Ang mga protina cocktail sa simula ay eksklusibo isang sports nutrisyon at ipinapalagay na hindi isang pagbaba sa timbang ng katawan, ngunit ang pagtaas nito dahil sa paglago ng kalamnan. Gayunpaman, may kaugnayan sa ang katunayan na ang pagkawala ng timbang ay palaging sa mas higit na demand, mapamaraan producer na nahulaan na kung ang isa o ilang mga pagkain ay pinalitan ng tulad ng isang cocktail, maaari mong makamit ang pagbawas ng timbang. Ngayon maraming naghahangad na magkaroon ng katulad na epekto sa pamamagitan ng pag-inom ng mga cocktail na protina na gawa sa bahay.
Protein cocktail para sa paglago ng kalamnan at pagbaba ng timbang
Ang mga protina para sa mga kalamnan para sa mga kalamnan ay hindi mapapataas ang iyong mga kalamnan sa kanilang sarili, ngunit makakatulong sila upang gawin ito sa tulong ng pagsasanay. Sa proseso ng paglo-load sa paggamit ng karagdagang timbang, ang tissue ng kalamnan ay nawasak, at habang ang protina ay aktibong nakikilahok sa proseso ng pagpapanumbalik at pag-unlad ng kalamnan tissue, ang pagtanggap ng mga cocktail ay tumutulong upang bumuo ng kalamnan sa pinakamaikling panahon. Ito ay pinaniniwalaan na dapat mong uminom ng isang protina iling pagkatapos ng pagsasanay, sa kasong ito, ang maximum na epekto ay nakakamit. Kung hindi ka mag-ehersisyo, maaaring hindi sumunod ang ipinahayag na epekto.
Ang epekto ng pagbaba ng timbang sa nutrisyon na may protina cocktail ay nakamit sa pamamagitan ng pagbawas ng kabuuang caloric nilalaman ng diyeta at pagbawas ng porsyento ng mga carbohydrates na nagbibigay ng mabilis na enerhiya. Ito ay higit pa sa isang auxiliary, sa halip na isang ganap na katulong sa pagkawala ng timbang.
Ang anumang kapalit ng pagkain ay karaniwang hindi mahusay na disimulado at hindi nagbibigay ng isang pakiramdam ng kabusugan. Gayunpaman, kung gumamit ka ng protina na kumakain kasabay ng karaniwang diyeta na walang sports, ikaw ay madaling makakuha ng timbang, at, hindi sa kapinsalaan ng mga kalamnan.
Protein cocktails: recipes
Mayroong maraming mga paraan upang makagawa ng protina cocktail. Ito ay maaaring gawin sa parehong paggamit ng nabiling protina, at mula sa mga pansamantalang produkto. Kaya, tingnan natin ang mga recipe na gumawa ng masarap na protina cocktail sa bahay:
- Ang isang simpleng protina cocktail sa bahay . Paghaluin sa isang blender ng isang pakete ng taba-free cottage cheese, 1-1.5 tasa ng gatas at magdagdag ng isang filler para sa lasa - maaari itong maging berries, kanela o vanillin.
- Protein-vitamin cocktail . Paghaluin sa blender 5 itlog puti, kalahati ng isang baso ng orange juice at ang parehong halaga - pinya.
- Homemade chocolate protein cocktail . Paghaluin ang 5 itlog puti, 2 tablespoons ng chocolate syrup, gatas at isang kutsarang puno ng chocolate-nut paste ("Nutella" type) sa blender.
- Masarap na protina cocktail . Paghaluin sa isang blender ng isang pakete ng mababang-taba na keso na kutsara, dalawang baso ng gatas na 1.5% at isang saging. Makakatanggap ka ng dalawa o tatlong servings ng cocktail.
- Protein cocktail sa nuts . Paghaluin sa saging ng blender, 1.5 tasa ng gatas at isang maliit na bilang ng mga tinadtad na mani.
- Protein at juice cocktail . Paghaluin ang 0.5 tasa ng gatas na mababa ang taba, mas maraming
ang parehong pinya juice at kalahati ng isang tasa ng cottage cheese. - Shock protein cocktail . Paghaluin ang isang tasa ng mga puti ng itlog, gatas at 0.5 tasa tinadtad na mani (pinakamahusay na kumuha ng almond o hazelnuts).
Ang lahat ng ipinanukalang mga recipe para sa mga cocktail maaari mong pantay na gamitin para sa pagbaba ng timbang, at para sa mass ng kalamnan. Para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong palitan ang naturang cocktail na 1-2 beses sa isang araw, at para sa isang hanay ng mga mass ng kalamnan pagsamahin ang ehersisyo na may pagsasanay. Sa anumang kaso, huwag asahan na ang halo na ito ay magkakaroon ng epekto ng parehong protina-based na protina cocktail: pagkatapos ng lahat, ang mga natural na mga produkto ay hindi pinapayagan na ihiwalay ang protina at ibigay ito sa amin kasama ng taba at carbohydrates.