Ang Pilates ay isang sistema ng pagsasanay na binuo ni Joseph Pilates, pinagsasama ang parehong mga diskarte sa Western at Eastern na pagpapagaling. Sa mga taon pagkatapos ng digmaan, ginamit ni J. Pilates ang kanyang bagong pamamaraan para sa rehabilitasyon at pagbawi ng mga nasugatan at may sakit na mga sundalo. Ngayon Pilates ay hindi baguhin ang mga prinsipyo nito at patuloy na maging isang gabay sa libu-libong mga tao sa isang malusog na pamumuhay. Magsimula tayo, marahil, kasama ang benepisyo at pinsala ng Pilates.
Mga Benepisyo
Sinasabi nila na ang Pilates ay inirerekumenda sa mga nauukol sa lahat ng iba pa. Sa maraming mga paraan, ito ay gayon. Upang makisali sa isport na ito kailangan mong magkaroon ng lakas upang maabot ang gym, wala nang iba pa ang kailangan sa iyo. Bilang kapalit, ang Pilates ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang dagdag na pounds, mapabuti ang iyong pustura, ang gawain ng lahat ng mga organo, mapabuti ang iyong pag-uunat at balansehin ang iyong pag-iisip.
Ito ay partikular na inirerekomenda upang makisali sa pilates sa mga sakit ng musculoskeletal system - osteochondrosis, arthritis, osteoporosis, arthrosis, luslos, dislocations at sprains - hindi pa ito isang kumpletong listahan ng mga indications para sa pilates. Hindi masyadong maliit, ngunit, sayang, kahit na sa Pilates, bilang karagdagan sa patotoo, may mga kontraindiksyon.
Mapanganib
Contraindications sa pilates at kanilang di-pagsunod at nagiging sanhi ng pinakamalaking pinsala sa mga tao. Sa kabila ng katotohanan na ang karamihan sa mga contraindications ay pansamantalang, sila, gayunpaman, dapat ay tumingin sa:
- malubhang kondisyon;
- pagkakaroon ng impeksiyon;
- nadagdagan ang temperatura ng katawan;
- pansamantalang pagpapalabas ng mga malalang sakit;
- nagpapasiklab na proseso o suppuration sa mga pinsala, pasa, bruises;
- varicose veins at thrombi;
- dumudugo.
Kung napapansin mo, ang lahat ng mga kontraindiksyon sa itaas para sa pagsasanay sa pilates ay maaaring maiugnay sa mga klase sa mga pagsasanay sa physiotherapy. Tama iyan: Pilates (anuman ang pangalan) - ito ang aming LFK , lamang iba't ibang Aleman.
Ang Mga Pilosong Prinsipyo
At hanggang sa araw na ito ang mga tagasunod ng pamamaraan ni Joseph Pilates ay patuloy na nakikita ang mga pangunahing prinsipyo ng pagsasanay pilates na itinakda ng lumikha. Ito ay naniniwala na ang Pilates ay hindi maaaring maging sanhi ng pinsala kung ikaw unconditionally obserbahan ang mga panuntunang ito:
- pagtalima ng balanse at pagkakaisa sa pagitan ng kaliwa at kanang halves ng katawan;
- pansin ay dapat na puro sa nagtatrabaho kalamnan;
- diaphragmatic breathing;
- pare-pareho ang kontrol ng pustura at gulugod;
- makinis at coordinated na paggalaw;
- sa panahon ng ehersisyo kailangan mong matutong magrelaks hindi lamang sa kagandahang-asal, kundi pati na rin sa pisikal, nang hindi nakakaipon ng tensyon sa mga musikal na nagtatrabaho;
- gaano man ka komportable ang iyong ehersisyo, para sa progreso, dapat mong patuloy na taasan ang load.