Ang tuna ay isang isda na ang lasa ay nakakuha ng kalahati ng mundo. Ito ay hindi kapani-paniwalang popular sa Japan, sa Estados Unidos at maraming iba pang mga bansa na pinahahalagahan ang kasaganaan ng protina at sa pangkalahatan ay lubhang kapaki-pakinabang na komposisyon.
Ang Mga Benepisyo ng Tuna Fish
Ang tuna ay kapaki-pakinabang dahil sa natatanging komposisyon nito: 100 gramo ng mga account ng produkto para sa mga 140 calories, na karamihan ay naka-imbak sa mga protina (23 g). Taba sa isda ay medyo maliit - 4.9 gramo, at walang mga carbohydrates sa lahat. Ito ay isang tunay na pandiyeta produkto!
Ang isda ay kapaki-pakinabang din dahil sa masaganang bitamina complex: A, B, C, E at D. Bilang karagdagan, ang zinc, phosphorus , kaltsyum, potasa, mangganeso, bakal, sosa, magnesiyo, selenium at tanso ay lumilitaw sa komposisyon. Isipin - kumakain ka lang ng masarap na pagkain, at ang iyong katawan ay nakakakuha ng isang buong hanay ng mga nutrients! Ito ay isa pang dahilan upang maisama ang tuna sa iyong diyeta.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang tuna ay epektibo para sa pag-iwas sa mga sakit sa puso at vascular, binabawasan ang panganib ng mga alerdyi, nakakatulong sa pagtagumpayan ang anumang mga proseso ng pamamaga, normalizes metabolismo, pag-alis ng magkasamang sakit, pag-alis ng depression, pagtataguyod ng pag-withdraw ng masamang kolesterol at tumutulong sa labanan ang labis na katabaan.
Tuna para sa pagbaba ng timbang
Dahil sa mababang caloric na nilalaman nito at ang kakayahang mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan , ang tuna ay angkop para sa diet-weighting na pagkain. Ito ay nagkakahalaga upang bigyan up ng de-latang pagkain, dahil naglalaman ang mga ito ng masyadong maraming langis. Para sa dietary nutrition ay angkop na inasinan, inihurnong o steamed tuna, na maaaring magamit para sa hapunan na may mga gulay at damo.
Benepisyo at pinsala ng tuna
Ang isda na ito ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan at kababaihan sa panahon ng paggagatas, mga bata na tatlo hanggang pitong taong gulang at mga taong nagdurusa sa pagkabigo ng bato. Bukod pa rito, sa mga bihirang kaso, ang indibidwal na hindi pagpaparaan ng produkto ay bumubuo, at sa kasong ito ay dapat na hindi rin ito sa nutrisyon.