Ang bawat babae ay nagdamdam na gustuhin ang sarili at ang mga lalaki sa paligid niya. Sa kasong ito, ginusto ng ilang mga kababaihan ang pagsasanay sa gym, habang ang iba ay gumagamit ng ganitong popular na mga paraan ng pagkawala ng timbang bilang pagkain. Maaari kang maging slimmer at mas kaakit-akit sa epektibong mga alok sa pag-alis.
Pagbaba ng diyeta para sa pagbaba ng timbang
Ang bawat epektibong alwas sa pagkain ay nahahati sa mga naturang kategorya (araw):
- Ang mga carbohydrates (asukal, prutas at prutas) - ay isang mahusay na pagpipilian para sa lahat ng mga mahilig sa prutas, butil, madilim na tsokolate at mushroom.
- Mataba (kulay-gatas, cream) - hindi na kailangang kumain ng eksklusibong mataba na pagkain. Para sa mga produkto na naglalaman ng malusog na taba, maaari mong isama ang abukado, mga itlog at mga itlog.
- Mag-load ng mga araw gamit ang mga likido (juice, tubig, smoothies) - juice ay dapat na lasing lamang sariwang kinatas, at tsaa at kape na walang pagdaragdag ng asukal, mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na mababa ang taba.
- Protein (curd, isda, karne) - ang batayan ng pagkain ng mababang-taba karne, ilang uri ng isda at pagkaing-dagat.
Pagbaba ng diyeta para sa paglilinis ng katawan
Ang isang epektibong paraan upang mapupuksa ang mga lason at linisin ay maaaring maging isang diyeta upang mag-ibis ng katawan. Ito ay isang mahusay na pagpipilian kahit na para sa mga taong nagkaroon ng atake sa puso. Para sa mga panandaliang pamamaraan para sa pagdalisay, kinakailangan para sa bawat tao na mapanatili ang kalusugan. Siyentipiko ay sigurado na tulad ng mga diskarte sa tulong upang gawing normal ang pag-andar ng bituka. Ang alwas sa pagkain ay nag-aalok ng ganitong pagkain:
- Almusal : lugaw (lean) na may gadgad na mansanas, juice at lemon rind.
- Tanghalian : sabaw (gulay), sinigang may mga tinadtad na gulay, salad na may mga berdeng gulay.
- Hapunan : root ng kintsay, sinigang, karot, gulay, sabaw (gulay).
Margarita Queen's discharge diet
Ang isang popular na paraan ng pagbabagong-anyo mula sa sikat na nutrisyonista Margarita Koroleva ay tinatawag na kefir diet , dahil ang mababang-taba kefir ay ang batayan ng pagkain. Ang unloading diet ng Queen ay dinisenyo para sa 4 na araw. Sa panahong ito, ipinagbabawal na ubusin ang asin, asukal at taba, at tubig ay dapat na lasing sa dalawa at kalahating litro. Ang pagbaba ng diyeta para sa pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng gayong menu para sa araw:
- kefir (salamin);
- pinakuluang patatas;
- kefir (salamin);
- dalawang pipino;
- kefir (salamin);
- pinakuluang manok;
- kefir (kalahating tasa).
Pagbaba ng pagkain sa oatmeal
Para sa paraan ng pagbabagong ito bilang isang diyeta, inirerekumenda na magluto hindi masyadong makapal na ulam, na dapat maging katulad ng isang halaya. Upang mapanatili ang maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap hangga't maaari sa cereal, hindi ka maaaring kumulo, hindi ka maaaring pigsa, maaari mong magluto. Upang gawin ito, ibuhos lang ang mga natuklap na may tubig na kumukulo. Ang ulam na ito ay dapat na ihanda nang walang asin, asukal at mantikilya. Ang pag-aarga sa oatmeal ay nangyayari sa ganitong mga uri:
- may oatmeal at gatas;
- sa oatmeal cookies;
- may oatmeal at mansanas.
