Nais ng bawat batang babae na maging perpekto sa mga tuntunin ng kagandahan. Gusto ko na ang hitsura ay nakakaakit ng lalaki na masigasig na pananaw at naging sanhi ng pagnanais na makilala. Gayunpaman, hindi available ang lahat ng magandang natural na data. Sa kasong ito, ang tamang nutrisyon , ang mga naka-istilong damit at ehersisyo ay makakatulong.
Ang isang mahalagang bahagi ng pagiging kaakit-akit ng kababaihan ay ang dibdib, kaya maraming kababaihan ang nag-iisip kung paano mag-usisa ang magandang mga suso. Kinakailangan agad upang linawin ang tanong na ito: hindi maaaring baguhin ng pisikal na pagsasanay ang hugis at sukat ng dibdib, dahil ang dibdib ay binubuo lamang ng adipose tissue at glandula. Gayunpaman, sa tulong ng pumping ang mga kalamnan ng dibdib, maaari mong gawin itong mas nababanat at maiwasan ang sagging.
Paano mapuno ang mga kalamnan ng dibdib?
Ang mga kalamnan ng dibdib ay maaaring mapalawak lamang sa proseso ng pisikal na pagsusumikap, na lumalagpas sa karaniwan. Maaari itong makuha sa tulong ng isang hanay ng mga pisikal na pagsasanay at sa proseso ng swimming, tennis at volleyball.
Paano mag-usisa ang suso ng isang babae?
Para sa pump up ang mga kalamnan ng dibdib, hindi sapat na 1-2 pagsasanay, ginanap ng ilang beses sa isang linggo. May isang pisikal na kumplikadong sumasagot sa tanong kung paano mag-usisa ang dibdib gamit ang mga ehersisyo.
Exercise number 1 . Nagsasagawa ng pindutin ng bar, na nakahiga sa isang sandal ng bangka na may anggulo ng pagkahilig na 30-45 degrees. Para sa pagsasanay na ito, kakailanganin mong magpatala sa gym . Kinakailangan na magsagawa ng 3 diskarte, bawat isa ay may 15-20 repetitions. Ang resting sa pagitan ng mga diskarte ay maaari lamang 1 minuto.
Exercise number 2 . Push-up mula sa sahig na may malawak na setting ng mga palma. Upang mag-usisa ang mga push-up ng dibdib mula sa sahig, kailangan mong gawin ang 10 push-up sa tatlong diskarte na may maikling mga break. Sa mahina kalamnan ng dibdib at kamay, posible na magsagawa ng push-up mula sa mga tuhod. Kung ang inilarawan na ehersisyo ay ibinibigay sa iyo nang madali, mas mabuti na palitan ito ng mga push-up sa hindi pantay na mga bar. Sa kasong ito, kailangan mo ng 3 diskarte sa maximum na posibleng dami ng beses. Dahil ang ehersisyo ay mahirap unawain, ito ay kinakailangan upang magabayan ng estado ng kalusugan.
Exercise number 3 . Dumbbell paglilinang bukod. Posisyon ng katawan: nakahiga sa isang sandal sa bangko. Ang ehersisyo ay ginaganap sa tatlong set ng 15-20 beses na may maikling pahinga.
Ang pagsasanay sa pagbomba ng dibdib ay pinakamahusay na ginagawa sa gym sa pagkakasunud-sunod kung saan nakasulat ang mga ito. Maaari mong hilingin sa coach na ipakita kung paano maayos na mag-usisa ang mga suso ng isang babae. Ang hindi tama at lazily na ginanap na pagsasanay ay hindi hahantong sa nais na resulta, ngunit magdudulot ng kabiguan.