Boka, na nakikita mula sa ilalim ng mga damit, tumingin, upang ilagay ito nang mahinahon, pangit. Iwasan ang mga ito ay hindi madali, dahil ang taba sa lugar na ito ay mahirap na kunin. Ang isang pinagsamang diskarte ay mahalaga para sa paglutas, samakatuwid ang impormasyon kung paano alisin ang mga tainga sa mga panig ay magiging kapaki-pakinabang. Sa proseso ng pagkawala ng timbang ay mahalaga na kumain ng tama at regular na mag-ehersisyo. Lamang nais sabihin na hindi ka maaaring mawalan ng timbang sa isang lugar, dahil ang taba ay sinunog sa buong katawan sa parehong oras.
Kung paano linisin ang mga panig sa bahay - mga panuntunan sa pagkain
Imposibleng makamit ang magagandang resulta nang hindi binabago ang mga prinsipyo ng nutrisyon. Mayroong ilang mahahalagang tuntunin na dapat isaalang-alang:
- Bigyan ang kagustuhan sa praksyonal na pagkain. Mahalaga ito para sa pagpapanatili ng metabolismo at kawalan ng gutom. Ang pinakamahalaga at kasiya-siya na pagkain ay almusal, ngunit ang hapunan ay dapat na liwanag hangga't maaari.
- Kung gusto mo ng magandang baywang, pagkatapos ay bigyan ng matamis, baking, mataba, maalat, pinausukan at iba pang mapanganib na pagkain.
- Ang batayan ng menu ay dapat na prutas at gulay, mayaman sa hibla, at ito ay mahalaga para sa normal na paggana ng sistema ng pagtunaw. Isama sa menu ang isang ibon, isda at karneng karne.
Ang isa pang kondisyon tungkol sa kung gaano kabilis na alisin ang mga gilid ng bahay - uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig sa isang araw. Una, ang likido ay tumutulong upang mabawasan ang ganang kumain , at pangalawa, ito ay mahalaga para sa metabolismo.
Anong mga pagsasanay ang nakakatulong upang alisin ang mga panig?
Para sa pagsasanay na kumplikado ay kinakailangan upang piliin ang pagsasanay, na kung saan ang lahat ng mga tiyan kalamnan makatanggap ng isang load. Upang magsunog ng taba, hindi ka maaaring magkaroon ng isang bagay na mas mabisa kaysa sa aerobic exercise. Maaari kang pumili upang tumakbo, tumalon o anumang iba pang direksyon. Dapat itong gawin nang tatlong beses sa isang linggo, simula sa 20 minuto, at pagkatapos ng oras ay dapat itong tumaas hanggang 40 minuto. Ang bawat ehersisyo ay ginagawa sa 3 set, ginagawa ang 12 na pag-uulit.
Anong mga pagsasanay upang alisin ang mga gilid:
- Maliliit na twists . Magsinungaling sa iyong likod at liko ang iyong mga binti, habang ang bukung-bukong ng isa ay dapat ilagay sa tuhod ng isa. Hawakan ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at palaging pindutin ang iyong mas mababang pabalik sa sahig. Itaas ang iyong mga balikat at, exhaling, i-twist isa-isa sa kaliwa at sa kanan. Huwag hawakan ang iyong baba sa iyong dibdib at huwag ilagay ang iyong mga kamay sa iyong ulo. Sa panahon ng ehersisyo, ang mga balikat ay hindi dapat magsinungaling sa sahig;
- Side lath . Kung ikaw ay interesado sa kung paano mabilis na alisin ang mga panig, pagkatapos ay bigyang-pansin ang simple, ngunit epektibong ehersisyo. Umupo sa iyong tabi at panatilihing tuwid ang iyong mga binti. Pahinga ang iyong mas mababang braso sa sahig, ilagay ito ng mahigpit sa ilalim ng iyong balikat, at hilahin ang iba pang up. Itaas ang pelvis, pahinga sa sahig lamang sa palad at paa. Ang katawan ay dapat bumuo ng kahit na linya. Tiyakin na walang pagpapalihis sa mas mababang likod, at huwag hawakan ang iyong hininga. Ulitin ang lahat at sa kabilang panig.
- Mga Slope . Pumili ng isang sports stick at ilagay ito sa iyong mga balikat. Ilagay ang iyong mga paa nang mas malawak kaysa sa iyong mga balikat. Gawin muna ang mga incline sa isang direksyon at pagkatapos ay sa kabilang direksyon. Maaari kang gumawa ng mga slope na may dumbbell. Sa kasong ito, ang projectile ay dapat na kinuha sa kamay at pinanatili malapit sa balakang. Lean bilang mababang hangga't maaari upang pakiramdam ang kahabaan ng mga kalamnan.
- Twisting upo . Upang mabilis na alisin ang mga gilid ng bahay, gawin ang isang ehersisyo: umupo sa sahig, yumuko ang iyong mga tuhod at panatilihin ang mga ito sa timbang. Sa iyong mga kamay, kumuha ng dumbbell. Iuwi sa pamamagitan ng paglipat ng dumbbell muna sa kaliwa, at pagkatapos ay sa kanang bahagi. Mahalaga na panatilihing patuloy ang iyong likod sa isang posisyon sa antas.
Paghadlang sa umiiral na problema, maaari mong sa tulong ng isang singsing, ngunit tandaan na dapat itong baluktot para sa hindi bababa sa kalahating oras. Mayroong iba't ibang mga bersyon ng hulahop , dagdagan ng mga bola ng masahe, na tumutulong upang masira ang matatabang deposito.