Anumang matamis na ngipin pangarap na mawalan ng timbang, gamit lamang ang pinaka masarap na pagkain. Para sa mga taong mahalin ang pakwan, walang nahihirapan sa bagay na ito, dahil ang kahanga-hangang prutas na ito ay nilikha lamang upang ayusin ang kaaya-ayang mga pakwan sa araw na ito sa isang mainit na tag-init!
Pagbaba ng mga araw: benepisyo at pinsala
Una sa lahat, tatalakayin natin kung gaano kapaki-pakinabang ang mga araw ng pag-alsa. Ang katotohanan ay na ang katawan sa pana-panahon ay kapaki-pakinabang na magtrabaho sa isang malumanay na mode, na nagbibigay ng alwas sa mga araw. Kung sa panahon ng normal na nutrisyon ang katawan ay dapat gumawa ng maraming enzymes upang masira ang lahat ng mga uri ng compounds ng pagkain at fibers, at kung mahilig ka sa mabilis na pagkain at iba pang mga mapanganib na pagkain, dapat na magtrabaho ang limit sa katawan. Ang pagbaba ng parehong araw, na kung saan ay isang mono-diyeta (isang pagkain na kung saan ang isang produkto ay pinahihintulutan lamang), ay nagbibigay-daan sa katawan na magpahinga mula sa pagsusumikap at simulan ang pagbawi kung ano ang kailangan nito.
Sa kabilang banda, ang pag-alis ng araw ay isang mabigat na sitwasyon, at ang katawan ay maaaring aktibong mag-imbak ng taba kung may mangyayari ang katulad na bagay. Madali itong maiiwasan: simpleng gumastos ng mga araw ng pag-alsa nang sistematikong, halimbawa, tuwing Lunes at Huwebes. Pagkatapos ay magamit ang katawan, at ang iyong timbang ay mababawasan mabawasan (gayunpaman, ang alwas ay higit na nakakatulong upang mapanatili ang normal na timbang).
Mag-alis ng araw sa pakwan
Mayroong mga pagpipilian para sa pag-alwas ng mga araw sa pakwan, mas mahigpit at mas malambot:
- opsyon muna, mahigpit . Para sa buong araw maaari kang kumain lamang ng isang pakwan - mas mabuti, bawat 2-3 na oras. Bilang karagdagan dito maaari ka lamang uminom ng tubig;
- pangalawang pagpipilian, malambot . Bilang karagdagan sa pakwan, tatlong manipis na hiwa ng tinapay ng rye ang naidagdag sa rasyon ng araw na ito, na hindi dapat kainin nang sabay-sabay, ngunit sa tatlong beses. Kung hindi man, ang sistema ay nananatiling pareho.
Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa kung paano mapaglabanan ang araw ng pag-aayuno, mas mabuti na piliin agad ang pangalawang opsyon. Gayundin, kung maaari, gugulin ang araw na ito upang hindi ka matutuksuhan ng iba pang mga produkto, hindi mo na kailangang magkano at aktibong lumipat, at palagi kang may access sa banyo (pagkatapos, ang pakwan ay may mga pag-aari ng diuretiko).
Paano gumugol ng araw ng pag-aayuno?
Ang pinaka-epektibong araw ng pag-alis ay magiging kung hindi mo masira. Kaya, mahalagang iayos nang wasto ang mahalagang pangyayari na ito:
- Alisin ang paningin (o mas mahusay at hindi bumili sa lahat) Matamis, meryenda, anumang mga produkto na maaaring masulsulan mo.
- Kung maaari, palayain ang iyong iskedyul, kahit na wala kang masyadong maraming workload - mula sa pagkapagod na hindi mo mapapansin ang lahat ng mga panuntunan at kumain, sa pag-aaksaya ng alwas.
- Hindi kinakailangan na magplano para sa mga araw na pangyayari sa sports, mga biyahe upang bisitahin, sa mga cafe at iba pang mga lugar na maaaring pukawin sa iyo upang kumain ng masyadong maraming.
- Kung pupunta ka sa trabaho, huwag asahan na maghintay para sa hapunan, at pagkatapos - hapunan, dalhin sa iyo ang isang lalagyan na gupitin sa maliliit na piraso ng pakwan ng pakwan at isang tinidor upang maaari mong
madaling kumain halos kahit saan.
Paano makalabas ng araw ng pag-aayuno?
Para sa isang araw ng pag-aayuno mawawala mo ang tungkol sa 1.5 kilo ng timbang. Upang hindi ma-boot up sa susunod na araw sa buo, unang idagdag sa ration salad halaman na may isang pares ng mga hiwa ng tinapay. Lamang sa isang araw, maaari kang magdagdag ng isang maliit na piraso ng karne ng manok, at pagkatapos ay unti-unti dumating sa normal na diyeta, ngunit mas mahusay - isang malusog na bersyon ng ito! Ang paraan ng pagbaba ng bisikleta ay magbibigay-daan sa iyo upang makabuluhang ayusin ang figure sa isang buwan, sa kondisyon na mayroon kang dalawang araw ng kargamento bawat linggo. Kaya, posible na kumain nang kumpleto sa mga araw na iyon na kaagad bago ang mga araw ng paglabas, at sa iba pang pagkain ay magiging madali.