Kung hindi ka nagpasiya kung anong uri ng isport na gawin, pagkatapos ay bigyang pansin ang 2 bagong mga lugar ng fitness, na nagiging mas popular araw-araw.
Kalusugan ng Bosu
Ang pangalan ay nagmula sa isang espesyal na simulator. Ang panlabas na ito ay katulad ng isang hemisphere na ang lapad ay mga 60 cm, at taas na mga 30 sentimetro. Ang Bosu ay para sa parehong Side Side, na nangangahulugang ang parehong panig ay ginagamit, samakatuwid, ang simulator ay maaaring gamitin sa magkabilang panig bilang isang simboryo. at pababa. Ang katatagan ng hemisphere ay maaaring mapanatili sa pamamagitan ng maginoo na implasyon.
Ang mga benepisyo ng fitness Bosu
- Ang simulator ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsagawa ng mga pagsasanay sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, pati na rin bumuo ng kakayahang umangkop at koordinasyon ng kilusan.
- Maaari mong gamitin ang isang hemisphere upang magsagawa ng mga klase sa ibang direksyon ng fitness, halimbawa, pilates.
- May mga pagsasanay na dinisenyo para sa mga taong may iba't ibang pisikal na pagsasanay, pati na rin sa iba't ibang mga naglo-load.
Ang ganitong uri ng fitness ay katulad ng ehersisyo ng aerobics na hakbang.
Mga Pangunahing Kaalaman ng Bosa Fitness
- Para sa pagsasanay, kinakailangan upang piliin ang tamang sapatos. Dapat itong umupo nang mahigpit sa paa, huwag mag-slide sa ibabaw ng simulator.
- Bago magsimula ang pagsasanay, kinakailangan upang subukan ang simulator, matutong panatilihin ang balanse. Upang simulan, pump ang hemisphere hindi ganap.
- Pinakamainam na magsimula ng mga klase na malapit sa makina o sa dingding, upang maaari mong itayo ang iyong sarili sa panahon ng pagsasanay.
- Bago ka pumunta sa mga klase sa simulator, siguraduhin na magpainit.
- Ang komplikadong pagsasanay Ang Boso ay binubuo ng aerobics, stretching, pagsasanay para sa vestibular apparatus at strength training.
- Inirerekomenda ang fitness na ito 2 beses sa isang linggo, hindi mas madalas.
Bago ka magsimula upang makisali sa fitness Bosu palaging kumunsulta sa coach tungkol sa mga contraindications at mga pagbabawal.
Fitness Jukari
Ang patnubay na ito ay lumitaw dahil sa pinagsamang gawain ng kumpanya Reebok at sirko Du Soleil. Sa bahay, hindi mo magagawang gawin ito, tulad ng sa lugar na ito ng fitness kailangan mo ng isang espesyal na tatlong-wire lubid, na kung saan ay nakatakda sa kisame at trapezoid. Oo, at ang kagamitan na ito ay masyadong mahal.
Nagsagawa si Reebok ng isang survey ng isang malaking bilang ng mga kababaihan at nagtanong kung ano ang ibig sabihin ng fitness sa kanila. Talaga, ang lahat ng mga sagot ay nabawasan sa katotohanan na kailangan mong maglaro ng sports, well, ito ay napaka-boring at hindi kawili-wili. Pagkatapos ay nagpasya ang mga kinatawan ng kumpanya na lumikha ng isang bagong direksyon na maakit ang mga kababaihan sa buong mundo sa sports. Sa ganitong pakikipagsapalaran sila ay tinulungan ng mga artist ng mundo sikat na sirko, sa huli isang bagong direksyon ng fitness lumitaw.
Ang mga pakinabang ng fitness Jukari
- Ang kakulangan ng monotony, dahil sa maraming kababaihan ay isang balakid sa sports. Dahil sa kanilang pambihirang pagsasanay, ang lugar na ito ng fitness ay napaka-kagiliw-giliw at masaya.
- Mga klase sa fitness Ang Djukari ay isang mahusay na pagsasanay para sa buong katawan. Sa panahon ng aralin, ang gulugod ay umaabot nang maayos, ang mga kalamnan ng buong katawan ay tono, nagpapabuti ang koordinasyon, at ang kalagayan at pangkaisipan ay nagpapabuti ng makabuluhang, sapagkat imposible
Huwag magalak sa flight sa ilalim ng kisame habang gumagawa ng iba't ibang uri ng pirouettes. Ayon sa halaga ng adrenaline na ginawa, hindi isang uri ng pagbaba ng timbang na pagsasanay ang maaaring ihambing sa Djukari. - Ang direksyon na ito ay angkop para sa mga kababaihan ng anumang antas ng pagsasanay, dahil ang pagtatrabaho sa mga espesyal na kagamitan ay napakadali. Sa paglipas ng panahon, kapag gumamit ka, ang pagtaas ay maaaring tumaas.
Ang isang malaking bilang ng mga kababaihan na pagod ng monotony ng buhay na may mahusay na kasiyahan pumunta sa mga klase ng fitness Djukari, upang lumipad sa trapesiyo at makaabala mula sa mga problema ng mahalaga sa buhay, at sa parehong oras mawalan ng timbang.