Ang pangunahing gawain ng yoga ay pagpapagaling, mental at pisikal, ng buong katawan ng tao. Kung mayroon kang mga problema sa labis na timbang , ang yoga postures ay magsisilbi para sa pagbaba ng timbang, kung ikaw ay kulang sa timbang - ang katawan, pagkakaroon ng nakuhang muli, ay magkakaroon ng normal na timbang sa katawan. Sa India, at marami pang ibang mga kultura sa oriental, pinaniniwalaan na ang mga problema na labis o kulang sa timbang ay nasa loob natin. At ang mga simpleng poses ng yoga, tulad ng walang iba, ay makakatulong upang magdala ng order sa loob ng aming kumplikadong katawan.
Ang yoga ay maaaring inilarawan bilang berdeng tsaa - kapag kailangan mo upang palakihin ito tones up, at kapag kailangan mo upang makapagpahinga, nagpapalusog.
Pagsasanay
Gagawa kami ng yoga complex para sa pagbaba ng timbang ng buong katawan.
- Huminga sa pamamagitan ng ilong, kamay sa pamamagitan ng mga gilid up. Palms magkasama, exhale alternately ilagay ang iyong mga kamay pababa. Sa susunod na pagbuga, hinahawakan namin ang mga paa gamit ang aming mga daliri. Itinaas namin ang aming mga kamay sa paglanghap, ikonekta ang mga ito sa ibabaw ng ulo. Sa isang pagbuga na may ganap na tuwid na likod namin sandalan pasulong. Naka-round kami sa likod, tumaas mula sa sahig sa pamamagitan ng 15 - 20 cm, ituwid ang aming likod at muli namin maabot para sa medyas. Ulitin namin ang mga dynamic na tempo ng rounding at straightening ang likod sa isang extension.
- Ulitin namin ng ilang beses ang mga arm ng mga kamay sa inspirasyon paitaas, at ang kahabaan ay nagmamarka sa pagbaba ng mga kamay. Magbayad ng espesyal na pansin sa paghinga sa yoga para sa pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang anumang maling pagkaantala sa paghinga ay magdadala sa wala sa lahat ng mga nakamit ng lumalawak.
- Inaayos namin ang posisyon sa slope, magsagawa ng kulot na paggalaw ng gulugod - rounding - lumalawak. Sa bawat pagbuga kami ay pinindot nang mas mahirap sa mga paa. Knees tightened, coccyx naghahanap up.
- I-round off, dahan-dahan at maayos na tumataas na vertebrae sa likod ng vertebrae. Pagkatapos tumataas, dalhin ang mga balikat pabalik halili at ayusin ang pustura.
- Mga daliri sa lock sa itaas ng ulo, tumaas namin sa kalahati-paa. Ang mga binti ay napigilan, ang mga tuhod ay nakaayos, pinababa natin ang ating mga takong sa sahig at pinapakain natin ang katawan. Hilain ang gulugod tulad ng isang string sa pagitan ng mga palma at coccyx, na bumubuo ng isang ganap na flat likod. Huminga - mga kamay sa mga panig, kasama ang katawan. Exhale - isang ganap na tupi sa mga binti. Mga daliri sa lock, lumalawak pasulong. Bahagyang iangat ang katawan, unang kumalat ang mga kamay sa mga gilid, pagkatapos ay bumalik at gumawa ng isang buong tupi.
- Malapad naming kumalat ang aming mga binti. Ang pag-iwan sa kaliwang paa ay pinahaba, inililipat namin ang bigat ng katawan sa kanang binti at yumuko ito sa tamang anggulo. Magpahinga - ang mga sandata ay tumawid sa harap ng dibdib, ang paa ay inililipat sa sakong, ang pagbuga - itinaas namin ang aming mga bisig sa mga panig at yumuko sa kaliwang binti. Ang yoga poses ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga lugar ng problema ng mga kababaihan, sa kasong ito, ang mga hips.
- Sa paglanghap kami ay nanunumbalik, na ang aming kaliwang kamay ay nagpapahinga sa balakang ng kaliwang binti, na itinataas ang aming kanang bisig sa itaas ng aming mga ulo. Exhale - ikiling pasulong, ilagay ang iyong kanang kamay sa sahig, itaas ang iyong kaliwa sa ibabaw ng iyong ulo.
- Pagpipilian sa pagbuo ng isang pulso lock - nakahilig sa kanang paa, ang kanang kamay sa ilalim ng hita stretch pabalik, at ang kaliwang kamay sa likod ng balikat blades point sa kanang kamay. Bumubuo kami ng lock, ayusin ang posisyon at isagawa ang lahat sa ikalawang binti.