lamang upang i-drop ang katamaran at pangalagaan ang iyong sarili. Pinakamahusay na swerte.