Para sa mga taong nababato ng oatmeal para sa almusal, sasabihin namin sa iyo kung ano ang maaaring ihanda nang mabilis at masarap sa iba pang mga pagkaing liwanag para sa umaga.
Buckwheat na may yogurt para sa almusal
Mga sangkap:
- kefir - 245 ml;
- Buckwheat groats - 2 tbsp. kutsara;
- mga pagpipilian sa pampalasa upang pumili mula sa (mani, pinatuyong prutas, pulot, atbp.).
Paghahanda
Ang recipe na ito ay mahusay na kilala sa mga taong, isang paraan o isa pa, ay sinusubukan upang mapanatili ang kanilang timbang sa tamang antas. Ang kombinasyon ng bakwit at kefir ay naglilinis ng katawan ng mga toxin, nag-aalis ng labis na likido at nakakatulong upang mabawasan ang timbang. Ang ulam na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa almusal, at para sa paghahanda ito sapat na upang ibuhos ang dati rinsed pabilog na mga groats na may kefir sa gabi at iwanan ito hanggang umaga. Bago maghain, maaari mong dagdagan ang hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na ulam na may mga tinadtad na mani o pinatuyong prutas, at opsyonal na punuin ng pulot o jam.
Mga itlog para sa almusal
Ang pinakamabilis at pinakamadaling bagay na maaari mong lutuin para sa almusal ay ang karaniwang piniritong itlog o piniritong itlog . At alam ng lahat kung paano lutuin ito. Ngunit kahit na tulad ng banal ulam ay maaaring sari-sari, paggawa ng ilang mga pagsasaayos sa proseso ng pagluluto o suplemento ito sa iba pang mga sangkap.
Kaya, halimbawa, lutuin ang karaniwang pinirito na itlog sa isang piraso ng tinapay, at ito ay gumawa ng isang ganap na bagong impression sa iyo. Upang gawin ito, pinutol namin ang gitna ng isang slice ng tinapay, na iniiwan ang isang sentimetro ng pulp sa mga panig ng tinapay, at iprito ang nagreresultang "frame" mula sa isang gilid patungong rouge. Pagkatapos nito, buksan ang mga tinapay at itaboy ang isang itlog sa walang bisa. Bawasan namin ang init hanggang sa minimum at mapanatili ang ulam hanggang handa na ang protina, kung kinakailangan, panahon at paminta ito.
Maaari ka ring magluto ng piniritong itlog sa isang "frame" ng matamis na paminta, gupitin ang isang malaking laman ng prutas sa singsing, o gumawa ng isang komposisyon mula sa isang kalahati ng kamatis na walang buto at itlog at maghurno ito sa oven. Anuman sa mga pagpipilian ay maaaring complemented sa bacon, hamon o hiwa ng sausages.
| | |
Gusto mong bawasan ang caloric na halaga ng almusal mula sa mga itlog? Ihanda ang mga itlog na nakuha. Ang ulam na ito ay hindi lamang masarap, ngunit kapaki-pakinabang din, dahil inihanda ito nang walang paggamit ng anumang uri ng taba at naligtas mula sa proseso ng pagpo. Upang gawin ito, ang karamihan sa mga sariwang itlog ng manok ay hinihimok sa ladle at inilubog sa isang lalagyan na may katamtamang tubig na kumukulo, na nagdadagdag ng kaunti dito at nagdaragdag ng suka. Maaaring ihain ang mga itlog sa mga gulay, hamon, sausage o sa isang slice ng namumulaklak na toast.
Pinggan ng cottage cheese para sa almusal
Isa pang sahog, kung saan ay ang perpektong batayan para sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng pinggan para sa almusal, ay cottage cheese. Mula dito maaari kang gumawa ng isang mahusay na dessert, pagsasama sa mga piraso ng prutas o berries at pagsuntok ng blender sa homogeneity. Bilang karagdagan din sa nut at chocolate sauce, makakatanggap kami ng isang hindi kapani-paniwalang masarap na itinuturing, na magiging isang mahusay na pagsisimula sa iyong araw.
At ang mga sanggol ay maaaring gawin mula sa cottage cheese na kaakit-akit sandwich na may maliit na bahay keso, intricately dekorasyon sa kanila na may kapaki-pakinabang na mga gulay.
