Ang mga pananim ng sereal at mga siryal ay isang hindi maiiwasang bahagi ng anumang sistema ng pagkain na idinisenyo upang makatulong na mawalan ng timbang. Naglalaman ito ng maraming hibla, nililinis ang mga bituka, at kumplikadong carbohydrates, para sa pagproseso kung saan ang katawan ay gumugol ng mas maraming enerhiya at enerhiya kaysa sa natatanggap nito. Ang pagkain sa sinigang para sa menu ng pagbaba ng timbang ay medyo maliit, ngunit nagbibigay ito ng pagkakataon na mapupuksa ang 5-7 kg ng labis na timbang.
Kasha pagkain para sa 7 araw
Sa loob ng isang linggo maaari kang kumain lamang ng sinigang, at ang bawat isa sa 6 na araw ay isang uri ng mono-diyeta batay sa mga pag-aari ng pandiyeta ng isang partikular na cereal. Ang huling araw ay isang koponan.
Menu diet 6 sinigang para sa pagbawas ng timbang ganito ang hitsura nito:
- ang unang araw ay trigo;
- ang pangalawang dawa;
- ikatlong oatmeal;
- ang ikaapat na bigas;
- ang ikalimang ay sebada;
- ika-anim na perlovym;
- ikapitong koponan.
Ang mga taong nagbibilang sa pinakamabisang resulta, ang mga siryal ay dapat lutuin sa tubig nang walang pagdaragdag ng asin at asukal. Hindi maaaring ilagay ang langis. Kung sa isang matibay na anyo ng menu ng pagkain sa mga porridges ay hindi katanggap-tanggap, maaari kang maghanda ng mga butil sa tubig na may pagdaragdag ng gatas, asin at pinatamis, ngunit subukan na gawin ito sa isang minimum. Bukod dito, inirerekumenda ang almusal na magsimula sa isang basong malinis na tubig. Walang mga paghihigpit sa dami at dami ng mga servings, bukod pa, ang menu ay nagsasama ng mga porridges para sa mga gulay, pati na rin ang prutas, juices, skimmed yogurt , tsaa at kape.
Paano ito gumagana?
Ang lahat ng mga butil sa itaas ay mayaman sa bitamina, microelements at hibla. Nag-aambag sila sa malambot na pagbaba ng timbang, nang walang hindi kailangang avitaminosis, pagkapagod at kawalang-interes. Bukod pa rito, sila ay permanenteng nagbibigay ng pakiramdam ng kabusugan, habang binabawasan ang konsentrasyon ng "masamang" kolesterol sa dugo at nakikilahok sa proseso ng paghahati ng taba. Ang otel ay naglalaman din ng isang malakas na antioxidant biotin, na nagpapabuti sa kondisyon ng buhok, balat at mga kuko. Ang Rice ay isang perpektong pagkain para sa pagbaba ng timbang, lalo na kayumanggi. Ang trigo ay liwanag
Ang barley ay tumutulong sa mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan at pinipigilan ang pagpapataw ng labis na taba. Ang kultura na ito ay inirerekomenda para sa mga diabetic, dahil hindi lamang nadagdagan ang konsentrasyon ng glucose sa dugo, kundi ibinababa din ito. Ang Perlovka ay mayaman sa isang amino acid tulad ng lysine, na matagumpay na nakikipaglaban sa labis na kilo. Ang trigo, tulad ng iba pang mga butil, ay nagpapabuti sa paggana ng digestive tract, pinatataas ang immune defenses ng katawan. Magagawang magbigay ng enerhiya sa katawan para sa buong araw.