Siyempre, ang sinumang tao ay may karapatan na mapagod, ngunit huwag pansinin ito, kung gumising ka na pagod na, pakiramdam ang kahinaan sa buong araw, mayroon kang kawalang-interes at pag-aantok. Ang estado na ito ay isang senyas na may isang bagay na mali sa iyo.
Upang matukoy ang sanhi ng kahinaan sa katawan, kinakailangang itigil at pag-aralan ang iyong estilo ng pamumuhay, pagkain at emosyonal.
Ang mga pangunahing sanhi ng kahinaan ng tao
Matagal nang pinag-aralan ng mga siyentipiko ang tanong kung bakit ang kahinaan sa katawan ay lumilitaw hindi lamang pagkatapos ng trabaho, kundi pati na rin sa isang oras kung wala ito. Nalaman nila na "sinasalakay" niya ang isang tao bilang resulta ng:
- pagpapanatili ng isang mahigpit na diyeta;
- Ang maling rehimen ng araw, kung sobrang magtrabaho nang walang sapat na pahinga;
- hindi regular at malnutrisyon, na nagreresulta sa kakulangan ng bitamina at iba pang mga microelement na kinakailangan para sa normal na paggana nito;
- pag-aalis ng tubig;
- permanenteng presensya sa isang mabigat na kapaligiran, ito ay pinaka-epektibo kung ito ay nilikha sa bahay o sa trabaho;
- patuloy na mababa ang pisikal na aktibidad, ang isang tao lamang ay makakakuha ng ginagamit upang ito;
- pang-aabuso ng mga gamot: anesthetics, antihistamines, sleeping pills, contraceptive, sedatives, gayundin laban sa influenza at sipon;
- pagtanggap sa paggamot ng sakit ng mga droga tulad ng mga tranquilizer at upang gawing normal ang presyon;
- pagkalason ng carbon monoxide, na carbon monoxide.
Gayundin, ang permanenteng kahinaan at kawalan ng lakas ng katawan ay maaaring magpakita mismo hindi lamang bilang isang hiwalay na kondisyon, kundi pati na rin bilang sintomas ng mga sumusunod na karamdaman:
- kanser;
- depression;
- diabetes mellitus;
- anemia ;
- mga problema sa thyroid gland;
- arthritis;
- sakit sa puso.
Ang isa pang pangkaraniwang kahinaan ay nagpapakita ng sarili sa mga taong nagdurusa sa pag-asa ng alkohol.
Ang pagkakaroon ng nakilala ang dahilan na nagpapatunay ng kahinaan sa katawan, dapat mong isipin kung ano ang gagawin tungkol dito.
Paggamot ng kahinaan sa katawan
Kung ang iyong kawalan ng lakas ay nauugnay sa mga nakalistang sakit, pagkatapos ay kailangan mo munang pagalingin ang mga ito at pagkatapos ay ang kalagayan ng kahinaan ay ipapasa mismo. Ngunit kung ikaw ay malusog, dapat kang kumuha ng higit na pananagutan sa iyong pamumuhay.
Ugnayan ng paggawa at kapahingahan
Pagkatapos ng anumang trabaho kailangan mong magpahinga, kaya siguraduhin na planuhin ito. Mahusay na gumugol ng oras sa bukas na hangin, ginagawa ang gusto mo: sunbathing, pagpili ng mga kabute o paglalaro ng mga laro sa mobile. Makakatulong ito upang singilin ang iyong katawan nang may kasiglahan (salamat sa paggawa ng bitamina D sa araw) at makagambala sa mga problema. Mahusay na mag-relaks ang pag-install, na dapat mong isipin ang tungkol sa trabaho lamang sa oras ng pagtatrabaho at pag-disconnect ng mobile phone.
Power supply
Ang balanse at balanseng diyeta ay ang pundasyon ng iyong kalusugan. Samakatuwid ito ay kinakailangan:
- Ibukod ang labis na pagkain at gutom.
- Magdagdag ng mga pagkain na naglalaman ng mga bitamina. Ang mga ito ay mga gulay at prutas, gatas, karne at itlog.
- Tiyaking kumain ng mga cereal at cereal.
Dream
Ang pagtulog ay mabuti, at nararamdaman mo matapos itong magpahinga, kailangan mo:
- Araw-araw upang mag-air isang kwarto.
- Matulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang araw.
- Lies down walang mas maaga kaysa sa 2 oras pagkatapos ng hapunan.
- Gawin ang kumportableng kama.
- Alisin ang mga pinagmumulan ng liwanag, kabilang ang buwan at mga ilaw sa kalsada, isara ang mga bintana na may malapad na kurtina.
- Subukan upang labanan ang insomnia nang walang tulong ng mga espesyal na gamot.
- Gumawa ng paliguan upang magrelaks bago matulog. Para sa parehong layunin, maaari kang uminom ng isang baso ng gatas na may honey o tsaa na may mint.
Mayroon pa ring mga paraan ng paglaban sa kahinaan, na kung saan ay mga bitamina inumin, mga herbal teas, ang paggamit ng langis ng isda at iba pang mga likas na produkto.