Ang sangkatauhan ay yumuyuko sa pagkain ng calorie nito sa buong kasaysayan nito. Sa mga kondisyon ng kakapusan sa pagkain, kakulangan ng oportunidad na makakain ng 5-6 beses sa isang araw, ang pagkain ng aming mga ninuno ay dapat na napakataas ng calories. Lamang ngayon, bago ang karaniwang residente ng planeta ang problema ng kagutuman ay hindi na nauugnay, ang sangkatauhan ay nagsimulang makipaglaban sa napakataas na calorie na pagkain.
Ang lahat ng ito ay totoo, dahil kung kumain tayo ng mas madalas, ang halaga ng enerhiya ng bawat paghahatid ay dapat na mas mababa. Aba, hindi lahat tayo ay bumisita sa maliwanag na ideya na ito.
Mabilis na pagkain
Ang "Mabilis" na pagkain ay nangangahulugan lamang ng saturation ng kidlat na magpapalakas sa iyo sa mahabang oras. Nangyari ito nang sa gayon ang isang tao ay napakagandang lasa ng pinirito at taba, na hindi niya nararamdaman nang panahong "hihinto" ang signal, na nagbababala tungkol sa saturation.
Isipin mo lang ang meryenda sa anyo ng isang hamburger at french fries. Ito ay talagang ang pinaka-caloric na pagkain, ang tinatawag na "bomba ng enerhiya". Ang isang taong regular na bumibisita sa mga restawran ng fast food ay tiyak na mapapahamak sa mga problema sa labis na katabaan at kalusugan. Ang mga Hamburger ay nagpapaunlad sa amin ng 510 kcal / piraso, at french fries - 239 kcal / 100 g. Kabuuang, 749 kcal - halos kalahati ng pang-araw-araw na pangangailangan ng enerhiya ng mga kababaihan.
Pritong karne
Ang pangalawang lugar sa listahan, na ang pagkain ay ang pinaka-caloric, ay inihaw steak ng baboy. Ang 100 g ng pritong pagkain ay babayaran ka ng 600 calories, at ito ay ibinibigay para sa pag-ihaw, dahil ang paggamit ng langis ay magdaragdag ng isa pang daang dagdag na calorie. Ang inihaw na manok ay mayroon ding caloric na nilalaman ng 490 kcal / 100 g.
Hindi mataas ang calorie, ngunit masigla
Gayundin kinakailangan na banggitin kung anu-ano ang uri ng pagkain ay hindi mataas ang calorie, ngunit lubhang nakapagpapalusog. Ang mga regulars ng mga ekspedisyon sa Amazon alam na may isang solong produkto na i-save mula sa gutom - ito ay abukado. Lumalaki ito sa mga rehiyong iyon nang walang pagkaantala, at kung wala kang pagkain sa kakahuyan, sapat na upang kumain lamang ng isang bunga ng abukado, sa naresya sa loob ng 24 na oras.
Ang calorie content nito ay 208 kcal / 100 g lamang, at ang lihim ng nutrisyon ay naglalaman ng isang malaking dosis ng bitamina, unsaturated fats, at protina.
Para makakuha ng timbang
Mayroong palaging isang kategorya ng mga tao na nais na makakuha ng timbang - maaaring ito ay mula sa kalikasan tuso tao, o bodybuilders. Sila, tulad ng walang ibang tao, mahalaga na malaman kung anong mataas na calorie na pagkain ang dapat mapuno ng kanilang mga refrigerator para makakuha ng timbang.
Para sa caloric nutrition para sa layunin ng recruiting mass ay may ilang mga alituntunin:
- mas mabuti ang diyeta ay dapat na binubuo ng mga protina;
- kailangan mong tumuon sa lugaw, lutuin ang mga ito sa gatas at magdagdag ng mantikilya;
- maligayang pagdating meryenda sa anyo ng "bomba ng enerhiya" ng sandwich - keso, mantikilya, sausages;
- Ang mga dulang side ng gulay ay dapat na puno ng mga pinaka-caloric additives - kulay ng nuwes at gulay;
- Sa anumang ulam kailangan mong magdagdag ng kulay-gatas, keso, kutsarang keso / (mashed na patatas na may kulay-gatas, pasta na may keso, sinigang na may keso na kubo).