Pagbubuhos sa oatmeal at gatas
Mga sangkap:
- mga natuklap - 100 g;
- mababang-taba gatas - 2.5 liters;
- kanela;
- linga buto o pasas.
Paghahanda:
- Ang mga natuklap ay idinagdag sa pinakuluang gatas at luto hanggang handa.
- Sa lutong ulam magdagdag ng kanela, mga linga ng buto o mga pasas.
Pagbaba ng pagkain sa bigas
Ang gayong isang panandaliang diyeta ay maaaring gawin minsan sa isang linggo. Ang pagkakarga ng bigas ay hindi angkop para sa pang-araw-araw na paggamit, kaya huwag dagdagan ang tagal nito. Kung lumala ang kalagayan ng kalusugan, dapat mong ihinto agad ang pagkain. Sa araw na ito, kailangan mong ibukod ang pisikal na aktibidad, dahil may pagkakataon na sa gabi ay mapataas ang gana. Mahalaga na tandaan ang tungkol sa pag-inom ng rehimen sa isang araw, dahil ang produkto mismo ay may isang umiiral na epekto.
Pagbaba ng araw sa brown rice
Mga sangkap:
- bigas - 150 g;
- purong tubig.
Paghahanda:
- Sa gabi, ibuhos ang bigas na may malinis na tubig.
- Sa umaga ng umaga ay hugasan at pinakuluan nang walang asin at asukal.
- Ang lutuin ay nahahati sa 5 magkatulad na bahagi at kumain sa buong araw.
Pagbaba ng pagkain sa loob ng 7 araw
Ang isang napatunayan at epektibong paraan upang mawalan ng timbang ay itinuturing na isang alwas sa pagkain para sa isang linggo. Sa kanyang diyeta isang iba't ibang mga menu na mangyaring bawat losing babae. Kahit na sumunod sa lahat ng mga reseta ng ganitong paraan ng pagkawala ng timbang bilang isang lingguhang unloading diyeta ay hindi magiging madali. Ang menu para sa linggo ay maaaring maging tulad ng sumusunod:
- Lunes at Huwebes : almusal - skim curd (100 g), dalawang hiwa ng tinapay; hapunan - gulay na sopas (200 ML), dalawang piraso ng tinapay ng rye, pipino; hapunan - pinakuluang bigas (100 g), sinagap na gatas (salamin).
- Martes at Biyernes : almusal - pinakuluang manok itlog (2 piraso), dalawang hiwa ng tinapay ng rye, isang kamatis; tanghalian - berde borsch (200 ML), pinakain ng dibdib ng manok (100 g), pipino; hapunan - isang baso ng mababang-taba kefir, salad ng gulay .
- Miyerkules at Sabado : almusal - matapang na keso (20 g), kamatis at dalawang piraso ng tinapay; tanghalian - gulay ragout (200 g), pinakuluang karne ng baka (100 g), kamatis; hapunan - vinaigrette (150 g), isang baso ng mababang-taba kefir.
- Linggo : maaari mong kainin ang lahat ng mga produkto. Ang caloric content sa bawat araw ay hindi dapat higit sa 600-700 kcal.
Pagbaba ng pagkain para sa 3 araw
Kabilang sa sistemang kapangyarihan na ito ang tatlong simpleng mono -diets , na dapat na sundin araw-araw naman. Sa buong panahon inirerekomendang gamitin ang dalawang litro ng malinis na tubig na walang gas. Ang isang tatlong araw na alwas sa pagkain ay maaaring magkaroon ng menu na ito:
- Ang unang araw - soba ng sinigang walang asukal at asin.
- Ang ikalawang araw ay protina. Sa araw, kailangan mong gumamit ng pinakuluang manok na fillet (500 g) na walang taba at balat. Sa pagitan ng mga pagkain maaari kang uminom ng berdeng tsaa at tubig na may limon.
- Ang ikatlong araw . Sa araw, kailangan mong uminom ng kalahating litro ng kefir (taba ng nilalaman - 1.5%). Ang unang kailangan ay uminom ng maraming tubig.