Kung kailangan mong pangalanan ang isang isport na positibong nakakaapekto sa halos lahat ng mga sistema ng katawan at halos walang mga kontraindiksiyon, pagkatapos ito ay lumalangoy . Ang epekto ng pagsasanay ay pareho sa parehong lupa at sa pool, ngunit salamat sa tubig ang load ay hindi nadama kaya marami.
Ang swimming na kapaki-pakinabang sa pool?
Ito ay pinahihintulutang makisali sa tubig kahit para sa mga taong may pinsala at iba't ibang problema sa sistema ng musculoskeletal. Maraming doktor ang nagbigay ng reseta sa kanilang mga pasyente. Sa panahon ng swimming, maraming mga grupo ng kalamnan ay kasangkot, na hindi labis na labis na trabaho at hindi nasaktan pagkatapos ng klase.
Gaano kapaki-pakinabang ang swimming sa pool:
- Tumutulong sa pagsunog ng calories, at sa dami tulad ng pagtakbo at aerobics. Nagpapabuti ang paglangoy ng metabolismo, na tumutulong sa taba ng paso.
- Binubuo ang isang maayos na kalamnan. Sa panahon ng paglangoy, ang mga kalamnan ng mga kamay, binti, dibdib, balikat at likod ay tumatanggap ng pagkarga. Bilang karagdagan, ang paglaban ng tubig ay mas malaki kaysa sa hangin, na nangangahulugan na ang mga kalamnan ay nagtatrabaho nang may mataas na intensidad.
- Ang paghahanap ng dahilan kung bakit ang paglangoy ay kapaki-pakinabang, imposible na huwag sabihin tungkol sa kanais-nais na epekto nito sa nervous system. Sa regular na pagsasanay maaari mong alisin ang insomnya, stress, pagkapagod, atbp. Tinutulungan ng tubig ang pagkuha ng kinakailangang singil ng enerhiya.
- Nagbibigay ng isang pagkakataon upang mabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga problema sa cardiovascular system. Bilang karagdagan, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti ng makabuluhang at ang presyon ay normalized.
- Kapaki-pakinabang na swimming sa pool para sa mga taong dumaranas ng sakit sa tuhod, kalamnan pagkalagot, atbp.
- Dahil ang pag-load sa puso ay maliit, ang gawain ng sistema ng paghinga ay nagpapabuti, na nagdaragdag ng daloy ng oxygen sa mga selula.
Kapaki-pakinabang na makisali sa paglangoy hindi lamang para sa mga matatanda, ngunit para sa mga bata. Inirerekomenda ng mga doktor na bisitahin ang pool na may mga bata na may cerebral palsy at may mga problema ng neurolohiya.
Anong uri ng paglangoy ang pinaka kapaki-pakinabang?
Ang tanso ay itinuturing na isang perpektong pagpipilian para sa pagpapabuti ng kalusugan ng swimming at inirerekomenda na ito ay ensayado ng mga nagsisimula sa sports. Nakakatulong ito na bumuo ng balikat ng balikat, ang mga kalamnan ng mga armas at mga binti. Sa regular na ehersisyo maaari mong iwasto ang iyong pustura at mapupuksa ang labis na timbang . Ang brass ay inirerekomenda sa mga buntis na kababaihan, at para sa mga lalaki ito ay kapaki-pakinabang para sa prostatitis.
Dapat i-crawl ang pag-crawl kapag handa na ang mga kalamnan. Ang ganitong uri ng paglangoy ay nagbibigay ng malaking pag-load sa mga kalamnan, at nagpapabuti din ng gawain ng sistema ng respiratory at circulatory.