Dahil sa pagkaapurahan ng problema ng labis na timbang, maliwanag na ang pagkakaroon ng iba't ibang pamamaraan ng pagbaba ng timbang. Ang ovarian diet ni Osama Hamdi sa loob ng 4 na linggo ay medyo kamakailan lamang, ngunit ang bilang ng mga tagahanga ay patuloy na tumataas. Ang resulta ay nakamit dahil sa ang katunayan na ang katawan ay may mga kemikal na reaksyon na nagiging sanhi ng mga taba upang masunog. Sa pamamagitan ng paraan, sa simula ang pagkain ay inilaan para sa mga diabetic ng pagbaba ng timbang, ngunit dahil sa pagiging epektibo nito, nakakita ito ng mas malawak na aplikasyon. Ayon sa mga developer ng diskarteng ito, ang pagbaba ng timbang para sa buwan ay maaaring mawalan ng hanggang 15 kg, o higit pa. Lalo na epektibo ang isang diyeta para sa mga tao na may figure sa kaliskis na lumalagpas sa 100 kg.
Mga pangunahing prinsipyo ng diyeta
Upang makamit ang mga resultang ito, mahalagang isaalang-alang ang mga pangunahing alituntunin ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, na batay sa Hamdi diet menu:
- Na mula sa pangalan ng pagkain na "itlog" ay malinaw na araw-araw may mga itlog sa halagang dalawang piraso, ngunit dapat itong luto, hindi pinirito.
- Sa araw, kailangan na uminom ng maraming tubig pa rin, kaya ang pang-araw-araw na rate ay hindi bababa sa 1.5 litro. Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng tsaa na walang asukal at mga herbal na infus. Hindi rin ipinagbabawal ang kape, ngunit hindi sila dapat makisangkot.
- Sa diyeta menu ng Osama Hamdi ay may kasamang maraming mga pinakuluang gulay, kaya upang pag-iba-ibahin ang kanilang panlasa, maaari kang magdagdag ng pampalasa sa tubig, pati na rin ang bawang, asin at paminta.
- Mula sa diyeta dapat ganap na alisin ang mga langis at taba, na, tulad ng alam mo, ay ang pangunahing mga kaaway ng isang slender figure.
- Sa kaganapan na sa menu ng itlog diyeta ng Usama Hamdiy hindi tinukoy ang bilang ng mga pinapayagang produkto, iyon ay, hanggang sa ang pagkawala ng kagutuman ay hindi kumakain.
- Kabilang sa mga gulay ay mayroon ding eksepsiyon, at ang kanilang pag-aalala lamang ang pangunahing kaaway ng isang slim figure - isang patatas. Hindi ka maaaring maghalo ng mga gulay na niluto sa isang pagkain, kaya kailangan mo lamang pumili ng isang uri. Lalo na inirerekomenda ni Hamdi ang kabilang sa menu na pinakuluang squash, zucchini, karot, beans, gisantes at talong.
- Dahil ang protina ay mahalaga para sa katawan, mayroong maraming karne sa menu, ngunit kailangan mong pumili lamang ng pandiyeta varieties, halimbawa, isang ibon. Nalalapat ito sa isda. Dahil sa malaking halaga ng protina sa diyeta, hindi mo maaaring matakot na ang timbang ng kalamnan ay magdusa sa pagkawala ng timbang.
- May isang menu ng mababang taba puting keso, halimbawa, maaari kang kumain ng ricotta. Kung ninanais, ang keso ay maaaring mapalitan ng keso sa kubo, ngunit dapat din itong magkaroon ng mababang taba ng nilalaman.
- Sa menu ng pagkain ng Osama Hamdi sa loob ng 4 na linggo ay kinabibilangan ng maraming prutas, ngunit kailangang tandaan na ang ilang prutas ay ipinagbabawal. Imposible sa panahong ito na kumain ng mga saging, mangga, igos, petsa at ubas, sapagkat ang mga bunga ay matamis.
- Ang huling pagkain ay dapat na hindi bababa sa isang ilang oras bago ang oras ng pagtulog.
- Kung mayroong isang malakas na kagutuman sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, maaari kang kumain ng mga dahon ng salad, karot o mga pipino. Mahalaga na matapos ang pangunahing pagkain ng dalawang oras na pumasa.
- Kung retiro ka mula sa menu, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng simula muli.
- Mahalagang isaalang-alang ang mga umiiral nang contraindications, hindi mo maaaring gamitin ang diyeta na ito para sa kabiguan ng bato, mga problema sa pancreatic, pati na rin ang mga alerdyi sa mga itlog at mga bunga ng sitrus.
Mahalaga na sundin ang menu ng pagkain ni Osama Hamdi sa loob ng 4 na linggo, nang hindi binabago ang mga produkto at ang kanilang dami, dahil napili ang lahat upang mapukaw ang mga reaksiyong kemikal. Kung ang timbang ng tao ay malaki, pagkatapos ay ang buwanang diyeta ay maaaring paulit-ulit, ngunit ito lamang ay nagkakahalaga ng paggawa ng ilang mga pagbabago. Sa unang dalawang linggo, dapat mong sundin ang pagkain ng unang linggo, at pagkatapos ay dalawa pa - ang rasyon ng ikaapat. Tandaan na maaari kang makakuha ng mahusay na mga resulta sa pagkawala ng timbang kapag pagsamahin mo ang diyeta at regular na ehersisyo.
Isang sample na menu para sa lahat ng 4 na linggo na maaari mong makita sa ibaba.
| |
| |
| |
| |
