Black currant - calorie content

Kapag pinagsama ang isang diyeta, ang isang malaking bilang ng mga kababaihan ay isinasaalang-alang ang halaga ng enerhiya ng isang produkto. Sa tag-araw, mayroong isang malaking iba't ibang mga masarap na berries at prutas, na naglalaman ng isang malaking bilang ng mga bitamina at iba pang mga sangkap. Maraming mga interesado sa impormasyon tungkol sa kung gaano karaming mga calories sa currant at kung ang mga berries ay kapaki-pakinabang para sa figure.

Mga kapaki-pakinabang na katangian

Iba't ibang sangkap na nasa itim na kurant, nagiging sanhi ng maraming katangian:

1. Ang calorie nilalaman ng itim na kurant ay nasa mababang antas ng sapat at 62 kcal bawat 100 g.
2. Sa regular na pagkonsumo ng isang katamtaman na halaga ng mga berries ay positibong nakakaapekto sa sistema ng pagtunaw. Tinutulungan ng itim na kurant upang gawing normal ang dumi ng tao.
3. Positibong epekto ng mga berries sa trabaho ng nervous system, na tumutulong naman upang mabawasan ang stress sa panahon ng pagbaba ng timbang.
4. Ang hindi gaanong kalori at linolenic acid na nilalaman sa currant ay nakakatulong sa mahusay na paghahati ng taba sa katawan, lalo na sa panahon ng pagkain.
5. Ang mga Berries ay tumutulong upang mabawasan ang gana sa pagkain, kaya maaari silang kainin bilang meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.
6. Kapaki-pakinabang din ang Currant sa mga diabetic, dahil naglalaman ito ng malaking halaga ng fructose at pektin.
7. Ang mga berries ay inirerekomenda na gamitin pagkatapos ng operasyon at malubhang sakit, dahil ang kanilang kontribusyon sa isang mas mabilis na paggaling.

Paano gamitin ang currant para sa pagbaba ng timbang?

Dahil ang mga calories sa itim na kurant ay nasa mababang antas na sapat, ang mga berry ay maaaring kainin para sa kanilang sariling kasiyahan, nang walang takot na sirain ang pigura. Mayroong ilang mga pagpipilian para sa pagkawala ng timbang gamit ang itim na kurant. Halimbawa, maaari mong dagdagan ang iyong balanseng menu na may mga berry, na kung saan ay madaragdagan ang epekto ng pagbaba ng timbang.

Maaari kang kumuha ng 4 na araw na diyeta, na makakatulong sa mapupuksa ang 3 dagdag na pounds. Maaari kang kumain ng parehong itim at pulang currants. Ang menu sa oras na ito ganito ang hitsura nito:

• almusal: pinakuluang itlog, 35 g matapang na keso at 1 tbsp. compote mula sa kurant;
• tanghalian: 100 g ng lean fish, veal o chicken, isang serving of sop-puree na walang patatas, gulay salad at 1 tbsp. currant berries;
• Hapunan: 100 g ng low-fat cottage cheese at 100 g ng black berry currant, pati na rin ang currant juice.

Kung ikaw ay gutom, ikaw ay pinahihintulutang magkaroon ng isang kagat ng currants, na makakatulong upang madama ang saturation. Huwag kalimutan ang tungkol sa balanse ng tubig. Sa panahon ng pagkain ay pinapayagan na uminom pa rin ng tubig, berde o erbal na walang asukal, pati na rin ang pag-compote o pagbubuhos sa currant. Inirerekomenda na pagsamahin ang wastong nutrisyon sa regular na pisikal na aktibidad, dahil sa ito ay makakamit mo ang magagandang resulta.

Mga kapaki-pakinabang na recipe

Maraming pinggan, ang recipe kung saan kabilang ang itim na kurant. Upang pawiin ang iyong uhaw at ibabad ang katawan, maaari mong gamitin ang itim na kurant.

Morse

Mga sangkap:

• itim na currant - 500 g;
• tubig - 0,5 l;
• asukal - 50 g.

Paghahanda

Ang mga berry ay kailangang hugasan at minamasa ng isang tinidor o pestle sa isang gruel. Ang nagresultang masa ay pinainit sa isang temperatura ng 55 degrees at kumupas pa rin sa isang mainit na estado. Kolektahin ang kinatas na puffs na may tubig na kumukulo, ihalo at pisilin muli. Ikabit ang dalawang likido, ihalo sa asukal at init, ngunit hindi higit sa 90 degrees.

Sorbet ng itim na kurant

Mga sangkap:

• itim na currant - 500 g;
• tubig 120 ML;
• limon - 0,5 piraso;
• pulbos na asukal - 120 g.

Paghahanda

Banlawan ang berries, gumiling sa isang blender at punasan sa pamamagitan ng isang salaan upang mapupuksa ang mga buto. Magdagdag ng lemon juice at ihalo nang lubusan. Paghaluin ang tubig sa pulbos at dalhin sa isang pigsa. Sa loob ng 2 minuto. pukawin ang patuloy na pagpapakilos. Matapos ang cool na syrup, ihalo ito sa currant puree. Lahat ng lubusan ihalo at hatiin sa mga molds, na kailangang ilagay sa freezer sa loob ng maraming oras. Mula sa oras-oras, kumuha at ihalo ang mga nilalaman ng kahoy na kutsara.