Gaano kadalas na uminom ng isang pill ng himala at mapupuksa ang labis na timbang. Gusto kong agad na bigyan ng babala na ang mabilis na pagbaba ng timbang kada linggo para sa 10 kg ay mapanganib para sa kalusugan, na nangangahulugan na kailangan mong mapupuksa ang labis na timbang nang unti-unti, ngunit tiyak. Sa ganitong paraan maaari mong asahan na makakuha ng isang mahusay na resulta, na kung saan ay mapangalagaan sa hinaharap.
Ang mabisang diyeta para sa pagbaba ng timbang ng 10 kg
Ang pinakamainam na panahon para sa pag-alis ng tulad ng isang kahanga-hanga timbang ay isang buwan, ngunit ito ay mahalaga upang tandaan na ang lahat ng bagay ay depende sa mga unang tagapagpahiwatig sa scale. Ang mga espesyalista sa dietetics tiniyak na ang pinakamahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang na 10 kg ay ang ginawa ng tao, binigyan ang kanyang mga kagustuhan, ngunit sa parehong oras ay umaasa sa umiiral na mga panuntunan.
Mga Pangunahing Kaalaman ng pagkawala ng timbang:
- Ang pang-araw-araw na menu ay dapat na binuo sa praksyonal na pagkain, ibig sabihin, ang talahanayan ay dapat umupo 4-5 beses sa isang araw, at sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na magkapareho. Ang almusal ay pinakamahusay na hindi lalampas sa 10 oras, at hapunan ng hindi bababa sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog.
- Para sa almusal, ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng mga pagkain na may mataas na nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na carbohydrates , at maaari ka ring kumain ng mga protina. Para sa tanghalian, mababang-taba na sopas, isda, at litsugas. Para sa hapunan, makakain ka ng isang bahagi ng karne at gulay. Para sa meryenda, dapat kang pumili ng ilang prutas, halimbawa, isang mansanas o isang kulay kahel.
- Panatilihin ang isang balanse ng tubig at kumain ng hindi bababa sa 1.5 liters ng likido araw-araw.
- Ang epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang na 10 kg ay kinakailangang maisama sa pisikal na aktibidad. Pumili para sa iyong sarili ng anumang direksyon at pagsasanay 3-4 beses sa isang linggo.
- Bigyan up ng mapanganib na pagkain, na may maraming mga calories. Una sa lahat ito ay tungkol sa taba at matamis. Ang asukal ay ang pangunahing kaaway ng magandang figure.
Ang pagmamasid sa mga alituntuning ito, posible ring mabawasan ang timbang ng isang linggo ng 10 kg, ngunit kung ang unang bahagi ay nagpapakita ng isang kahanga-hangang figure ng 100 kg.