Ano ang dapat kong gawin upang mawalan ng mga binti ng timbang?

Ang mga payat na binti ay ang pangarap ng maraming kababaihan, ngunit kakaunti lamang ang maaaring magmalaki sa kanila at sa karamihan ng mga kaso, ito ay isang seryosong gawain. Mahalagang malaman kung ano ang dapat gawin upang mawalan ng timbang, dahil ang mas mababang bahagi ng katawan ay nakakakuha ng labis na labis na timbang huling. Upang malutas ang problemang ito, kinakailangan upang lumapit sa isang komplikadong paraan, ibig sabihin, upang tumuon sa pisikal na aktibidad, baguhin ang nutrisyon at magsagawa ng mga kosmetiko pamamaraan.

Ano ang dapat gawin upang mabawasan ang mga binti ng timbang at thighs?

Ang unang bagay na kailangan mong gawin para sa mga slim legs ay ang pag-ibig sa sports. Regular na sanayin, hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Bilang karagdagan, inirerekomenda na maglakad ng maraming at kalimutan kung ano ang isang elevator. Para sa isang pag-eehersisyo sa bahay, maaari kang pumili ng mga simpleng pagsasanay:

1. Ilagay ang iyong sarili sa iyong panig, isang ulo laban sa iyong ulo, at ang isa ay mananatiling pasulong. Una, sa itaas na binti, gumawa ng isang swing forward, pagkatapos up, at iba pa. Maaari mo ring ilipat ang itaas na paa pasulong at gumawa ng mga pabilog na galaw.
2. Nakatayo sa lahat ng apat, i-ugoy ang iyong mga binti, sinusubukan upang iangat ito bilang mataas hangga't maaari sa pakiramdam ang pag-igting sa iyong hips.
3. Ang mga ordinaryong squats ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta, ngunit ito ay mahalaga upang tiyakin na ang tuhod ay hindi dumaan sa paa ng paa. Huwag bumaba, sa pagitan ng mga hips at ang shin ay dapat na isang tamang anggulo.

Paghanap ng kung ano ang kinakailangan upang mawalan ng mga binti ng timbang, imposibleng makaligtaan ang isang mahalagang kondisyon bilang tamang nutrisyon. Mahalagang ibukod mula sa diyeta ang mataas na calorie na pagkain, pati na rin ang carbonated na inumin at alkohol. Ang menu ay dapat na kapaki-pakinabang na pagkain na may isang minimum na simpleng carbohydrates at nakakapinsalang taba. Ang listahan ng mga pinahihintulutang produkto ay may kasamang karne, isda, sariwang prutas, gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga siryal, atbp.

Upang mawalan ng timbang, kailangan mong gawin ang mga wrap o massage, na kung saan ay mapabuti ang daloy ng lymph, metabolismo at sirkulasyon. Ang mga pamamaraan ay inirerekomenda na regular na gawin. Ang kape na pambalot, na kung saan ito ay kinakailangan upang kumonekta 3 tbsp. Mga kutsarang lupa, hindi ginagamit na kape at mainit na gatas upang gumawa ng gruel. Isa pang popular na pagpipilian ay isang halo ng kanela at paminta. Pagsamahin ang 2 teaspoons ng lupa kanela, 1 kutsarita ng pulang paminta, 2 tbsp. kutsara ng langis ng oliba at 7 patak ng anumang mahahalagang langis. Bago mo balutin ang iyong balat, kailangan mong linisin ito ng isang scrub . Ang napiling timpla ay inilalapat sa mga paa sa isang pare-parehong layer, at pagkatapos ay ang lahat ay sakop ng food film. Pagkatapos nito, inirerekomenda na ilagay sa mainit na damit o balot sa bathrobe at humiga sa ilalim ng kumot sa loob ng 40 minuto.