Kung upang magsagawa ng isang survey sa mga kababaihan, kung bakit hindi nila nais na mawalan ng timbang, pagkatapos ay madalas na ang sagot ay konektado sa pag-aatubili upang sineseryoso limitahan ang kanilang sarili sa nutrisyon. Sa kasong ito, maaari kang mag-alok ng isang natatanging pagkain, na, sa kabila ng pangalan nito na "Kremlin", ay imbento sa Amerika at diumano'y ginagamit ng mga militar at astronaut. Ang pamamaraan na ito ay batay sa paggamit ng malalaking halaga ng protina at pagtanggi ng mga carbohydrates, upang ang katawan ay magsimulang gumastos ng mga suplay nito ng taba.
Ang mga prinsipyo kung saan ang simpleng menu ng diyeta ng Kremlin ay batay
Ang mga pangunahing produkto ng protina na pinapayagan sa panahon ng slimming ay isda, karne at pagkaing-dagat. Ano ang pinaka nakakagulat at kaakit-akit para sa marami, maaari mong kainin ang iyong mga paboritong shish kebab, chops at cutlets. Hindi mo maaaring tanggihan ang iyong sarili sa kasiyahan, kumain ng iyong paboritong keso, ngunit lamang mahirap varieties, kahit na ang pinaka-mataba. Sa menu ng Kremlin diyeta para sa 10 araw ay maaaring maging kahit na isang sausage mahal sa pamamagitan ng maraming, ang pangunahing bagay ay na ito ay dapat na ng mataas na kalidad. Upang suportahan ang gawain ng bituka, kailangan mong kumain ng sariwang prutas at gulay, kung saan mayroong maraming hibla.
Kabilang sa kategorya ng ipinagbabawal na pagkain ang mga produkto na naglalaman ng carbohydrates, iyon ay, matamis, harina, lugaw, patatas, atbp. Hindi ka makakain ng asukal sa loob ng 10 araw. Mahalaga rin na uminom ng maraming tubig, ngunit ito ay hindi dapat maging matamis na inumin, compotes at juice ng shop.
Ang isa sa mga pangunahing pagkakaiba ng diyeta sa Kremlin ay kinakailangan na bilangin ang mga puntos na kredito sa carbohydrates, kaya 1 g ay katumbas ng 1 cu Upang gawing maginhawa upang kalkulahin ang menu para sa 10 araw ng diyeta sa Kremlin, mayroong isang espesyal na talahanayan ng lahat ng mga produkto na maaari mong makita dito.
Mga panuntunan sa gusali ng menu:
- Sa unang dalawang linggo, maaari kang kumain ng pagkain sa $ 20 bawat araw. Ipinagbabawal ang prutas sa oras na ito. Depende sa iyong unang timbang, maaari kang mawalan ng 1.5 hanggang 10 kg. Kung nais, ang tagal ng unang yugto ng pagkain ay maaaring mapalawak.
- Kung ang timbang ay ganap na nasiyahan, pagkatapos ay maaari kang pumunta sa susunod na hakbang, at magdagdag ng 5 cu para sa bawat araw. May mga kaso kapag ang timbang ay nagsisimula sa pagtaas muli, kaya maaari kang bumalik sa unang yugto at hindi kumain ng higit sa 20 cu.
- Kapag nawalan ka ng timbang para sa isang pares ng kilo maaari kang pumunta sa susunod na yugto, na dapat tumagal ng 2-3 na buwan. Sa kasong ito, kailangan mong magdagdag ng 10 cu kada araw. Mahalaga na kalkulahin ang angkop na halaga ng carbohydrates para sa iyong sarili. Maraming tao na sa yugtong ito isang araw kumain ng 60 cu.
Ang menu ng diyeta ng Kremlin para sa 10 araw ay dapat na naipon upang regular na kumain at sa maliliit na bahagi, na makakatulong upang maiwasan ang pakiramdam na nagugutom. Ang pamamaraan ng diyeta na ito ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang at unti-unti masanay sa wastong nutrisyon.
Sample na menu ng diyeta sa Kremlin
Ang paraan ng pagkawala ng timbang ay nagpapahintulot sa iyong sarili, depende sa iyong kagustuhan sa panlasa, upang bumuo ng isang menu para sa iyong sarili sa lahat ng umiiral na mga patakaran. Bilang isang halimbawa, isaalang-alang ang ilang mga pagpipilian.
Halimbawa №1 (30 cu):
- Umaga: isang torta na inihanda mula sa apat na itlog na may gadgad na keso at tsaa.
- Tanghalian: 250g bahagi ng sopas na sopas, karot salad, escalope at kape.
- Meryenda: 30 g ng mani.
- Gabi: isang bahagi ng pinakuluang isda, isang dahon salad, isang piraso ng keso, 200 g ng dry red wine.
Halimbawa №2 (22 cu):
- Umaga: 150 gramo ng cottage cheese, isang pares ng pinakuluang itlog na may mushroom at tsaa.
- Tanghalian: 100 gramo ng salad ng gulay, na tinimplahan ng mantikilya, pork chop at kape.
- Meryenda: 30 g walnuts.
- Gabi: 100 g pinakuluang kuliplor, inihurnong may dibdib ng keso at tsaa.
Gamit ang mga halimbawang ito, lahat ay maaaring gumawa ng naaangkop na menu para sa kanilang sarili. Sa wakas isa pang tip: pagsamahin ang diyeta at regular na ehersisyo, at pagkatapos ang resulta ay magiging mas mahusay.