Ang mga balakang, lalo na ang kanilang panloob na bahagi, ay isang problem zone para sa karamihan sa mga kababaihan. Maraming tao ang napansin ang mga hindi nakakahawang deposito ng taba sa lugar na ito at sinisikap na makayanan ang mga ito sa tulong ng mga ehersisyo. Ang diskarte na ito ay may isang makatuwiran butil, ngunit nakaligtaan napakahalaga detalye. Isaalang-alang kung paano talagang alisin ang taba mula sa loob ng hita.
Paano tanggalin ang taba mula sa loob ng hita?
Ang taba deposito ay ipinamamahagi sa katawan ng tao sa mga lugar at sa parehong pagkakasunud-sunod na ay genetically inilatag sa bawat partikular na kaso. Samakatuwid, ang ilang mga kababaihan ay dumaranas ng mga wrinkles sa tiyan, habang ang iba ay nakikipagpunyagi sa hips. Sa ngayon, ito ay pinatunayan na imposibleng magsunog ng taba nang lokal - mawawalan ka ng timbang sa anumang kaso, alinsunod sa natural na lokasyon. Samakatuwid, upang alisin ang taba mula sa loob ng hita, ang mga ehersisyo ay hindi epektibo: kinakailangang maisama ito sa wastong nutrisyon , na humahawak sa kabuuan at mapabuti ang lugar ng problema.
Nutrisyon para sa pagbaba ng timbang
Upang makayanan ang mataba na deposito, mahalaga na sundin ang tamang nutrisyon: upang limitahan ang matamis, harina at taba, at huwag gumamit ng carbohydrates sa hapon. Ang isang tinatayang diyeta ganito ang hitsura nito:
- Ang almusal - mga pritong itlog, isang pares ng mga butil ng toast, tsaa.
- Ang pangalawang almusal: yoghurt at prutas.
- Tanghalian: bakwit na may karne ng baka at isang bahagi ng salad ng repolyo.
- Hapon snack: isang bahagi ng cottage cheese na may mga nuts.
- Hapunan: mababang taba ng manok na may nilaga gulay (maliban sa patatas, mais, beans).
Ang pagkain nito, aalisin mo ang labis na matataba na deposito at magkakaroon ng pagkakasundo - kasama sa mga binti. Ang rate ng pagbaba ng timbang sa naturang pagkain ay mga 1 kg bawat linggo.
Paano linisin ang loob ng hita sa loob ng linggo?
Ang mga taba ng deposito ay unti-unting maipon, at hindi rin sila umalis sa isang araw. Baguhin nang malaki ang sitwasyon sa loob lamang ng isang linggo hindi mo magagawa. Mas mahusay na maglaan ng iyong sarili ng ilang buwan at dalhin ang figure sa pagiging perpekto.
Paano tanggalin ang loob ng hita: Mga ehersisyo
Sa tanong kung paano alisin ang taba mula sa loob ng hita, ang mga pagsasanay ay may maliit na papel,
Napakahusay na napatunayan ang kanilang mga sarili:
- squats na may barbell o leeg (3 set ng 10-15 beses);
- Ang pagbawi ng "itaas" na binti pataas na namamalagi sa gilid nito, ito ay mas mahusay sa isang weighting agent (3 set ng 15-20 beses);
- pinapanatili ang mas mababang mga binti sa gilid nito, mas mabuti na may isang weighting agent, habang ang itaas na binti ay nakatungo sa tuhod at naghihintay sa paa sa sahig (3 set ng 15-20 beses).
Bilang karagdagan, ang jogging at biking ay epektibo, sa kondisyon na pumasa sila nang hindi bababa sa 3-5 beses sa isang linggo sa loob ng 20-30 minuto.