Kadalasan ang mga kababaihan na sumusunod sa kagandahan ng kanilang katawan, at regular na bisitahin ang gym, ay hindi maaaring matukoy kung ano ang pagkakaiba sa pagitan ng isang protina at isang geyner. At bakit inirerekomenda ng ilang mga sportsmen na gamitin ang mga trainer, iba pang mga cocktail lang na protina , at ang pangatlo at pareho. Sa artikulong ito susubukan naming sagutin ang tanong na ito.
Ano ang pagkakaiba ng isang geyner at isang protina?
Ang protina ay isang mataas na protina na suplemento, na hindi kasama ang carbohydrates at taba.
Gainer ay isang mataas na calorie timpla, karamihan ay binubuo ng mga karbohidrat at mga bahagi ng protina.
Ang dalawang bagay na ito ay may iba't ibang problema. Ang mga protina ay naghahatid ng isang protina sa masa ng kalamnan, na siyang batayan sa mga kalamnan sa pagtatayo. At ang caloric na nilalaman ng geyner ay tumutulong sa isang pag-agos ng enerhiya sa katawan, at pinatataas nito ang intensity at pagiging epektibo ng pagsasanay.
Kahit na sa unang sulyap, tila ang paggamit ng isang geyner ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa isang protina, dahil naglalaman din ito ng mga protina, ngunit sa isang detalyadong pagtingin posible na makita ang pagkakaiba sa pagitan ng isang geyner at isang protina. Ang katotohanan ay na ang masaganang supersaturation ng katawan na may calories, na nilalaman sa geyners, ay maaaring maglingkod bilang ang pagbuo ng hindi kaya ng mga kalamnan bilang ang paglago ng subcutaneous taba layer. Para sa mga taong matangkad ang katawan, ang geyner ay ang pinaka-angkop na opsyon, dahil pinapayagan ka nito na makakuha ng kinakailangang timbang sa katawan, ngunit, para sa mga kababaihan na madaling kapitan ng nakakataba, mayroong isang panganib.
Ang Gainer ay hindi kaya ng pinsala sa katawan, ngunit kung ito ay maling magamit, at walang pagkonsulta sa isang espesyalista, ang inaasahang epekto ay hindi magaganap.
Mayroong iba't ibang mga uri ng geyner, na naiiba sa nilalaman ng mga protina at carbohydrates.
Paano gamitin ang heiner at protina?
Inirerekomenda ng mga dalubhasang eksperto ang pagkuha ng mga geyner na may mataas na karbohidrat na nilalaman - bago ang mabigat na pisikal na pag-load, at gayon din, sa mga abalang araw, kung saan kahit isang bahagi ay maaaring tumaas. Sa kasong ito, ang reserbang enerhiya ay nilikha sa mga kalamnan, na kung saan ay kinakailangan para sa proseso ng palitan.
Pagkatapos ng pagsasanay, inirerekumenda na uminom ng mga cocktail, sa nilalaman na mayroong malaking halaga ng whey protein, mabilis na carbohydrates at glutamine.
Ang pagpapatuloy mula sa lahat ng nasa itaas, nagiging malinaw na ang pagpili ng isang geyner o protina ay, siyempre, pinakamahusay na pagsamahin ang dalawang suplementong ito.
Ang mga nagmamay-ari ay mas angkop para sa mga kababaihan na may isang matangkad na istraktura ng katawan. Ito ay ang paggamit ng produktong ito ay tataas ang timbang ng katawan at mga kalamnan. At kung wala kang panahon upang makuha ang isang kagat, maaari mo lamang suportahan ang iyong katawan na may cocktail-geynerom.
Ngunit, ang mga babae na may pagkahilig sa kapunuan, dapat kang mag-ingat, gumamit ng mga suplemento na may mataas na karbohidrat, at karamihan ay kumukuha ng protina .
Kung ikaw ay aktibong nakikibahagi sa gym, ang isang ganap na malusog na pagkain at isang balanseng diyeta ay hindi magbibigay ng katawan sa lahat ng kinakailangang microelements. Dito, kung gayon, ang protina at geyner ay iligtas, na tutulong upang pabilisin ang pagbawi ng katawan at dagdagan ang nutrisyon sa kinakailangang halaga ng calories.
Mayroon ding mga opsyon para sa kung paano pagsamahin ang protina at geyner sa parehong oras. Dapat na isagawa ang reception sa isang katumbas, proporsyonal na ratio. Sa kasong ito, ang iyong katawan ay ipagkakaloob sa tamang dami at enerhiya, at materyal na protina. Ang pinakamahalagang bagay sa kumbinasyon ng mga suplemento ay upang matukoy nang tama ang kinakailangang dosis. Dapat itong alalahanin na ang geynery at mga protina ay nabibilang sa mga additive sa pagkain, at ang kanilang labis na paggamit ay maaaring humantong sa sakit ng tiyan at iba pang mga problema ng digestive tract. Samakatuwid, ito ay pinakamahusay na humingi ng payo mula sa isang espesyalista na kumonsulta sa iyo nang may kakayahan.