Sunflower seeds - calorie content

Ang mga butil ay ginagamit para sa pagkain na isang malaking halaga ng oras. Tumutulong ang mga ito upang matugunan ang gutom at ibabad ang katawan na may kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ang mga buto ng iba't ibang mga halaman ay ginagamit para sa pagkain, ngunit ang mga sunflower ay pa rin ang pinakasikat.

Para sa mga taong nanonood ng kanilang timbang, ito ay kapaki-pakinabang upang malaman kung ano ang caloric na nilalaman ng mga buto at kung sila ay nakasasama sa figure. Tulad ng paggamit ng iba pang mga produkto, ang kalidad at dami ng mga partikular na kahalagahan.

Calorie, Mga Benepisyo at Kapinsalaan ng mga Buto

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay dahil sa pagkakaroon ng mga bitamina, macro-at microelement, pati na rin ang iba pang mga sangkap. Mayroong ilang mga popular na opsyon na kung saan kami ay mamamalagi nang mas detalyado:

1. Ang caloric content ng sesame seeds ay 582 kcal per 100 g. Ang mga ito ang pangunahing pinagkukunan ng dayap para sa katawan. Binabawasan ng produkto ang ganang kumain, kaya ang pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng buto sa isang ulam, halimbawa, sa isang salad, ay makababawas ka ng pagbawas ng dami ng pagkain na natupok. Ang linga ay naglalaman ng thiamine, na nagbabago ng metabolismo at nagpapabuti sa paggana ng nervous system.
2. Ang calorie nilalaman ng itim na mirasong binhi ay mataas din at 556 kcal kada 100 g. Dahil sa pagkakaroon ng isang malaking halaga ng protina at carbohydrates, mabilis nilang ibabad ang katawan, na nagbibigay ng kinakailangang lakas. Maglaman ng mga buto ng kapaki-pakinabang na Omega-3 fatty acids, na hindi ginawa sa katawan. Ang isa pang mahalagang punto na ang mga pinagmumulan ng sunflower seeds ay ang kanilang calorie content sa fried form. Sa kasong ito, ang bilang ay tumaas nang bahagya at umabot sa 601 kcal bawat 100 g. Mahalaga rin na tandaan na pagkatapos ng thermal treatment ng mga benepisyo ay mas mababa ang kanilang pagdala.
3. Ang calorie na nilalaman ng buto ng kalabasa ay nasa isang mataas na antas, kaya mayroong 541 kcal bawat 100 g. Naglalaman din ang mga ito ng omega-3 at amino acid L-tryptophan, na nagpapagana ng produksyon ng tinatawag na "happiness hormone". Mga buto ng kalabasa sumasakop sa isang nangungunang posisyon sa nilalaman ng bakal, na kung saan ay mahalaga para sa dugo, at din bigyan ng pang-araw-araw na bahagi ng sink.
4. Ang caloric content ng flax seeds ay 534 kcal per 100 g. Para sa slimming, ang mga ito ay mabuti dahil nakarating sila sa katawan, dagdagan ang sukat, na nagpapahintulot sa iyo na pakiramdam satiety mas maaga. Ang regular na pag-inom ng flax ay nagpapabuti sa sistema ng pagtunaw.

Umaasa kami na ikaw ay naging kumbinsido na, sa kabila ng mataas na nilalaman ng calorie , ang mga buto ay dapat na naroroon sa iyong diyeta. Ang pangunahing bagay ay upang masubaybayan ang halaga na kinakain. Magdagdag ng ilang buto sa mga salad at ikalawang kurso, gumawa ng isang bar ng mga ito at kumain tulad ng meryenda.