Mga Uri ng Katawan

Ang pag-alam kung anong uri ng pagtatayo ang iyong numero ay napakahalaga. Ito ay hindi lamang pahihintulutan kang piliin ang tamang diyeta, maghanap ng mahusay na nakaupo na mga damit, ngunit mas mahusay na maunawaan ang mga katangian ng iyong istraktura. Ang pagkakaroon lamang ng ganitong kaalaman, maaari mong matagumpay na bigyang-diin ang mga birtud at itago ang mga pagkukulang, na bumubuo ng iyong perpektong imahe.

Mga uri ng katawan ayon sa Kretschmer

Ang pag-uuri, kabilang ang tatlong mga uri ng katawan, na kinakatawan ng siyentipikong si E. Krechmer, ay nakakuha ng mataas na katanyagan. Sa kanyang pagtingin, ang tatlong uri ng katawan ay ganito ang hitsura:

  1. Uri ng piknik . Ito ay isang tinatawag na stocky figure na may katamtamang mga balikat at isang pagkahilig sa pagkakaroon ng taba sa tiyan. Ang nasabing mga tao ay kredito na may cyclothymic na ugali: ang isang tao ay bukas sa komunikasyon, simple at natural, kung minsan ay madaling kapitan ng labis na aktibidad.
  2. Asthenic type . Ang pinahabang silweta na ito ay isang manipis, matangkad na figure, makitid na balikat at dibdib, hindi maganda ang kalamnan. Ang ganitong mga tao ay kredito na may isang schizotemic ugali: ang mga taong ito ay kumukuha ng lahat ng bagay sa puso, ay nasa sarili, nagkakasalungat at romantiko.
  3. Uri ng Athletic . Ito ang mga tao na mga bayani. Ang mga ito ay matangkad, matipuno, matagal na mga armas at mga binti, malawak na balikat, malalaking katangian. Sila ay characterized sa pamamagitan ng isang epileptoid ugali: sila ay energetic, madamdamin, attuned sa pagtatakda at pagkamit ng isang layunin.

Ang mga uri ng pagtatayo ay mas malamang na naglalarawan ng mga lalaki kaysa sa mga babae. Kapansin-pansin, ito ay isa sa ilang mga klasipikasyon na nag-uugnay sa pisikal na data sa pag-uugali at pagkatao.

Ano ang uri ng katawan ayon kay W. Sheldman?

Ang pinakasikat na pag-uuri ay naghihiwalay sa mga tao sa mga endomorph, mesomorph at ectomorph. Sa pangkalahatan, ang pag-uuri na ito ay naulit ang maraming katulad na mga bagay, ngunit mas angkop para sa mga kababaihan. Inirerekomenda ng pag-uuri na ito ang kinakailangang pagkarga ng sports.

  1. Ectomorphic type of physical . Ang mga ito ay matangkad, marupok na mga tao na may manipis na mga buto at mga hindi kinakailangang kalamnan. Karamihan sa mga nangungunang mga modelo ay may eksaktong ganitong uri ng figure - madali itong pinapayagan ang mga ito upang manatili sa hugis para sa isang mahabang panahon. Gayunpaman, napakahirap para sa gayong mga tao na bumuo ng kanilang mga kalamnan. Ang kanilang mga pulso sa paligid ay palaging hindi hihigit sa 16 cm (para sa mga babae). Para sa mga taong ito, walang pangangailangan para sa aerobic training - kailangan nilang harapin ang mga kaliskis upang makakuha ng mass ng kalamnan. Taasan ang pag-load ay hindi dahil sa pag-uulit, ngunit sa pamamagitan ng pagtaas ng weighting. Ang inirerekomendang pagsasanay sa mabilis na bilis.
  2. Mesomorphic (normostenic) uri ng katawan . Ang mga ito ay karaniwang mga tao. Ang mga ito ay nasa katamtamang taas, hindi manipis at hindi puno. Kadalasan ay mayroong isang athletic figure. Nasa kanila na ang mga pamantayang damit ay naipit. Sila ay hindi masyadong hilig sa kapunuan, ngunit maaari nilang mapabuti sa edad. Ang kanilang mga pulso ay 16 hanggang 18.5 cm (para sa mga kababaihan). Para sa mga taong ito mahalaga na palitan ang programa ng pagsasanay - minsan sa 1-2 buwan. Sa kasong ito lamang ang kanilang katawan ay patuloy na bubuo nang matagumpay. Sa unang ilang buwan ng pagsasanay, inirerekomenda na sanayin ang lahat ng mga grupo ng kalamnan at pagkatapos lamang pumunta sa pagkarga ng mga 2-3 grupo ng kalamnan bawat ehersisyo.
  3. Endomorphic type of physical . Ang mga ito ay malapad na mga tao na may hindi pa binuo na kalamnan. Ang kanilang katawan ay malambot at malaki, kadalasan hindi nila magagawang makayanan ang labis na timbang, lubos na puno. Madali silang nakakakuha ng mass ng kalamnan kung regular silang nagsasanay. Ang pulso sa kabilisan ay higit sa 18.5 cm (para sa mga kababaihan). Para sa mga taong ito ay napakahalaga na bigyan ang katawan aerobic load nang madalas hangga't maaari, na nagbibigay-daan upang ikalat ang metabolismo at mas aktibong bumuo ng mga lugar ng mataba deposito.

Kung regular kang mag-ehersisyo, pagkatapos ay sa anumang uri ng iyong figure ay nag-aalala, ikaw ay laging magiging mahusay!