Maraming mga tao na nagsimula upang malaman ang mga pangunahing kaalaman ng pagbaba ng timbang na may caloric counting, harapin ang parehong problema. Alam ng lahat na ang porridge ay kapaki-pakinabang, ngunit ano ang tungkol sa katotohanan na sila ay napaka-caloric? Upang ang naturang tanong ay hindi lumitaw para sa iyo, ito ay nagkakahalaga ng isang beses at para sa lahat matukoy para sa iyong sarili ang pagkakaiba sa pagitan ng mga nakakapinsalang at kapaki-pakinabang na mga calories, pati na rin sa pagitan ng raw cereal at yari na sinigang. Sa artikulong ito ay isasaalang-alang natin nang detalyado ang calorie na nilalaman ng lasaw ng soba sa tubig.
Calorie nilalaman ng mga dambuhala ng bakwit
Kung kumuha ka ng isang pakete ng ordinaryong bakwit, ang masarap, sa likod ng pakete ay mamarkahan ng impormasyon tungkol sa halaga ng enerhiya nito. Bilang isang patakaran, ang mga tagapagpahiwatig ay ang mga sumusunod: calorie nilalaman ng bakwit - 313 kcal, kung saan ang mga protina ay 12.6 g, taba ay 3.3 g, carbohydrates - 62.1 g Maraming nalilito sa pamamagitan ng tulad malaking figure at lalo na - ang halaga ng carbohydrates. Gayunpaman, ang lasaw ng bakwit, na niluto sa tubig, ay naglalaman ng mas kaunting calories.
Caloric content ng buckwheat sinigang sa tubig
Ang Buckwheat, tulad ng karamihan sa mga siryal, ay may kakayahang sumipsip ng kahalumigmigan at sa gayon ay malaki ang pagtaas sa lakas ng tunog. Ito ay dahil sa ito at ang caloric nilalaman bumababa sa pamamagitan ng 100 gramo ng produkto - dahil mula sa halaga na ito ng siryal ay makakatanggap ka ng tatlong beses na mas handa na cereal.
Ang Buckwheat lugaw sa tubig ay naglalaman ng 90 - 132 kcal, depende sa antas ng pamamaga, ang dami ng tubig na idinagdag sa langis, atbp. Kung hindi ka magdagdag ng anumang bagay sa iyong lugaw at lutuin ito sa tubig - ang iyong ulam ay may pinakamaliit na halaga ng halaga ng enerhiya. Halimbawa, ang malagkit na sibuyas na lasaw sa tubig ay may 90 kcal lamang, kung saan 3.2 g ng protina, 0.8 g ng taba at 17.1 g lamang ng carbohydrates.
Mga katangian ng mga sangkap ng soba ng lugaw
Ang mga protina, taba at carbohydrates sa buckwheat sinang ay pinagmulan ng gulay at lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Kaya, halimbawa, ito ay may maraming mga kapaki-pakinabang na protina, na kung saan ay pupunan ng amino acids at ay kapaki-pakinabang sa katawan halos kapareho ng paraan ng karne o manok.
Ang mga carbohydrates na nakapaloob sa bakwit ay kumplikado o "mabagal" na mga carbohydrates, na unti-unting hinuhukay, na nagbibigay ng isang pangmatagalang kahulugan ng pagkabusog. Hindi tulad ng simple ("mabilis") carbohydrates , na kung saan ay mahalagang sugars, hindi sila nagbibigay ng jumps sa asukal sa dugo at mas malusog.
Huwag matakot na isama ang mga siryal sa iyong diyeta - marami silang paggamit at tulong upang punan ang mga kakulangan ng nutrients na hindi maaaring gawin ng iba pang mga produkto.