Marahil alam mo na sa iyong diyeta may ilang mga pagkain na patuloy na pumipigil sa iyo mula sa pagiging slim at maganda. Ito ay talagang kaya, at kung minsan kahit na isang lubos na nabawasan ang pagkain ng mga kaaway harbors. Isaalang-alang kung anong mga pagkain ang pumipigil sa iyo na mawalan ng timbang, kung ano ang maaaring palitan ng mga ito.
Mga produkto na maiwasan ang pagbaba ng timbang
Kadalasan, ang mga kababaihan ay nagsasabi na kumain sila ng napakakaunting, ngunit hindi sila maaaring mawalan ng timbang. Bilang isang tuntunin, sa diyeta ng naturang mga kababaihan ay mga produkto na may mataas na caloric na nilalaman, na nakakasagabal sa pagkakaisa at kagandahan. Isaalang-alang kung ano ang maaaring masakop ng dagdag na calories at kung ano ang hindi mo makakain upang mabawasan ang timbang:
- Sugar. Ito ang numero ng kaaway, siya ang pinakamabilis na nagiging taba at nagiging isang manipis na baywang sa mga alaala ng baywang. Tanggihan ang asukal sa mga inumin.
- Mga juice at soda. Bakit mo dapat uminom ng calories? Hindi ka gorged sa isang baso ng juice o cola, at may isang average na calorie nilalaman ng 50 mga yunit. sa 100 g ang bawat baso ng juice ay nagdaragdag sa iyo ng 150 empty calories sa isang diyeta. Ito ay katumbas ng isang mahusay na paghahatid ng salad!
- Mga produkto ng mataba na pagawaan ng gatas. Maniwala ka sa akin, hindi ka mapipigilan kung ikaw ay uminom ng taba-libre o hindi bababa sa 1% sa halip ng karaniwang kefir, o kumuha ng 1.5% na gatas sa halip na 3.2. At ang yogurts, cheeses at cottage cheese ay dapat palaging magiging liwanag hangga't maaari!
- Mataba karne. Ang karne mismo ay dapat na nasa diyeta - isang pinagmumulan ng protina. Kung hindi ka vegetarian, siyempre. Ngunit palaging isang pagpipilian - upang kumuha ng isang pandiyeta ng dibdib ng manok o mataba binti, walang taba karne ng baka o taba ng baboy. Pumili lamang ng mababang-taba karne.
- Sweets "for tea." Sa tsaa, maraming kababaihan ang patuloy na sumisipsip ng kendi baronochki. Para sa iyong impormasyon, ang alinman sa mga produktong ito ay may caloric na nilalaman ng tungkol sa 350-450 mga yunit, kahit pagpapatuyo. Anumang kendi, cookie, wafol ay umalis sa iyo. Hindi sila dapat nasa pagkain!
- Sauces. Kahit na ikaw ay talagang kumakain ng kaunti, ngunit ang bawat piraso ng paglubog sa ketchup, mayonesa, atbp, ikaw ay makabuluhang taasan ang calorie at taba ng nilalaman ng ulam. Mula sa mga sarsa ay dapat na itapon.
- Mabilis na pagkain. Ang isang hamburger ay maaaring magkaroon ng calorie na nilalaman ng 650 na yunit, na higit sa kalahati ng pamantayan ng isang slimming girl. Kung kailangan mong kumain sa mga fast food restaurant, dapat kang pumili lamang ng mga salad.
- Nuts. Oo, walang sinuman ang nag-uudyok, ang mga mani ay kapaki-pakinabang. Subalit sila ay may maraming taba, at kung snack mo ang mga ito araw-araw, maaaring ito ay ang hadlang block na pumipigil sa iyo mula sa pagkawala ng timbang.
- Pinatuyong prutas . Ito ay isa pang kapaki-pakinabang na produkto na napaka-limitado upang gamitin sa panahon ng pagbaba ng timbang. Ang katotohanan ay ang mga pinatuyong prutas ay napaka-matamis at may isang hindi kapani-paniwalang mataas na calorie na nilalaman.
- Mga produkto ng flour. Lahat ng bagay na ginawa mula sa harina ng trigo, kung ito man ay tinapay, cake, dumpling o pancake - ay isang produkto na may mataas na nilalaman ng simpleng carbohydrates, na madaling maging taba. Iyon ang dahilan kung bakit ang lahat ng harina ay napapailalim sa pagbubukod sa karamihan sa mga diyeta para sa pagbaba ng timbang.
Ngayon na kami ay nagpasya na hindi namin maaaring kumain upang mawala ang timbang,
Magkano ang makakain upang mawalan ng timbang?
Kahit na may isang light diet ay nagkakahalaga ng pag-alam sa sukatan ng pagkain. Kumuha ng flat salad mangkok ng standard size - ito ang iyong pamantayan. Ang lahat ng ito ay papasok, maaari kang kumain nang walang kalupkop ng budhi. Ito ay sapat na para sa isang pagkain, at dapat mayroong 3-4 sa lahat. Kumain ng tama, at madali mong manalo ng dagdag na pounds!